2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha aminoàcids que el nostre cos no pot obtenir tot sol. És per això que s’anomenen insubstituïbles. Un d’ells és el triptòfan.
La seva tasca principal en el cos és participar en la síntesi d'importants serotonina i melatonina per al sistema nerviós. La salut del sistema nerviós central ens garanteix l’equilibri emocional i la funció cerebral.
El triptòfan també serveix al fetge, que l’utilitza en la síntesi de niacina per garantir el bon funcionament del sistema digestiu, la pell i algunes hormones sexuals.
Quan deficiència de triptòfan es pot desenvolupar la malaltia de la pellagra. És una malaltia que causa trastorns, dermatitis, demència i és mortal. Els baixos nivells de serotonina que en resulten deficiència de triptòfan, es manifesten com a trastorns depressius, ansietat, irritabilitat i insomni.
El triptòfan s’utilitza en la pràctica mèdica per tractar la depressió, l’esquizofrènia, la neurosi, la demència, així com els mals de cap persistents i l’insomni.
Sens dubte, el triptòfan és molt necessari per al cos. Com aconseguir-ho? És més fàcil i agradable amb els aliments que el contenen. Aquí en teniu alguns.
Midi
Els musclos contenen vitamina B12, que encara manca a la majoria de la gent. I la seva connexió amb l’estat d’ànim? B12 protegeix les cèl·lules cerebrals que moren ràpidament amb l'edat. El zinc, el iode i el seleni s’ocupen de la salut de la glàndula tiroide. Són mariscs saludables perquè són rics en proteïnes i baixos en greixos i calories.
Xocolata negra
A més del gust agradable, la xocolata negra ens omple immediatament bon humor. La vitalitat i l’energia que s’obté d’això es deu al contingut de triptòfan d’aquest producte dolç.
Carn d’animals de pastura
Els animals que es mantenen a les llars que mengen pastures tenen un contingut més alt d’àcid linoleic a la carn. És una bona eina per combatre l’estrès. Els àcids grassos omega-3 i el ferro, que són més a la dieta mitjançant el pasturatge, funcionen per tenir bon humor i concentració.
Iogurt
El iogurt té un contingut molt alt de calci i aquest mineral allibera neurotransmissors que afecten l’estat d’ànim. Amb una deficiència, la depressió, l’ansietat i el pensament lent són símptomes habituals.
Espàrrecs
Els espàrrecs són dels millors fonts naturals de triptòfan. Subministren al cos àcid fòlic, que també combat la depressió.
Amor
La mel està plena de substàncies beneficioses, com la quercetina i el kaempferol, que donen suport a la funció cerebral. Persegueixen la depressió i mantenen el cervell en forma.
Ous
Els àcids grassos omega-3, el zinc, les vitamines del grup B, les proteïnes i altres mantenen el bon humor i sacien.
Llavors de carbassa
Aquest producte vegetal es troba entre les millors opcions per obtenir triptòfan i aporten serotonina al cervell.
Vegeu també els aliments amb més aminoàcids.
Recomanat:
Aliments Rics En Triptòfan
Un dels aminoàcids vitals que el cos humà utilitza per sintetitzar proteïnes es coneix amb el nom de triptòfan. Quan es consumeixen aliments rics en triptòfan, el fetge el converteix en vitamina B3, que equilibra els nivells d’aquesta vitamina al torrent sanguini.
Triptòfan
Triptòfan és un dels deu aminoàcids essencials que el cos utilitza per sintetitzar les proteïnes necessàries. És ben conegut pel seu paper en la producció de missatgers del sistema nerviós, especialment els relacionats amb el descans, la relaxació i el son.
Símptomes De Manca De Liti Al Cos
Quan algú menciona el liti, la majoria de la gent, sense saber per què, té una reacció negativa. Potser pensen immediatament en la pel·lícula Vol sobre el niu del cucut o simplement persones malaltes amb escuma a la boca, amb moviments agressius i inconscients.
En Què Ajuda El Triptòfan I En Quins Aliments L’hem De Trobar?
fort Triptòfan s’ha popularitzat cada cop més en els darrers anys. La veritat, però, és que és conegut des de fa molts anys i que representa aminoàcid essencial , que té un paper molt important en diversos processos del nostre cos. El triptòfan funciona del nostre cos alliberant niacina, que al seu torn ajuda a sintetitzar serotonina, coneguda com una de les dues hormones de la felicitat.
Aliments Amb L’aminoàcid Essencial Valina
Anomenats els components bàsics de les proteïnes, sovint ens referim a aminoàcids essencials. Es tracta de 9 compostos que són vitals per a diversos processos del cos i que no els pot produir per si sols, sinó que els obté a través dels aliments.
