2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Potser estàs acostumat a escopir llavors de síndria? Algunes persones fins i tot prefereixen la síndria sense llavors, però el seu valor nutritiu us farà canviar d’opinió.
Les llavors de síndria són baixes en calories i riques en nutrients. Quan es couen al forn, es tornen cruixents i poden convertir-se fàcilment en un substitut d’altres opcions poc saludables.
Com coure les llavors de síndria
Torrar llavors de síndria és fàcil. Preescalfeu el forn a 165 ° C i disposeu-los sobre paper de forn. Només trigaran uns 15 minuts a preparar-los, però si voleu que siguin més cruixents, remeneu-los abans de coure'ls.
Podeu fer-los encara més saborosos afegint una mica d’oli d’oliva i sal o escampar-los amb canyella i una mica de sucre.
Beneficis nutricionals de les llavors de síndria
1. Baix en calories: 28 g llavors de síndria contenir unes 158 calories.
2. Contenen magnesi: un dels minerals que es troben a les llavors de síndria és el magnesi. 4 g de llavors contenen 21 mg de magnesi. La ingesta diària de magnesi recomanada per a un adult és de 400 mg diaris. El magnesi és essencial per a moltes de les funcions metabòliques del cos. També manté la funció nerviosa i muscular, així com la salut immune, cardíaca i òssia.
3. Conté ferro: un grapat de llavors de síndria conté aproximadament 0,29 mg de ferro. Pot no semblar massa, però la ingesta diària recomanada de ferro en adults és de només 18 mg. El ferro és un component important de l’hemoglobina i ajuda el cos a convertir les calories en energia.
4. Contenen àcid fòlic: hi ha 2 μ d’àcid fòlic en una porció de llavors de síndria i la ingesta recomanada per als adults és de 400 μ cada dia. L’àcid fòlic (vitamina B9) és molt important per a una correcta funció cerebral. Les dones embarassades necessiten encara més, ja que la deficiència d’àcid fòlic s’associa amb alguns defectes del tub neural.
5. Conté greixos útils - llavors de síndria també són una bona font d’àcids grassos monoinsaturats i poliinsaturats (0,3 g i 1,1 g, respectivament). Els greixos útils són eficaços per prevenir atacs de cor i accidents cerebrovasculars i per reduir els nivells de colesterol dolent a la sang.
Recomanat:
Les Llavors De Carbassa, El Quefir I Les Panses Són Les Millors Per A Dones
Hi ha diversos aliments que tenen un gran efecte beneficiós sobre el cos femení. Subministren calci per al cos per a ossos sans, antioxidants que protegeixen contra el càncer de mama, substàncies que milloren la pell i la visió i fibra que manté una bona forma.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Són útils Les Llavors De Síndria?
La fruita més adequada per a la calorosa temporada d’estiu és, sens dubte, la síndria. Dolç, saborós i amb molta aigua, què més podem necessitar? A més, la majoria de les dones han sentit parlar de la dieta de la síndria, l’èxit de la qual és un altre tema de conversa.
Els Beneficis De Les Llavors De Síndria
Els beneficis de menjar per a la salut llavors de síndria no són coneguts per molta gent. Quan mireu la síndria dolça i sucosa, poques vegades pensareu en les llavors que conté. La veritat és que tot el que voleu és menjar-vos una mica de carn i probablement llenceu les llavors.
Aquests 25 Aliments Són Els Millors Per A La Salut Del Cor
La teva manera de menjar pot salvar-te la vida? Cada vegada hi ha més investigacions que demostren que el que mengeu i beveu pot protegir el vostre cos d’innombrables problemes de salut: els estudis demostren que fins al 70% de les malalties del cor es poden prevenir amb les opcions adequades d’aliments.
