2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Anomenats els components bàsics de les proteïnes, sovint ens referim a aminoàcids essencials. Es tracta de 9 compostos que són vitals per a diversos processos del cos i que no els pot produir per si sols, sinó que els obté a través dels aliments.
Un d’aquests 9 aminoàcids essencials o essencials és la valina. Té una cadena ramificada, motiu pel qual és altament eficaç en el creixement i recuperació muscular. També és responsable de la producció d’energia al cos.
El nom de l’aminoàcid valina prové de la planta valeriana, perquè té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, central i autònom, juntament amb l’acció del creixement dels teixits. La substància també evita la reducció dels nivells de serotonina al cos.
Les propietats beneficioses de l’aminoàcid valina s’expressen en la regulació del metabolisme de les proteïnes, la participació en la síntesi de vitamina B3 a l’organisme, el manteniment dels nivells normals de nitrogen a l’organisme. La valina també s’encarrega de l’absorció d’altres aminoàcids del grup proteic, perquè es combina bé amb proteïnes, àcids grassos poliinsaturats i hidrats de carboni de digestió lenta.
Una bona nutrició i salut determinen els nivells de valina al cos. Les malalties gastrointestinals redueixen la quantitat de valina a les cèl·lules. En diabetis i malalties hepàtiques l’efecte positiu de la valina declivi.
El cos humà necessita 3-4 g de valina al dia.
De quins aliments hem d’obtenir valina?
El contingut és el més alt valina als ous, 6,8 anys sencers
La llet de vaca en conté gairebé la mateixa quantitat en grams.
A partir de llegums, l’arròs integral proporciona una bona reposició de valina per al cos.
Els filets de salmó i els calamars són delícies de marisc carregades amb l’aminoàcid essencial.
De les diverses carns, el pollastre i la vedella tenen gairebé les mateixes oportunitats per proporcionar aquesta substància important al nostre cos.
Es recomana menjar de blat de moro, nous, festucs, pèsols secs, mongetes vermelles, llavors de carbassa i farina de blat si voleu obtenim valina per al dia.
La informació necessària és que en algunes condicions i malalties augmenta la necessitat dels aminoàcids essencials. Es tracta de depressions, addiccions, grans càrregues de treball, així com malalties com l’esclerosi múltiple o la reparació de danys als teixits.
Per contra, valina es necessita en quantitats menors en anèmia falciforme, malalties intestinals i parestèsia.
Les persones sanes necessiten valina, per tant, és una bona idea incloure-la sovint a la dieta aliments que el contenen fins al màxim grau.
Vegeu també quines són les millors fonts alimentàries d’aminoàcids i per què heu de menjar ordi sovint.
Recomanat:
Oli Essencial De Menta: Tots Els Beneficis
Quan esmentem els olis essencials, un dels primers que ens ve al cap és oli de menta . El motiu és que és un dels més utilitzats pels seus nombrosos beneficis per a la salut. Es creu que la menta és una de les primeres herbes utilitzades, coneguda pels nostres avantpassats prehistòrics.
Oli Essencial De Camamilla Romana: Tots Els Avantatges I Aplicacions
Els antics romans utilitzaven la planta amb un nom llatí Anthemis nobilis durant una guerra per donar coratge i coratge a qualsevol guerrer. Avui el nom popular d'aquesta planta és Camamilla romana . Creix a prop del terra i arriba a una alçada d’uns 30 centímetres.
Oli Essencial De Pi
Entre els olis essencials extrets de diverses plantes, provats recentment oli de pi que s’utilitza amb finalitats mèdiques i cosmètiques. Com va aconseguir aquest producte establir-se entre els innombrables productes similars? Per respondre a aquesta pregunta, cal rastrejar la producció i l’ús d’oli essencial de pi.
La Manca De Triptòfan: Com Obtenir L’aminoàcid
Hi ha aminoàcids que el nostre cos no pot obtenir tot sol. És per això que s’anomenen insubstituïbles. Un d’ells és el triptòfan. La seva tasca principal en el cos és participar en la síntesi d'importants serotonina i melatonina per al sistema nerviós.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
