2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS.
Se centra en la construcció de massa muscular mitjançant l'entrenament de força, l'exercici aeròbic i l'equilibri de la ingesta de carbohidrats i greixos.
És capaç de corregir el pes corporal i eliminar el greix del ventre. Consumeix 12 aliments que es creu que subministren a l’organisme les vitamines, minerals i fibra necessaris. A més, tenen la capacitat d’ajudar al cos a cremar l’excés de calories.
Als efectes de la dieta, es necessiten 6 àpats al dia, alternant els àpats principals amb petits aperitius entremig, sense comptar cada caloria. Aquesta dieta recomana que els seus seguidors mengin sis àpats al dia, ja que ajuda a mantenir el que els científics anomenen equilibri energètic. Aquest és el nombre de calories cremades per hora en comparació amb el nombre de calories consumides.
Els tres àpats principals són l’esmorzar, el dinar i el sopar. En conseqüència, es fa un berenar dues hores abans de dinar, dues hores abans de sopar i dues després d’ell. I cadascun dels menjars ha de contenir almenys dos d’aquests 12 aliments bàsics.
El menú diari ha d’incloure ametlles, mongetes, espinacs, civada, ous, oli d’oliva, gerds, cereals integrals, mantega de cacauet, pollastre o gall d’indi.
En general, s’ha d’emfatitzar les proteïnes, les fibres, el calci i els greixos saludables, beure molts líquids (almenys 8 gots) i, si es vol substituir l’aigua, es pot fer amb te verd, sacsejar, descremar o baix -llet grassa, refresc dietètic.
No es recomana l'alcohol perquè augmenta la fam. També és responsable de reduir en un terç la capacitat del cos per cremar greixos i el cos; comença a emmagatzemar-ne encara més.
El creador de la dieta, David Zinchenko, diu que gràcies a aquesta dieta es perd greix i, per tant, es perd pes. Al mateix temps, es desenvolupen els músculs abdominals, el to i la salut general de la persona milloren.
Els resultats estaran disponibles si l'esport es converteix en part de la vida quotidiana.
Recomanat:
Dieta I Règim Per A Pacients Amb úlceres I Gastritis Crònica
La malaltia de l’úlcera pèptica, la malaltia per reflux gastroesofàgic i la gastritis crònica són malalties tractables amb una combinació precisa de dieta adequada, estil de vida adequat i medicació conscient. La dieta en aquestes malalties no significa gana.
De Debò Aprimes Amb La Baia De Goji?
La baia de Goji és un dels superaliments reconeguts. S'atribueix a diversos efectes sobre la salut sobre el cos a causa del ric conjunt de nutrients que contenen els petits fruits vermells. Baia Goji també anomenades maduixes tibetanes.
Una Dieta Miracle Amb Només 4 Aliments Garanteix Una Llarga Vida
El món de la nutrició dietètica també té les seves tendències. Sovint succeeix que una dieta fa un cop d’aigua, després la substitueix per una altra. Cadascun dels següents garanteix uns resultats sorprenents, sempre que seguiu el règim establert.
Nou Aliments Saturats Amb Els Quals Aprimes De Forma Imperceptible
S'utilitzen diversos mètodes per perdre pes. L’exercici i la ingesta d’aliments són especialment importants. Però si teniu gana durant el dia, tingueu en compte els aliments saciants que us ajudaran a estar plens entre els àpats. En aquest cas, menjaràs menys menjar durant els àpats principals i baixaràs de quilos de més fàcilment.
Amb Les Begudes Dietètiques Engreixes, No Aprimes
El consum freqüent de begudes carbonatades dietètiques no condueix a la pèrdua de pes, sinó a l’obesitat, adverteixen els experts nord-americans. Les begudes dietètiques tenen menys contingut calòric, però encara no redueixen el risc de guanyar quilos de més.
