2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Manteniment dieta baixa en sodi és necessari quan és necessari normalitzar la pressió arterial, problemes renals, inflor i altres afeccions de salut.
El sodi mineral està present en tots els tipus d’aliments en estat natural. És necessari per mantenir la salut. Tanmateix, quantitats excessives poden tenir efectes nocius.
La quantitat necessària de mineral és de fins a 2 g al dia, però en la dieta d’una persona mitjana supera aquesta dosi unes 20 vegades. L’excés provoca set, retenció d’aigua, hipertensió arterial i, per tant, malalties del cor, cosa que provoca la mort prematura.
Control de la ingesta de sodi requereix disciplina i responsabilitat per a la salut personal. El primer pas és inspeccionar detingudament les etiquetes dels aliments i controlar la quantitat de sal que s’anota. Productes sense sal afegida o baixos en sodi Es recomana la compra.
El consum d’aliments casolans és una condició important que afavorirà en gran mesura el procés de control de la ingesta de sal, perquè tot es pot cuinar sense sal. Després d’acostumar-s’hi, es pot sentir el veritable sabor del menjar.
La inclusió al menú d’aliments rics en fibra com fruites i verdures fresques, llegums, cereals integrals, segó, arròs proporcionarà aliments sense sal afegida a la taula.
Els aliments s’han de condimentar amb suc de llimona, herbes i espècies naturals, verdures verdes crues, vinagre, però no amb farcits i espècies combinades ja preparades que contenen massa sal. Hi ha moltes altres espècies naturals interessants com la cúrcuma, l'alfàbrega, l'api, el comí, l'orenga, el romaní, l'all, el gingebre i altres. Les espècies picants com el xili i el curri són molt bons substituts de la sal, ja que redueixen el desig del cos de subministrar sal.
El pa també s’ha de fer a casa, perquè s’afegeixen massa additius a la fàbrica i sodi està en quantitats inflades.
Cal controlar la ingesta d’aigua. Beure molta aigua neteja el cos, però cal tenir en compte que algunes aigües minerals són riques en sodi. Cal seleccionar l’aigua mineral adequada.
Recomanat:
Aliments Baixos En Calories Que Ens Sacien Durant Molt De Temps
Quan intenteu aprimar-vos o mantenir un pes saludable, és molt probable que quan el vostre estómac comenci a trontollar, tots els vostres esforços seran en va. Per això, heu de saber quins aliments podeu menjar en un moment de crisi així, sense preocupar-vos que això afecti la vostra dieta.
Quins Aliments Baixos En Calories Saturen?
Voleu mantenir la cintura sense molestar-vos amb les dietes? Hi ha llum verda! Us presentarem aliments baixos en calories que us carregaran d’energia i força durant tot el dia. Tots sabem que és "missió impossible" mantenir la figura durant la temporada de "
11 Aliments Baixos En Sodi
Quan mengeu aliments salats o alts en sodi, el cos comença a retenir l’excés de líquid, cosa que provoca un augment de la pressió arterial. Les persones amb pressió arterial alta tenen un major risc de patir malalties del cor. Es recomana als adults menjar menys de 2.
Fets Que Heu De Saber Sobre El Nitrat De Sodi I El Nitrit De Sodi
Nitrats i nitrits són compostos químics que s’utilitzen habitualment en la fabricació de productes carnis secs com la cansalada. S’ha vessat molta tinta en discutir la idea que els nitrats i els nitrits són dolents per a nosaltres i els fabricants d’aliments estan introduint tot tipus de productes “lliures de nitrats” per satisfer la demanda dels consumidors.
Aliments Baixos En Proteïnes
Per considerar-se ric en proteïnes, els aliments han de contenir almenys un 10% de proteïnes. Per tant, qualsevol aliment que contingui menys d’un 10% de proteïnes es considera baix en proteïnes. Presentarem aliments baixos en proteïnes per grups, especificant el percentatge de proteïna per a cada aliment.
