2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El metabolisme és essencialment el procés de conversió dels aliments en energia. Com més ràpid sigui el procés, més calories cremarà el nostre cos. Un metabolisme equilibrat és important per mantenir un pes saludable.
L’estil de vida pot crear problemes amb els processos metabòlics. Quins són els mals hàbits que frenen el metabolisme?
Falta de moviment
La vida sedentària és capaç de reduir el nombre de calories cremades al dia. Seure tot el dia davant d’un ordinador o un escriptori té un efecte negatiu metabolismei en general en salut.
No cal anar al gimnàs per cremar calories. Fins i tot caminar i pujar escales us pot ajudar. Aquesta activitat es coneix com termogènesi sense formació. La majoria de l’exercici durant la jornada laboral és suficient per al metabolisme.
Son insuficient
L’insomni és la causa de malalties com la diabetis i la depressió metabolisme deficient. Un son insuficient comporta una disminució dels processos metabòlics i es necessiten 12 hores de son continu per normalitzar-se.
El metabolisme es deteriora i en substituir el son nocturn per son diürn. El rellotge intern es veu alterat i això afecta el metabolisme, que baixa un vuit per cent.
Menjar massa calories
Massa calories alentir els processos metabòlics. Amb una reducció dràstica de calories, el cos se sent deficient i reacciona alentint el metabolisme. Això no és útil perquè el cos intenta recuperar el temps perdut i augmentar de pes més ràpidament.
Proteïna insuficient
Els aliments rics en proteïnes són molt importants per a un pes saludable. Crea una sensació de sacietat i augmenta la taxa de crema de calories. Per tant, no s’ha d’oblidar la proteïna.
El consum d’aliments rics en proteïnes pot augmentar el metabolisme en un terç.
Begudes amb molt de sucre
Tothom sap que les begudes ensucrades són perjudicials per a la salut. A les malalties que comporten, podem afegir diabetis i obesitat. Fructosa alenteix el metabolisme. El consum excessiu de fructosa anima el fetge a acumular greixos. Les begudes amb fructosa es poden substituir per batuts i fruita fresca i sobretot per aigua. L’aigua augmenta el metabolisme un 30%.
La importància de l'entrenament de força
L’entrenament de força augmenta la massa muscular i augmenta el metabolisme. Fins i tot els esforços mínims en aquesta direcció donen un efecte visible.
Estrès
A mesura que augmenta l’estrès, el cos produeix cortisol. Augmenta la gana, sobretot per aliments poc saludables. No sempre podem controlar els nivells d’estrès, però el bon son, l’exercici i el descans són accions antiestrès fortes. Ajudaran al cos a desfer-se del desequilibri metabòlic.
Recomanat:
Els Mals Hàbits Que Provoquen L’acumulació De Greix Del Ventre
Una de les àrees més problemàtiques per a la majoria de la gent és l’abdomen. Com a regla general, la majoria de la gent acumula greixos allà i al mateix temps cremar-los només en zones específiques és gairebé impossible. Fa temps que se sap que les premses abdominals no fan res per desmaiar-se.
Nou Errors Que Frenen El Nostre Metabolisme
El metabolisme és el metabolisme del nostre cos. Com més bones siguin excretades les substàncies innecessàries del cos, millor serà la seva metabolisme . Això garanteix que el cos manté un pes òptim i una bona salut. Amb l'edat el metabolisme s’alenteix , el cos aconsegueix cremar menys calories al dia, i les que no es cremen s’acumulen al cos en forma de greix.
Són Mals Hàbits Per A L’estómac
El nostre sistema digestiu fa un treball extremadament important. S’encarrega de digerir i descompondre els aliments en trossos molt petits perquè els nutrients puguin ser absorbits pel cos. Presentació de 7 hàbits nocius per a l’estómac que pot arruïnar la vostra salut:
Els Mals Hàbits Alimentaris: Com Superar-los?
Lluitar contra els mals hàbits alimentaris possible. Només cal començar a seguir una dieta més sana. Un dels pitjors hàbits és menjar de manera indiscriminada i abundant durant tot el dia. Els aperitius entre àpats principals són útils, fins i tot us poden ajudar a obtenir les racions necessàries de fruites i verdures al dia, però aquest hàbit es converteix en un problema quan els aperitius substitueixen completament l’àpat principal.
Els Musclos Regulen El Metabolisme Energètic, Però Quins Són Els Riscos?
Si no a l’hivern, almenys a l’estiu ens permetem menjar musclos. Preparats de diferents maneres, es tornen increïblement deliciosos. Els musclos són rics en fòsfor, potassi, zinc, coure, seleni i iode. El fòsfor regula el metabolisme energètic de les cèl·
