2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Tots sabem que el sucre és molt insidiós i que s’ha de controlar el seu consum excessiu ni més ni menys que el nombre de calories del nostre plat.
Sal com a antagonista del gust del sucre, està sotmès a aquesta supervisió en menor mesura, encara que en una persona sana ingesta diària de sodi no ha de superar els 2300 mg al dia.
En la pressió arterial alta, aquesta xifra s’hauria de reduir a 1500 mg, però la majoria de la gent ni tan sols coneix l’excés constant de sodi.
El fet és que la sal es troba en un gran nombre de productes, com el sucre, i no sempre té un gust salat. Vegem-ne alguns aliments amb sal amagada.
Salses
A ningú s’estranyarà que les salses figurin en aquesta llista, perquè en la seva majoria tenen totes aquest gust. Però el contingut de sodi d’unes quantes cullerades d’alguns amaniments de fàbrica pot ser realment impactant: uns 300 mg. Per cert, això suposa aproximadament un 10-15% de la norma diària i, en el cas de les marinades, aproximadament el 20% en una cullerada, que ni tan sols és suficient per adobar de manera adequada entre 100 i 200 g de pit de pollastre.
Pasta envasada
Si no heu tingut prou motius per limitar-los, com ara la gran quantitat de calories i sucre que contenen, heus aquí un altre motiu: la sal. Per tant, un bunyol conté uns 200 mg de sodi. Per no mencionar el fet que en la majoria de productes de pa cuits envasats, el sodi s’utilitza simplement com a conservant addicional.
Sopes semielaborades
Igual que amb els cereals, un plat de sopa calenta no només pot constituir la base d’un sopar o un dinar rics en calories, sinó que també pot proporcionar al vostre cos fins a la meitat de la ingesta diària de sodi. Això és especialment cert per a les sopes enllaunades, l’ús a llarg termini de les quals generalment pot conduir a una disminució de la sensibilitat al gust salat i, com a resultat, a una sobredosi contínua de sodi.
Hamburgueses
La base de les anomenades hamburgueses, preparades a partir d’un gran nombre d’aliments altament processats com la soja, conté de 400 a 500 mg de sodi per porció. Això es fa per millorar i millorar el sabor sense tenir-lo en compte la salinitat dels productes, espècies i formatge com a part dels ingredients afegits.
Recomanat:
Per Què Heu De Menjar Regularment Xocolata En Petites Quantitats?
Encara que la xocolata és ric en calories i, certament, no es reflecteix bé a la cintura, és realment útil. Si mengem xocolata amb moderació i regularment , gaudirem d’alguns beneficis per a la salut que no s’han de menystenir. De fet, les propietats beneficioses de la xocolata es deuen principalment al cacau contingut en el producte dolç.
Les Virtuts Ocultes De La Coliflor
Vitamines, fibra, calci, magnesi, ferro - tot això està contingut en els simpàtics "caps" de la coliflor. Podem aprofitar les seves qualitats en la seva temporada - tardor. La coliflor és un aliment excel·lent que dóna força i vitalitat.
Els Espinacs I Les Cebes Tenen Les Quantitats Més Altes De Nitrats
Els espinacs i les cebes fresques contenen la major quantitat de nitrats entre les verdures del mercat. Les quantitats d’all també són elevades, va dir a Nova TV la professora Donka Baikova. Per protegir-se, l’expert aconsella rentar bé les verdures amb aigua tèbia abans de menjar.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
Amb Quina Freqüència I En Quantes Quantitats Es Recomana El Consum De Carn Vermella?
carn vermella causa molta controvèrsia entre nutricionistes i metges. Es creu que s’hauria de limitar a 450 g per setmana, ja que pot ser perjudicial i fins i tot perillós per a la salut, causant fins i tot càncer. Cal fer alguns aclariments aquí.