2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El metabolisme és el metabolisme del nostre cos. Com més bones siguin excretades les substàncies innecessàries del cos, millor serà la seva metabolisme. Això garanteix que el cos manté un pes òptim i una bona salut.
Amb l'edat el metabolisme s’alenteix, el cos aconsegueix cremar menys calories al dia, i les que no es cremen s’acumulen al cos en forma de greix. Un bon metabolisme garanteix el consum de la quantitat necessària de calories i proporciona un bon equilibri al cos.
De vegades, les persones amb un bon metabolisme també tenen problemes perquè cometen errors que l’alenteixen. Ens centrarem en els errors més freqüents que afecten el metabolisme.
1. Menjar irregular i dietes estrictes
Quan falten nutrients essencials, sobretot en absència de proteïnes, que són molt necessàries per al metabolisme, s’alenteix. El cos passa a un nou mode, que s’activa en cas d’emergència i comença a acumular greix en lloc de cremar-lo. Això és necessari per mantenir els processos vitals del cos. Per tant, la fam o les dietes extremes no aporten els resultats esperats.
2. Immobilització
Estar quiet durant moltes hores és sinònim d’un estil de vida sedentari. El poc temps al gimnàs al final de la jornada laboral no pot esborrar la immobilització perllongada durant el dia. Cada 5-10 minuts cal moure’s per evitar metabolisme retardat.
3. Manca de son suficient
L’insomni afecta negativament les cèl·lules grasses. Si es redueix el son necessari dues vegades, les cèl·lules grasses i la insulina interactuen amb un 30 per cent pitjor. Això condueix a un augment del pes a la llarga.
4. La influència de l'alcohol
Quan una persona consumeix alcohol, independentment del seu tipus, el cos comença a trencar-lo per desfer-se de les calories ingerides amb els aliments. L’alcohol té un efecte inhibidor del metabolisme i aquest és un altre motiu per limitar-ne l’ús.
5. Deshidratació
Beure de 8 a 10 gots d’aigua al dia augmentarà el metabolisme i cremarà calories més ràpidament. Per tant, és molt important la hidratació contínua del cos, especialment durant el període càlid.
6. Deficiència de calci
L’augment del consum d’aliments que contenen calci provocarà una ràpida crema de greixos. La llet, el formatge i les verdures de fulla verda contenen més calci i es recomana un consum regular.
7. Abandó del cafè i del te
La cafeïna estimula el metabolisme i per això les begudes que contenen cafeïna són tan populars.
8. Entrenaments amb càrregues
Al córrer, nedar, anar en bicicleta i altres esports, el cor batega més ràpidament i això millora el metabolisme. El major efecte el donen els esports que augmenten el metabolisme, combinats amb l'entrenament cardiovascular.
9. Baixos nivells de ferro
Les dones perden sang cada mes durant el cicle i, amb ell, el ferro, que és un mineral que transporta la sang als músculs. La deficiència de ferro alenteix els processos metabòlics. Per fer front al problema es fa menjant aliments rics en ferro.
Recomanat:
Els Nou Errors Alimentaris Fatals
Una llista dels nou errors més freqüents en nutrició elaborada pels nutricionistes. Algunes persones troben útils i, sense adonar-se’n, en fan un hàbit i comencen a fer-ho cada dia. I això pot provocar conseqüències per al cos, diuen els experts.
El Nostre Caràcter Determina El Nostre Amor Per La Ira
A tothom li agrada menjar certes coses més que d’altres. Curiosament, el que preferim menjar fins i tot pot determinar el nostre caràcter, diuen científics nord-americans. Un estudi americà afirma que les preferències pels aliments picants estan determinades en gran mesura pel caràcter de les persones.
Científics: Aquests Fruits Frenen L’envelliment
El somni més antic de la humanitat és trobar l'elixir de la joventut eterna. Els experiments de molts autèntics científics de l’antiguitat, així com de molts candidats autodidactes a la glòria eterna, estaven subordinats a aquest somni. En els seus esforços, la majoria dels científics antics confiaven en mitjans naturals per aconseguir un estat en què el cos aguanti el temps.
El Nostre Cafè Preferit Determina El Nostre Vi Preferit
Una copa de vi durant o després del sopar no només és útil, és un veritable plaer trobar-se amb la beguda de raïm que millor s’adapti al seu gust. La forma en què us agrada prendre el cafè també pot determinar quin és el vostre vi preferit. Els detalls d’aquesta relació els revela el propietari d’un popular restaurant de Nova York, Paolo Meregali.
Quins Són Els Mals Hàbits Que Frenen El Metabolisme?
El metabolisme és essencialment el procés de conversió dels aliments en energia. Com més ràpid sigui el procés, més calories cremarà el nostre cos. Un metabolisme equilibrat és important per mantenir un pes saludable. L’estil de vida pot crear problemes amb els processos metabòlics.
