2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Voleu mantenir la cintura sense molestar-vos amb les dietes? Hi ha llum verda! Us presentarem aliments baixos en calories que us carregaran d’energia i força durant tot el dia.
Tots sabem que és "missió impossible" mantenir la figura durant la temporada de "porc i vi". Però encara hi ha maneres de "congelar" el nostre pes a l'hivern, o almenys de provar-ho.
La sopa és el vostre millor amic per obtenir una figura prima i una bona salut: les verdures són riques en fibra dietètica, que naturalment mata la gana i satisfà la fam. Són baixes en calories i les podeu consumir en grans quantitats, per si no hi afegiu molta crema o mantega.
El contingut de la sopa és d’un 90% d’aigua, cosa que permet menjar sense preocupar-se per les calories. El seu altre avantatge és que satisfà la fam perquè enganya el cervell i l'estómac que els heu proporcionat la quantitat d'aliments necessària. Al mateix temps, la sopa és molt útil perquè proporciona els líquids que són importants per al metabolisme.
Estudis recents demostren que les cèl·lules envelleixen més lentament si una persona beu més de 2 litres de fluid al dia. Per tant, els vostres aplaudiments per la sopa! Proporciona al cos els nutrients necessaris per transformar-lo en energia, alenteix l’envelliment i l’aparició de grans a la cara. Tampoc provoca una sensació de pesadesa a l’estómac per menjar en excés.
Els vostres altres aliats en la lluita contra l’augment de pes són els cereals i el muesli. Cal triar entre arròs, mill, ordi, blat i altres cereals. Subministren al vostre cos sacàrids que es degraden lentament, que no us permeten passar de fam de sobte.
Són extremadament rics en fibra, que absorbeix alguns dels greixos i sacàrids ingerits i, per tant, no permet que el cos els absorbeixi. La seva composició és rica en vitamines del grup B, bones per a la salut.
Per últim, però no menys important, mengeu carn i salses lleugeres. L’hivern continua sent la temporada dels plats, que s’ofereixen amb molta salsa. Us explicarem alguns trucs per reduir el nombre de calories dels plats que prepareu:
- És bo preparar els àpats en olles a partir d’un material que no permeti que els aliments s’enganxin al fons.
- Eviteu el greix o utilitzeu oli d’oliva, però no més d’una cullerada.
- Menjar carns lleugeres: conill, gall dindi, pollastre o peix.
- Traieu els greixos de les carns grasses.
Un cub de brou o salses de soja lleugeres, gambetes i una mica de vi donaran un sabor únic al vostre plat.
Recomanat:
Aliments Baixos En Calories Que Ens Sacien Durant Molt De Temps
Quan intenteu aprimar-vos o mantenir un pes saludable, és molt probable que quan el vostre estómac comenci a trontollar, tots els vostres esforços seran en va. Per això, heu de saber quins aliments podeu menjar en un moment de crisi així, sense preocupar-vos que això afecti la vostra dieta.
De Quins Aliments I Quins Microelements Podem Obtenir?
La matèria viva està formada per uns 90 elements químics d’origen natural. Tot i que de vegades necessitem prendre suplements per ajudar els nostres nivells de micronutrients, la principal manera d’aconseguir-los és menjant bé. Sens dubte, les fruites i verdures s’associen molt sovint amb oligoelements i, com més mengem verdures i fruites, millor.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Aliments Que Es Saturen Ràpidament I Durant Molt De Temps
És possible menjar menys i sentir-se més complet? Sí. La pregunta és quins aliments triarem al nostre menú diari perquè ens omplim ràpidament i durant molt de temps. Els nutricionistes han identificat aquests súper aliments. Els aliments rics en fibra es saturen ràpidament i durant molt de temps, tot i que subministren al cos un 20% menys de calories que els productes amb un contingut baix o nul en fibra.
Els Aliments Baixos En Calories Provoquen Menjar En Excés I Obesitat
Segons recents investigacions realitzades per nutricionistes i nutricionistes, menjar aliments baixos en calories pot causar obesitat. La raó d’això és inicialment senzilla: els aliments baixos en calories no es saturen ràpidament i predisposen el cos a menjar en excés.
