2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tota dona vol tenir bon aspecte i sentir-se bé, igual que els homes, és clar. Però a la nostra vida atrafegada no sempre tenim l’oportunitat de menjar saludablement.
Molt sovint mengem alguna cosa als nostres peus i, en la majoria dels casos, és poc saludable. En aquest article compartirem amb vosaltres alguns aliments que podeu menjar en qualsevol moment i amb els quals us sentiu plens i redueix la circumferència de la cintura.
No haureu de recórrer a decisions extremes, com la fam o la sessió al gimnàs durant hores. Com sabem, l’esmorzar és l’àpat més important del dia. És important que sigui proteïna. En lloc de menjar civada, cereals i altres aliments amb midó, és millor que l’esmorzar inclogui aliments més rics en proteïnes com ous, formatge, formatge i molt més.
Les proteïnes acceleren el nostre metabolisme en més d’un 25%, a diferència dels carbohidrats. Alguns aperitius exemplars poden ser clares d’ou, iogurt de fruites o batuts de proteïnes. També heu de menjar més iogurt desnatat. Conté una gran quantitat de proteïnes, a més de cultius probiòtics que prevenen la inflor.
També podeu afegir fruita a la llet desnatada perquè sigui més gustosa. Per tenir una cintura prima cal reduir la ingesta de greixos. Intenteu minimitzar la ingesta de greixos vegetals i animals, que podeu substituir per esprai de cuina.
No mengeu molts fruits secs. Menja més llavors com la chia i el lli, que contenen menys greixos, però molta més fibra i proteïna que les nous. Cal augmentar significativament la ingesta d’aliments rics en fibra.
La fibra dóna sensació de sacietat i gràcies a elles ens estalviem de menjar en excés. Les llavors de lli, així com la farina de coco, poden ser una bona font de fibra si les incloeu a la vostra dieta. Els podeu posar en amanides, batuts, iogurt. Substituïu la mel i el sucre per edulcorants més naturals com l'estèvia. Té un índex glucèmic baix i gairebé no conté calories.
Té un gust més dolç que el sucre, però no afecta de cap manera la cintura. Si voleu reduir la circumferència de la cintura, assegureu-vos de menjar aliments més lleugers, sobretot al sopar. El més adequat per a això és el peix, una guarnició del qual es pot coure al vapor de verdures, però en cap cas fregida.
Si no us agrada el peix, podeu fer quinoa amb verdures, que podeu condimentar amb diverses herbes i espècies.
Eviteu la sal, l’oli, la maionesa i la mantega. No desordeneu les escombraries a tots els racons dels restaurants de menjar ràpid. Allà, els aliments en la majoria dels casos es fregeixen i contenen molt de greix, cosa que perjudica no només la cintura, sinó també la salut.
El 80% de la capacitat del nostre cos per reduir l’excés de greix depèn totalment de la manera com mengem i el 20% restant depèn de la nostra activitat física i de l’estrès al qual estem sotmesos.
Cal augmentar significativament la ingesta de greixos anomenats "sans". Tots els aliments que contenen omega 3, 6, 9 i 7 són extremadament importants, no només per a això reduir la cinturaperò també per a la nostra salut i s’ha de consumir regularment. Una altra cosa important és eliminar el gluten del menú.
La meitat de la dieta del dia ha d’incloure fruites i verdures crues, i és important tenir-ne més, ja que les fruites encara contenen fructosa, que és perjudicial. Menja més carn rica en proteïnes, com ara vedella, pollastre, conill, gall dindi. Eviteu el porc perquè és carn molt grassa.
Quan tingueu ganes de menjar alguna cosa després d’haver passat el menjar principal durant una determinada part del dia: esmorzar, dinar o sopar, podeu menjar aliments que contenen proteïnes, com ara ou bullit, botifarra de gall d’indi, formatge groc, formatge o proteïna bars, que s’han popularitzat recentment. Heu de saber que hi ha dos dipòsits al cos: un amb greixos i l’altre amb hidrats de carboni.
Quan mengeu més hidrats de carboni del que necessiteu, el vostre cos els converteix en greixos i per això engreixa. Heu d’ensenyar al vostre cos a començar a cremar greixos per obtenir energia, i això només passarà quan comenceu a menjar més aliments proteics.
Recomanat:
Digues Que No! De Càncer I Problemes Cardíacs Amb Aquests Aliments Amb Flavonoides
Segons la investigació aliments rics en flavonoides com poden fer pomes i te verd per reduir el risc de càncer i malalties del cor . N'hi ha prou amb 500 mil·ligrams de l'element per reduir el risc de danys. La ingesta suplementària de substàncies no redueix més el risc de problemes cardíacs, però sí el de càncer.
Amb Aquests Consells Perdràs Quilos De Més A La Cintura
Siguem sincers: una cintura esponjosa no és només un presagi de problemes de salut. Purament estèticament, simplement no és bonic i ens espatlla la figura. Greix al voltant de l'estómac i la cintura s’associen al desenvolupament de diabetis tipus 2 i malalties del cor.
Pateix Gota? Aneu Amb Compte Amb Aquests Aliments
La gota requereix iniciar una dieta determinada i restringir diversos aliments. Sovint hi ha certa confusió pel que fa als llegums i el seu consum en aquesta malaltia. Les mongetes, els cigrons i les llenties són riques en purines. Els aliments rics en proteïnes solen tenir purines, cosa que no significa que s’hagin d’evitar els llegums.
Aneu Amb Compte Amb Aquests Aliments: Menjar-los Provoca Al·lucinacions
Mitjançant la nutrició satisfem la nostra fam, subministrem substàncies útils al nostre cos i carreguem el nostre cos d’energia i força perquè funcioni correctament. Tot i això, poques vegades pensem que, a més de la física, el que consumim afecta directament el nostre estat d’ànim i la nostra psique.
El Somni D’una Cintura Prima Només Amb Aquests Exercicis, Dieta I Consells útils
Amb l’edat comencem a guanyar més pes, sobretot a la zona abdominal. Però no cal que porteu roba més gran i intenteu amagar el pes addicional. Hem escollit el millor per a vosaltres exercicis i tècniques de pèrdua de pes , hem seleccionat més de 20 dels millors productes per al vostre producte dieta .
