2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Menjar per separat és una dieta en la qual és important no barrejar els tres grups d’aliments: hidrats de carboni (pasta, sucre, pasta, pa, cereals, farina i patates), proteïnes (ous, peix, carn, llegums, fruits secs i vísceres) i aliments neutres (fruites i verdures fresques, formatge groc gras, greixos animals i fruites seques).
Si combina els diferents grups d’aliments correctament, no només perdrà pes, sinó que també se sentirà molt més vibrant i enèrgic.
Menjar per separat no es tracta de passar gana, com passa amb la majoria de les dietes. El principi aquí no és barrejar certs aliments en el mateix menjar. Per exemple: no mengeu carn amb patates.
L’esmorzar pot ser ric en hidrats de carboni o en proteïnes, però no tots dos. Hi ha una opció per esmorzar que només sigui fruita.
Deixeu 3-4 hores entre menjars. Això permetrà al cos digerir els aliments.
Intenteu beure almenys 2 litres d’aigua al dia quan seguiu aquesta dieta.
És bo menjar fruites i verdures fresques, a més que els aliments no siguin adequats per al tractament tèrmic o siguin mínimament processats.
L’esmorzar pot incloure fruita (pomes, kiwi, taronja, mandarina), fresca (taronja), muesli, civada, amanida de fruites, mantega i pa integral, formatge groc, formatge cottage desnatat, formatge, ous, iogurt descremat, una tassa de te o cafè però sense sucre.
Opcions d'esmorzar adequades per a menjars separats:
Ous remenats amb pernil o cansalada, una tassa de te o cafè i una tassa de llet de soja.
Muesli amb pomes i civada, una culleradeta de mel, iogurt desnatat i una tassa de te o cafè.
Taronja fresca, gall dindi bullit, pa integral, te o cafè sense sucre.
Recomanat:
Per Què Són Exactament Els Millors Menjars Per Esmorzar?
L’esmorzar és obligatori del règim saludable de l’home modern. És l’àpat més important del dia que no s’ha de menystenir ni perdre. Subministra al cos nutrients valuosos i carrega el cos i la ment amb energia durant tot el dia. Un esmorzar saludable estimula la funció cerebral, ens fa més concentrats i augmenta l’eficiència de l’activitat que realitzem.
Menjars Permesos I Prohibits Per Esmorzar
Molt sovint es desperta no només de mal humor, sinó també amb una absoluta reticència a menjar qualsevol cosa: molts de nosaltres només prenem el nostre cafè, alguns es limiten al cafè i a l’entrepà. A les dones els resulta útil, tot i que en realitat condueix a l’augment de pes i augmenta el risc de diabetis i malalties del cor.
Consum D’alcohol Amb Menjars Separats
El més important que hem de saber sobre l'alcohol és que ens aporta calories "buides". Què vol dir això? Un gram d’alcohol conté set calories, a diferència dels hidrats de carboni i les proteïnes, on només en són quatre, i el greix de nou.
Delicioses Idees Per A Deu Menjars Ràpids
No sempre tenim molt de temps per preparar menjar a casa. Quan tingueu pressa i necessiteu preparar alguna cosa saborosa, podeu triar entre els 10 plats que es preparen en poc temps. Aquí estan: 1. Ous a l'estil Panagyurishte. Un dels més ràpids i al mateix temps el preferit de molts, aquest plat està llest en menys de 10 minuts.
Dieta Setmanal Per A Menjars Separats
Recentment, diversos nutricionistes de renom mundial han definit els temps que vivim com l’època de menjar per separat. Això es deu al desenvolupament cada vegada més precís del sistema d'aquesta dieta, que posa l'accent en la suma de nutrients dividits en diversos grups clarament definits.