2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Una dieta alta en sucre sovint associada a problemes com malalties del cor o obesitat. I a l’hora d’interrompre o renunciar als dolços, hi ha una manera d’inclinar la balança al vostre favor amb un pla dissenyat específicament per al vostre tipus de personalitat.
Tipus 1: us agrada planificar
Per renunciar completament als dolços, pot ser difícil d’aconseguir perquè el sucre s’amaga darrere de més de 60 noms, des dels habituals (caramel, sucre moreno) fins als més encoberts (dextrà). Esbrinar exactament el que es pot menjar o no és difícil, sobretot si es menja a peu, diu Eve Schaub, autora de Any of No Sugar. Aquí arriba el torn de la vostra naturalesa en un bon planador. Schaub recomana portar alguna cosa lleugera per menjar que puguem arribar quan tinguem molta gana. Sóc el tipus de persona que, si té gana, perd tota la força de voluntat. La planificació va ser el meu secret per a l’èxit, diu ella. És bo tenir sempre aperitius dins nostre sense sucre, per exemple barretes de fruites i fruits secs, mandarines, plàtans, ous durs pelats o trossos de formatge.
Tipus 2: ets impulsiu
Deixar que alguns factors externs influeixin en els nostres hàbits alimentaris ens passa a molts, fins i tot a alguns metges. Com a entrenadora de benestar i vida, fins i tot s’adona que sovint somia amb un tros de pastís de pastanaga fins i tot quan no té gana. Quan es va dedicar el temps a explorar per què realment volia la delícia, es va adonar que en realitat comprar un tros de pastís era més aviat un reflex en resposta a l’estrès. Aquest descobriment va ser, de fet, clau i la va ajudar a trencar la relació desitjos d’estrès de sucre. Quan tingueu la necessitat de submergir-vos en una caixa de galetes, la vostra primera acció hauria de ser simplement aturar-vos. A continuació, pregunteu-vos: per què ho vull? La tristesa, l’avorriment o la mandra em fan menjar dolços? Descobreix bàsicament el teu desig de consumir sucre i intenta entendre d’on prové i què intenta resoldre. ella diu. Una clara comprensió que la necessitat de dolços no prové de la fam us pot ajudar a planificar millors maneres d’afrontar-los. És una bona idea proposar diferents estratègies de comportament, com trucar o escriure a algú quan necessiteu alleujar l’estrès o fer un diari per expressar les vostres emocions fàcilment.
Tipus 3: teniu el costum d’abandonar quan alguna cosa es fa difícil
Per aturar el sucre, no vol dir automàticament que hagis d'arrancar-lo de la teva vida per sempre, sobretot si tens afinitat pels dolços. Hi ha un lloc i un temps per a això. Recomano que tothom tingui una "indulgència deliberada", diu Brooke Alpert, autor de The Diet Detox. Un cop per setmana, planifiqueu menjar alguna cosa que realment us agradi (una mica de magdalena, una bola de gelat) sense cap culpa. Aquest mim planificat pot ajudar-vos a menjar en general menys sucre. Quan ens sentim culpables, sovint pensem que hem “arruïnat el dia” i abandonem el nostre pla d’alimentació saludable original, que pot provocar encara més galetes o dolços (i després prometem deixar de sucre de nou a partir de la setmana vinent). Els estudis també demostren que les restriccions que ens imposem sovint condueixen a un desig excessiu d’aliments prohibits (com la xocolata) i ens poden evitar perdre pes.
Tipus 4: teniu un comportament "tot o res"
Si només mengeu uns quants caramels de M & Ms, voleu el paquet sencer? Si teniu un gelat en un pal a la nevera, us és massa difícil resistir-vos? Si preferiu que les postres siguin fora de casa que no pas a casa vostra, és possible que sigueu el tipus de "tot o res" quan es tracta de sucre. Per tant, tot i que és una decisió intel·ligent buidar els armaris de dolços a casa, és possible que hagueu de fer alguna cosa més dràstic. Durant aquest període de retirada, és possible que també hagueu de deixar de menjar fruita, segons Alpert, que la ingesta de sucre de fruita pot provocar menjar en excés en algunes persones. Mentre addicció al sucre no es controlin i no es redueixin els desitjos excessius de dolços, hem de ser més estrictes a tots els aliments que contenen sucre natural o afegit.
Tipus 5: preferiu coses nutritives
El sucre no només s’amaga en llocs inesperats (amaniments, salses, congelats semielaborats), sinó que també es concentra en alguns aliments rics en carbohidrats com el pa o la pizza. Això vol dir que pot ser addicte al sucre sense ni tan sols saber-ho. El desig de patates fregides o pizza també és un desig de sucre, però en una variant d’aliments nutritius amb un sabor ric - diu Alpert - Però per què? Es descomponen i s’absorbeixen ràpidament, provocant un augment del sucre en sang i després una baixada. Tot el que provoca aquests alts i baixos s’intensifica addicció al sucre. Elimineu els carbohidrats simples de la vostra dieta. Per obtenir un resultat reeixit, heu de practicar la consciència. Tingueu en compte que els carbohidrats (com la pizza, les galetes, el pa blanc) i les patates fregides són en realitat sucre. Si teniu moltes ganes d’aliments rics en carbohidrats (creps, neules) per esmorzar, aquest és un altre símptoma que us pot suposar una addicció al sucre. Reconèixer i restringir aquests aliments és l’única manera d’acabar amb aquesta addicció.
Recomanat:
Quin Magdalena Que Ets Segons El Teu Signe Del Zodíac
Els magdalenes són una de les postres preferides per a grans i petits. Varietats i delicioses, poden impressionar fins i tot el paladar més refinat. Tot i això, si realment voleu encantar algú amb un magdalenat, primer comproveu qui s’adapta exactament al seu signe del zodíac i sobretot al seu caràcter.
Quin Te Prendre Segons El Vostre Grup Sanguini
L’hivern és l’estació en què prenem més te i l’elecció és fantàstica. Segons molts estudis científics, el grup sanguini està estretament relacionat amb els aliments. Per a cadascun dels grups hi ha aliments que poden reduir l'activitat vital d'una persona i que poden augmentar-la.
Segons Peter Deunov, Quin Dia Hem De Menjar?
Al llibre del professor Petar Deunov s’esmenta que cada dia està governat per un planeta diferent i hem de menjar un determinat tipus d’aliments. Cada planeta afecta el creixement d’un aliment concret. És útil saber en quin dia què menjar
Quin Vi és De Taula Segons La Classificació Dels Vins
Vi: la beguda favorita i tan útil. Entre els vins hi ha una varietat excepcional pel que fa a les seves característiques i propietats organolèptiques. És difícil distingir indicadors comuns contra els quals caracteritzar i diferenciar. Les classificacions existents són conseqüència d’una sèrie d’actes normatius, que es basen en la Llei de vins i licors.
Menjar Pizza Delata Quin Tipus De Persona Ets
Amb el desenvolupament de la tecnologia i la publicació de cada segona foto a Internet, ha estat massa fàcil per als psicòlegs llegir el personatge de tothom. Els especialistes simplement obren un perfil i, pel que veuen, poden jutjar qui és quin tipus de persona, però queda poca gent que no comparteixi totes les intimitats de la seva vida quotidiana a les xarxes socials.
