2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Amb 9 aliments es pot combatre la fam durant la dieta, perquè aquests productes us mantindran plens durant més temps. Podeu menjar aquests aliments en porcions grans perquè no són una bomba calòrica i no perjudicaran la vostra dieta.
El doctor David Katz, fundador del Centre de Recerca en Prevenció de la Universitat de Yale, els recomana a tothom que vulgui aprimar-se. Els aliments són rics en fibra i proteïnes i es saturen durant molt de temps.
Patates al forn
Segons una investigació per saturar 38 aliments, s’ha trobat que les patates són més farcides fins i tot que l’arròs integral i els pans de gra sencer. L'estudi també va demostrar que una ració de patates al forn us mantindrà plena almenys dues hores després de menjar-les.
Tot i que quan la gent inicia una dieta, la gent l’evita pel seu alt contingut en hidrats de carboni, la patata és un aliment recomanat per molts experts en forma de forn o cuita.
Ous
Un estudi de la Universitat de Saint Louis mostra que les persones que menjaven ous cada matí van perdre més pes que altres perquè saciaven els ous perquè no mengessin massa durant la seva dieta.
Els ous estan plens de proteïnes i aminoàcids útils que són importants per suprimir la gana.
Sopa de mongetes
El plat està ple de fibra i bons hidrats de carboni, que no només no engreixaran, sinó que també satisfaran la vostra gana, de manera que no mengeu cada 10 minuts. Les calories són baixes i no hi ha perill que la sopa de mongetes perjudiqui la vostra dieta.
Iogurt
El iogurt és un dels productes més útils per perdre pes. A aquesta conclusió van arribar els científics de Harvard que van estudiar 120.000 persones durant 20 anys.
Els resultats van mostrar que les proteïnes de la llet ens mantenen plens durant més temps.
Pomes
La poma no fa res perjudicar el vostre règim de pèrdua de pes i us saciarà si teniu gana. Només cal una poma per a la vostra sacietat i els experts us aconsellen que trieu la fruita crua, no en forma de suc o puré.
Crispetes de blat de moro
Les crispetes de blat de moro també us faran sentir plenes a causa de la seva densitat d’energia. Omplen l’estómac després del consum i, tot i que no heu menjat una gran quantitat, us sentireu plens.
Figues
Les fruites són riques en fibra, però per no perjudicar el règim de pèrdua de pes, es recomana menjar-les crues.
Farina de civada
La civada es descompon més lentament que el sistema digestiu, cosa que us farà sentir-vos ple durant més temps. A més, la farina de civada és rica en fibra, cosa que és bona per al vostre cos, fins i tot si no seguiu una dieta.
Grans de blat
I una petita quantitat de grans de blat conté prou fibra i proteïnes per mantenir-vos ple. La fibra simultàniament suprimeix la gana i estimula el metabolisme.
Recomanat:
Atenció! Aliments Verinosos Dels Quals Cal Anar Amb Compte
Sens dubte, la cuina és un art, però els autèntics mestres en aquest camp són aquells que poden preparar alguns dels següents aliments sense enverinar els seus clients. Els vuit productes enumerats poden causar intoxicacions i fins i tot la mort si no es preparen correctament.
Les Farinetes De Bellesa Amb Les Quals Aprimaràs I Rejoveniràs
Ordi perlat deriva del nucli de l’ordi, que ha estat pelat diverses vegades, i el seu nom prové de la seva semblança amb les perles d’aigua dolça. Farinetes d'ordi ara està oblidat immerescudament i, tanmateix, es coneix des de l’antiguitat.
Amanides Dietètiques Per Sopar Amb Les Quals Aprimaràs
Som conscients del fet que no és molt difícil pensar en un nombre amanides dietètiques que podeu preparar per sopar. Començant per la clàssica amanida de tomàquet, cogombre, amanida mixta o les tradicionals amanides de tot tipus de verdures:
Els Tomàquets Són Cada Vegada Més Cars I Els Cogombres Cada Vegada Són Més Barats A La Temporada Dels Adobats
Durant els darrers set dies, l’Índex de preus de mercat ha informat d’un salt en els valors per quilogram de tomàquets d’efecte hivernacle a l’engròs. D’altra banda, els cogombres d’efecte hivernacle s’han abaratit, segons dades de la Comissió Estatal d’Intercanvis i Mercats de Mercaderies.
Els Postres Més Deliciosos Amb Els Quals
De qui o chia són llavors comestibles de la família Salvia Hispanica. El seu país natal és Mèxic i és essencialment un cereal, la qual cosa implica que el seu processament és el mateix que altres cereals (blat i civada). De qui és extremadament útil i ric en diversos nutrients i vitamines, per la qual cosa també es coneix com a superaliment.
