2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Lluitar contra els mals hàbits alimentaris possible. Només cal començar a seguir una dieta més sana.
Un dels pitjors hàbits és menjar de manera indiscriminada i abundant durant tot el dia. Els aperitius entre àpats principals són útils, fins i tot us poden ajudar a obtenir les racions necessàries de fruites i verdures al dia, però aquest hàbit es converteix en un problema quan els aperitius substitueixen completament l’àpat principal. Per tant, és bo assegurar-se que les calories dels aperitius no superin les 100 a 300 calories.
L’hàbit extremadament nociu, al que molts estan acostumats, és menjar davant del televisor. S'ha comprovat que si mengeu mentre mireu la televisió, mengeu entre un 20 i un 60% més que si us concentreu només en aliments. Intenteu no menjar distret i preferiblement en porcions petites.
Menjar distret és perjudicial, però encara més menjar sobre la marxa. Això simplement no permet prestar atenció al que es consumeix. Intenta trobar temps lliure i menjar en pau. Un altre problema que es pot produir és el menjar ràpid.
Quan es menja massa ràpid, també s’empassa grans quantitats d’aire. Això provoca problemes estomacals inflats i digestius. La solució és tornar a trobar el temps suficient per menjar relaxat.
Si mengeu per evitar la depressió i la tensió, proveu-ho: sempre que us dirigiu a la nevera, sacseu els pensaments desagradables. Intenteu fer front al problema sense recórrer al menjar i, si no és possible, limiteu la ingesta de porcions i canvieu a cereals integrals amb menys sucre.
Saltar-se l’esmorzar també és un hàbit extremadament nociu. Si ho feu, el més probable és que tingueu la temptació de menjar més del que necessiteu durant el dia. Esmorzant qualsevol es normalitza el nivell baix de sucre a la sang a la nit.
Les coses dolces són el gran vici de molts. Donen energia en el moment que es prenen, però poc després la quantitat de sucre cau bruscament, cosa que us fa sentir cansat. Trobeu les seves alternatives: la fruita seca o el musli endolcit són bones idees.
El consum d’aliments principalment envasats també té els seus efectes negatius. Solen contenir massa sal, greixos i calories. Si no teniu temps, escolliu bé els aliments preparats que adquiriu.
Recomanat:
Els Mals Hàbits Que Provoquen L’acumulació De Greix Del Ventre
Una de les àrees més problemàtiques per a la majoria de la gent és l’abdomen. Com a regla general, la majoria de la gent acumula greixos allà i al mateix temps cremar-los només en zones específiques és gairebé impossible. Fa temps que se sap que les premses abdominals no fan res per desmaiar-se.
Els Valuosos Consells De Peter Deunov Sobre Els Hàbits Alimentaris Humans
El gran i únic mestre espiritual búlgar i fundador de la Germanor Blanca, Peter Deunov, ha llegat a generacions un consell inestimable sobre nutrició. En aquest cas, no es tracta només de quins aliments cal centrar-se i en quins evitar-los, ni tampoc de cap dieta en particular.
Mals Hàbits Alimentaris Que Cal Aturar Ara
Els nutricionistes comparteixen els mals hàbits alimentaris que heu d’evitar i varien àmpliament, començant per errors en cuinar carn, llençar menjar i descongelar al taulell. Probablement tingueu diverses rutines alimentàries diàries, com ara quins aliments, com i quan mengeu diferents aliments.
Quins Són Els Mals Hàbits Que Frenen El Metabolisme?
El metabolisme és essencialment el procés de conversió dels aliments en energia. Com més ràpid sigui el procés, més calories cremarà el nostre cos. Un metabolisme equilibrat és important per mantenir un pes saludable. L’estil de vida pot crear problemes amb els processos metabòlics.
10 Signes Que Parlen De Mals Hàbits Alimentaris
Una alimentació adequada és important no només per tenir un bon aspecte, sinó també per sentir-se de la mateixa manera. Quan exagerem els aliments nocius, sobrecarreguem el nostre cos o li privem d’un element valuós, ens envia els senyals que hi ha alguna cosa malament.
