2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Aquí hi ha algunes idees sobre com desfer-se ràpidament del greix del ventre. Ho aconseguirem combinant una dieta adequada amb exercici. Aquesta combinació ens garanteix un resultat ràpid que mantindreu durant molt de temps.
Us presentem una dieta provada per eliminar el greix de la panxa i amb un efecte durador. Cal repetir la dieta 5-6 vegades durant 5 dies. Entre cada 5 dies de la dieta, deixeu dos dies en què mengeu sense restriccions alimentàries, però amb moderació.
És bo menjar aliments dolços per augmentar el metabolisme, que sempre s’alenteix durant la dieta.
Un dia
l'esmorzar és un paquet d'amanides amb filet de pollastre (no fregit)
el dinar és de patates bullides amb formatge i olives
el sopar són pomes
2 dies
l'esmorzar és llet fresca amb muesli
el dinar és filet de pollastre o peix a la planxa
el sopar és patates bullides
3 dies
l'esmorzar és de iogurt i amanides
el dinar és filet de pollastre o peix a la planxa amb amanida de pastanaga
el sopar és de pomes, kiwis i mandarines (taronges)
4 dies
l'esmorzar és llet fresca amb muesli (civada)
el dinar és de peix a la planxa amb una amanida de pastanagues i col
el sopar és filet de pollastre amb amanida de tomàquet i cogombre
5 dies
l'esmorzar inclou fruita
El dinar inclou iogurt o llet, 1 plàtan i amanides
el sopar inclou filet de peix o pollastre amb amanida de pastanaga
La primera i més important norma és excloure la pasta i els hidrats de carboni. Oblideu-vos de pastissos, pastissos, neules i dolços. No busqueu begudes carbonatades ni tots els sucs amb conservants. També excloeu patates fregides, aperitius i fruits secs del vostre menú. Reduïu la quantitat de greix al mínim. Excloeu els menjars fregits del vostre menú durant molt de temps. Destaqueu els plats cuits i cuits al forn. La carn que mengeu no ha de ser greixosa, lliure de greixos i no tocar la pell del pollastre ni les ales.
Centreu-vos en els aliments rics en proteïnes. S'ha demostrat que menjar probiòtics naturals, com ara iogurt, ajuda a descompondre els greixos més ràpidament. Excloeu del vostre menú salamis, salsitxes, frankfurts, carns seques i fumades, peix salat fumat, maionesa, conserves i altres aliments similars.
Segons estudis recents, si mengeu unes prunes prunes cada dia, segur que reduïu la circumferència de la cintura.
La dieta sola no n’hi ha prou eliminació de greix del ventre. És obligatori incloure exercicis, sobretot si es vol treure ràpidament la panxa. Els més importants en aquest cas són els exercicis cardiovasculars. Aconseguiràs un resultat ràpid amb ells, però has de ser persistent.
Per aconseguir el resultat desitjat, cal córrer cada dia durant 30-40 minuts. A l’hivern es pot aprofitar una cinta per córrer i en altres estacions és més útil córrer fora. Quan corre cada dia, s’activen enzims al cos que continuen cremant greixos fins i tot quan no s’executa. Per això, és el mètode més ràpid i eficaç per eliminar l’abdomen.
Si teniu dificultats per córrer, podeu utilitzar una bicicleta d’exercici. No és tan eficaç com córrer, però encara funciona. També podeu anar a nedar, però és bo fer-ho cada dia si voleu resultats ràpids.
Treure ràpidament la panxa és un repte i és bo recarregar-se amb paciència, energia i constància. El resultat no arribarà tard.
Recomanat:
El Greix Del Ventre Ens Fa Envellir
Tota la gent vol tenir bon aspecte i tenir una figura esvelta. I, tot i que alguns tenen una bona genètica, no s’hi han d’esforçar massa, mentre que d’altres han de treballar molt dur per assolir el seu objectiu. Al mateix temps, però, la gent sempre ha buscat i buscarà la fórmula secreta que alenteixi l’envelliment, així com quins factors influeixen en la seva acceleració.
Consells útils Sobre Com Reduir L'excés De Greix Del Ventre
Excés de greix a l’abdomen no només afecten l’autoestima perquè no tenen un aspecte molt bo, sinó que també s’associen al desenvolupament de malalties del cor i malalties com la diabetis tipus 2. El greix abdominal es calcula generalment mesurant la circumferència de la cintura.
Els Mals Hàbits Que Provoquen L’acumulació De Greix Del Ventre
Una de les àrees més problemàtiques per a la majoria de la gent és l’abdomen. Com a regla general, la majoria de la gent acumula greixos allà i al mateix temps cremar-los només en zones específiques és gairebé impossible. Fa temps que se sap que les premses abdominals no fan res per desmaiar-se.
Aquesta és La Raó Per La Qual No Es Pot Desfer Del Greix Del Ventre
Us heu preguntat mai per què a algunes persones els costa tant desfer-se del greix de la panxa? I potser sou un d’ells i, tot i fer exercici i entrenament regularment, la cintura no disminueix. O fins i tot creix perquè els quilos de més només s’acumulen en aquesta zona?
Com Reduir El Greix Del Ventre
El greix visceral es troba principalment a l’abdomen i embolcalla òrgans interns com l’intestí, l’estómac i el fetge. Pot causar malalties cròniques, problemes cardiovasculars, diabetis tipus 2 i fins i tot alguns càncers. Afortunadament, hi ha estratègies provades a través de les quals podeu per reduir el greix del ventre .
