2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Una de les àrees més problemàtiques per a la majoria de la gent és l’abdomen. Com a regla general, la majoria de la gent acumula greixos allà i al mateix temps cremar-los només en zones específiques és gairebé impossible. Fa temps que se sap que les premses abdominals no fan res per desmaiar-se.
Hi ha tanta gent que practica esports durs segons totes les regles. De vegades, tot i aconseguir la forma desitjada d'altres parts del cos, la panxa resulta ser un problema. I els greixos d’aquesta zona poden ser perillosos; en els darrers anys, els científics han descobert que augmenten el risc de diversos problemes metabòlics i cardíacs, inclosa la diabetis o la resistència a la insulina.
Si la panxa és una zona problemàtica per a vosaltres, és possible que no necessiteu augmentar l’entrenament i la fam, perquè d’aquesta manera perdeu el vostre pes total. En lloc d’això, seguiu llegint per saber si part de la vostra rutina diària no és un d’aquests mals hàbits que va causar acumulem més greix del ventre.
Assegureu-vos que no us perdeu cap àpat. De vegades, això passa no tant per falta de temps, sinó per un intent desesperat de reduir la ingesta calòrica diària. Això no és només superflu, sinó perjudicial i condemnat al fracàs. Tard o d’hora, el vostre cos trobarà la manera de suplir les calories que falten. I en saltar-vos els menjars, alenteu el metabolisme i menjar grans quantitats d’aliments després d’hores de gana fa que l’estómac treballi més, cosa que provoca inflor addicional a la zona.
Augmenta la ingesta de bons bacteris. Els anomenats probiòtics són extremadament útils per a la flora intestinal, a més ajuden a la digestió i s’ha demostrat que crema l’excés de greixos. Els probiòtics es poden proporcionar en forma de càpsules, però també a través dels aliments; en quantitats abundants es contenen en iogurt, kefir, adobats i productes marinats naturalment. Tingueu precaució, però, amb la quantitat de sal que hi ha en aquest últim.
Aneu amb compte amb la fruita fresca. Quan perdeu pes, heu de tenir precaució no només amb les begudes "naturals" de la botiga, sinó també amb les que coleu a casa. Sens dubte, són rics en vitamines, però a través d’elles absorbeixen imperceptiblement més calories en forma de moltes més fruites que d’una altra manera no podríeu menjar.
En esprémer els sucs, es perden algunes de les substàncies més útils de la fruita: la fibra, que alenteix la degradació del sucre i controla la insulina, que de vegades és la causa de la ens enfilem a l’abdomen.
De vegades pot menjar excessivament imperceptiblement. Fins i tot si feu un seguiment de les calories, podeu pensar que un grapat d’ametlles, 2 bombons, una galleda de iogurt o fins i tot una mica de patates fregides no funcionaran. La regla és que la majoria de les calories que mengem diàriament provenen d’aquests aperitius.
Normalment ens permetem pecar amb els aliments "prohibits", que són poc saludables i generen més greixos no només a l'abdomen, sinó a tot el cos. Quan feu el seguiment de les calories i la dieta, observeu també els aperitius; no us oblideu de comptar-los.
Sovint les persones sobreestimen la seva activitat física. És una part important de pèrdua d’excés de greix a l’abdomen. L'esport no es pot compensar amb menys menjar, ja que a través d'ell es genera massa muscular, cosa que contribueix a cremar calories i, amb el pas del temps, substitueix el greix acumulat i s'apropa al seu somni ventre estret i preciós.
Per aprimar-se adequadament i mantenir una forma física òptima, eliminar de la vida i l’estrès, la falta de son, menjar en excés, menjar davant del televisor. Reduïu la ingesta de begudes gasoses i augmenteu la fibra.
Recomanat:
Eliminació Ràpida Del Greix Del Ventre
Aquí hi ha algunes idees sobre com desfer-se ràpidament del greix del ventre. Ho aconseguirem combinant una dieta adequada amb exercici. Aquesta combinació ens garanteix un resultat ràpid que mantindreu durant molt de temps. Us presentem una dieta provada per eliminar el greix de la panxa i amb un efecte durador.
Aquesta és La Raó Per La Qual No Es Pot Desfer Del Greix Del Ventre
Us heu preguntat mai per què a algunes persones els costa tant desfer-se del greix de la panxa? I potser sou un d’ells i, tot i fer exercici i entrenament regularment, la cintura no disminueix. O fins i tot creix perquè els quilos de més només s’acumulen en aquesta zona?
Mals Hàbits Alimentaris Que Cal Aturar Ara
Els nutricionistes comparteixen els mals hàbits alimentaris que heu d’evitar i varien àmpliament, començant per errors en cuinar carn, llençar menjar i descongelar al taulell. Probablement tingueu diverses rutines alimentàries diàries, com ara quins aliments, com i quan mengeu diferents aliments.
Quins Són Els Mals Hàbits Que Frenen El Metabolisme?
El metabolisme és essencialment el procés de conversió dels aliments en energia. Com més ràpid sigui el procés, més calories cremarà el nostre cos. Un metabolisme equilibrat és important per mantenir un pes saludable. L’estil de vida pot crear problemes amb els processos metabòlics.
Els Mals Hàbits Alimentaris: Com Superar-los?
Lluitar contra els mals hàbits alimentaris possible. Només cal començar a seguir una dieta més sana. Un dels pitjors hàbits és menjar de manera indiscriminada i abundant durant tot el dia. Els aperitius entre àpats principals són útils, fins i tot us poden ajudar a obtenir les racions necessàries de fruites i verdures al dia, però aquest hàbit es converteix en un problema quan els aperitius substitueixen completament l’àpat principal.