2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta flexitària és una dieta en la qual es recomana consumir tanta quantitat d’aliments vegetals com sigui possible i menys productes carnis. Aquesta dieta us ajudarà a perdre pes i a obtenir tots els beneficis del vegetarianisme sense renunciar completament a la carn.
Hi ha molts estudis que demostren que menjar principalment aliments vegetals té beneficis per al cos. Segons un estudi, les persones que no mengen carn viuen uns 3,6 anys més i també són aproximadament un 15% més lleugeres que les altres persones.
Amb la dieta flexitària es pot perdre pes de forma saludable; segons les dades, és d’aproximadament 15-20 lliures durant un període de mig a un any. En general, aquesta dieta fomenta el consum de moltes verdures fresques i aliments de temporada.
La dieta flexitària proporciona 1.500 calories al dia. Es divideixen en tres àpats, que es diuen bàsics, i dos, que són intermedis. Per esmorzar, una persona hauria de consumir 300 calories i, al dinar, 400. El sopar d’una persona que realitzi aquest règim és de 500 calories, i l’anomenat. els aperitius són 150 calories.
De fet, els perdedors poden limitar la seva ingesta de calories, si cal, a 1200, amb aquesta finalitat eliminar els aperitius. Per descomptat, hi ha una variant en què s’incrementen les calories, fins a 1800, i amb aquesta finalitat les calories a l’esmorzar es duplicen.
Després de la pèrdua de pes hi haurà molts tipus d’aliments per triar. La durada del règim pot ser d’un mínim de cinc setmanes.
Els dietistes trien entre tres nivells de la dieta flexitària: principiants, avançats i experts.
El nivell per a principiants comença amb almenys dos dies a la setmana durant els quals no s’ha de consumir carn. El nivell avançat significa que no s’ha de menjar carn entre tres i quatre dies a la setmana i el nivell d’experts significa que no s’ha de consumir carn cinc dies a la setmana. A nivell d’experts, es pot menjar carn durant els altres dos dies, però no més de 500 grams de carn en total.
Independentment del nivell d’aplicació de la dieta, la carn no ha de ser una part important del menjar, sinó un suplement. El menú de plantes ha d’incloure diversos productes: llegums, cereals integrals, llavors, fruits secs i molt més.
Es recomana fer exercicis diaris durant el règim per tenir un major efecte sobre la dieta. Molts nutricionistes aproven la dieta flexitària perquè la dieta és equilibrada i sensata.
Molts d’ells fins i tot afirmen que es tracta d’una dieta apta per a tothom. La majoria dels aliments de la dieta contenen molts nutrients i poques calories: no es recomana menjar gras ni menjar ràpid.
Recomanat:
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb Una Dieta Alta En Metabòlics
La regla obligatòria de dieta alta en metabòlics és que cal menjar sovint: 5 vegades al dia per aprimar-se, tot i que per a la majoria de la gent no sona real. No obstant això, una dieta alta en metabòlics és una dieta recomanada per molts nutricionistes, cosa que garanteix que perdreu entre 4 i 5 lliures sense morir de fam.
Perdre Pes Amb Intel·ligència Amb La Dieta Victoriana
Avui en podeu trobar molts dietes prometent-vos que baixareu de pes ràpidament. Tot i això, molts d’ells no són gens saludables i el seu efecte no és durador. D’altra banda, hi ha dietes que són bones per al vostre cos i que no tenen un efecte jo-yo.
Pèrdua De Pes Intel·ligent Amb Una Dieta 5: 2
Una persona pot aguantar molt de temps sense menjar o si menja molt poc perquè no està programat per menjar tres vegades al dia, diuen els científics. Per aquest motiu, afirmen que la coneguda dieta 5: 2, que consumeix molt menys calories els dos dies de la setmana, és extremadament útil.
Un Truc De Cinc Minuts Per Baixar De Pes Fàcilment Amb Una Alimentació Intel·ligent
Fins i tot per a persones que desitgen desesperadament perdre pes, la nutrició és una qüestió de supervivència i la privació extrema posa en perill la seva vida. Tanmateix, menjar de manera intel·ligent fa que no puguem posar-nos a prova de la fam, sinó perdre pes amb el mínim esforç.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb La Dieta D’ous De Margaret Thatcher
La dieta anglesa d’ous va ser desenvolupada per nutricionistes que treballen a la Clínica Mayo. Es diu La dieta de Margaret Thatcher ja que es creu que els experts han inventat aquesta dieta específicament per a la Dama del Ferro. La dieta garanteix que es poden perdre entre deu i 20 quilos en aproximadament un mes.
