2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Menjar, fàcil de digerir, són baixos en fibra. La fibra que contenen les fruites i verdures és útil en la majoria de les dietes, però són difícils de digerir. Com a resultat, les fibres travessen el còlon i poden provocar una sèrie de condicions desagradables: des de la flatulència fins a la inflor.
Menjar fruites baixes en fibra pot reduir la quantitat d’aliments no digerits i millorar la vostra condició.
1. Fruita cuita o en conserva
Les fruites crues són riques en fibra, però quan se sotmeten a tractament tèrmic, la quantitat de fibra disminueix significativament. Per exemple, 148 grams de pera crua contenen 4,6 grams de fibra. La mateixa quantitat de peres en conserva conté 2,4 grams de fibra. Les bones opcions en aquesta categoria de fruites són:
• Plàtan molt madur;
• Alvocat;
• Meló;
• Puré de poma;
• Qualsevol fruita en conserva;
2. Verdures cuites o en conserva
Com les fruites, les verdures crues tenen molta fibra en la seva composició. Però un cop cuit, el contingut de fibra disminueix. Per exemple, 128 grams de pastanagues crues contenen 4 grams de fibra i la mateixa quantitat de pastanagues en conserva té el doble de fibra.
Per a una millor digestió podeu preparar verdures segons diferents receptes o les podeu trobar fàcilment en conserva a la majoria de supermercats.
Una bona selecció de verdures cuites o en conserva inclou:
• Espinacs;
• Carabassa;
• Remolatxa;
• Mongetes verdes;
• Pastanagues;
3. Productes càrnics
Els plats principals elaborats amb pollastre, gall dindi o peix són fàcilment digerible. També es poden digerir fàcilment trossos delicats de vedella o de porc, però poc greixosos. La forma de cuinar la carn també afecta la facilitat que té digestió. En lloc de fregir-ho, proveu de cuinar, planxar, coure o estofar els aliments.
4. Productes integrals
Potser heu sentit a dir que els cereals integrals són un ingredient molt útil a la vostra dieta. Tanmateix, si voleu cereals fàcilment digeribles, heu de triar:
• Pa blanc;
• Torrades;
• Baguette ordinari;
També podeu trobar cereals baixos en calories als supermercats. Busqueu-ne d'altres que tinguin menys fibra.
Recomanat:
De Quins Aliments I Quins Microelements Podem Obtenir?
La matèria viva està formada per uns 90 elements químics d’origen natural. Tot i que de vegades necessitem prendre suplements per ajudar els nostres nivells de micronutrients, la principal manera d’aconseguir-los és menjant bé. Sens dubte, les fruites i verdures s’associen molt sovint amb oligoelements i, com més mengem verdures i fruites, millor.
Fruits Negres: Quins Són útils I Quins Són Perillosos Per Menjar?
Fruites negres són una proposta interessant de la natura. Donen un color específic i un gust agradable, però no sempre és possible determinar quin tipus de fruita creix entre la vegetació de l’arbre o arbust i això dificulta la determinació de les qualitats del fruit.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Quins Peixos Del Mar Negre Són Comestibles I Quins No?
Amb prou feines hi ha una persona que no hagi sentit a parlar dels valuosos ingredients que contenen el peix o per l'enorme benefici de consumir els seus peixos per al cos humà. La majoria dels experts afirmen que el peix s’ha de menjar almenys un cop per setmana i, millor encara, dues vegades.
Quins Aliments Són Bons Per A La Glàndula Tiroide I Quins No
Els problemes de tiroide són difícils de detectar. Els símptomes solen ser problemes de pes, manca d’energia i indigestió. La sensació constant de fatiga s’acompanya d’un inflor. Per poder produir hormones i funcionar correctament, la glàndula tiroide necessita iode.
