2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars.
Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Fruits secs:
Les fruites seques tenen un alt contingut en sucre, cosa que només augmenta la quantitat impressionant de calories que tenen aquestes delicioses delícies.
Fruits secs i llavors:
Rics en proteïnes i en la majoria dels casos antioxidants, els fruits secs són un gran complement a la vostra dieta. Estan plens de vitamines, minerals i fibra. Entre altres coses, són bons per al cor i la circulació sanguínia. Segons moltes organitzacions sanitàries, 50 grams de nous al dia redueixen significativament el risc d’atac cardíac.
Alvocat:
Intenteu menjar un alvocat un cop per setmana. És ric en vitamina K, fibra dietètica i potassi. Un alvocat de mida mitjana conté 161 calories.
Formatge:
Conté calci i proteïnes, a més de greixos saturats.
Oli d’oliva
L’olivera és la més antiga que es conrea al món i a partir d’ella es produeix oli d’oliva. Són bons antioxidants i són rics en vitamina A, B, D, E i K. La vitamina K ajuda a prevenir el sagnat intern i a reduir el flux menstrual. És vital per a una correcta funció hepàtica. Admet una millor absorció de calci al cos. Depenent de la varietat d’oliva, l’oli pot tenir un contingut bastant elevat de zinc, ferro, luteïna (en petites quantitats ajuda a la salut general del cos).
Arròs integral:
Un producte bastant saludable, que a més de contenir molta fibra i proteïnes també té un alt contingut calòric. Un bol d’arròs cuit conté 216 calories, de manera que el consum freqüent pot comportar un lleuger augment del pes.
El sucre i els productes derivats del sucre, la farina i la pasta blanca, la sal, les salses, les begudes carbonatades, el porc, les salsitxes i embotits, les patates fregides i l’alcohol continuen sent els aliments més nocius.
Sucre i productes sucrers:
No oblidem que el sucre refinat blanc és mortal. A més, a més del sucre, la confiteria també està plena de colorants, sabors i diversos additius químics. L’obesitat, la diabetis, les dents càries i l’artritis són algunes de les malalties que poden causar-se per l’ús excessiu de sucre refinat blanc. Serà més saludable substituir-lo per fruita, mel o, com a mínim, sucre morè.
Farina blanca i pasta:
El pa i els productes elaborats amb farina blanca (magdalenes, bagels, pastissos, etc.) frenen la digestió. Són un dels principals motius del desenvolupament de malalties del tracte gastrointestinal. Us recomanem que us oblideu de la farina blanca i que la substituïu per grans sencers.
Sal:
Una ingesta excessiva de sal provoca malalties cardiovasculars i renals. També redueix la defensa immune contra els refredats. Millor substituir-lo per espècies i herbes.
Salses (maionesa, salsa de tomàquet, mostassa i similars):
Es tracta de bombes químiques calòriques que no tenen cabuda a la taula. Provoquen diferents tipus de càncer.
Refrescos carbonatats:
Bomba de relleu 3 en 1: sucre, conservants i gasos. Si esclata, guanyes quilos de més i malalties gastrointestinals. Beure més aigua, te i sucs frescos.
Xips:
Als xips se’ls ha de concedir un lloc especial a la llista dels aliments més nocius. Aquesta barreja d’hidrats de carboni i greixos, embolcallada amb potenciadors artificials i amb la quantitat adequada de sal, és un autèntic repte per a la cintura i la vida sana. Els xips són el millor amic de l’obesitat.
Recomanat:
Fruits Negres: Quins Són útils I Quins Són Perillosos Per Menjar?
Fruites negres són una proposta interessant de la natura. Donen un color específic i un gust agradable, però no sempre és possible determinar quin tipus de fruita creix entre la vegetació de l’arbre o arbust i això dificulta la determinació de les qualitats del fruit.
Quins Aliments Són Rics En Ferro?
El ferro té un paper important en la vida de gairebé tots els organismes. El ferro entra al cos humà a través dels aliments. Resulta que els més rics en valuosos ingredients són el fetge, la carn, els ous, els llegums, el pa i la sèmola.
Quins Aliments Són Rics En àcid Fòlic?
L’àcid fòlic, també anomenat vitamina B9, és extremadament important per a la salut. Regula la pressió arterial, reduint així el risc de patir malalties cardiovasculars. Se sap que els aliments que contenen àcid fòlic són molt beneficiosos per a les dones embarassades.
Quins Aliments I Begudes Són Rics En Polifenols?
Algunes fruites i verdures, així com molts altres aliments i begudes com la xocolata, el vi, el cafè i el te, contenen polifenols importants. La capacitat antioxidant dels polifenols és en realitat la raó per la qual els productes que contenen aquestes substàncies tenen una bona reputació.
Hurra! Aliments Nocius Que En Realitat Són útils
Quan es tracta d’una alimentació saludable, les regles són més que clares. Hi ha tota una llista d’aliments que s’estigmatitzen com a nocius i no es recomana el seu consum si volem ser sans i febles. Tot i això, resulta que alguns d’ells van arribar-hi de manera immerescuda.
