2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per considerar-se ric en proteïnes, els aliments han de contenir almenys un 10% de proteïnes. Per tant, qualsevol aliment que contingui menys d’un 10% de proteïnes es considera baix en proteïnes. Presentarem aliments baixos en proteïnes per grups, especificant el percentatge de proteïna per a cada aliment.
El primer grup que veurem és el grup lacti. El contingut de proteïnes és diferent per a cada aliment del grup. Presentem només aquells que tenen un contingut de proteïnes inferior al 10%.
Llet fresca - 3. 1%, llet desnatada - 3. 6%, llet d’ovella - 6. 7, iogurt - 3. 2%, nata - 1. 6%.
El peix és un aliment més ric en proteïnes i no entra en la categoria d’aliments baixos en proteïnes.
La carn, les salsitxes, els frankfurts, els ous remenats i els ous també són aliments rics en proteïnes i s’exclouen de la dieta baixa en proteïnes. Els diferents tipus de carn contenen un 50-70% de proteïnes.
Tipus de pa baix en proteïnes:
Pa "Dobrudja" - 7,1%, pa "Stara Zagora" - 7,3%, pa tipus - 8%, pa de sègol - 6,8%.
Altres pastes baixes en proteïnes:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, pretzel bullit - 6,3%, formatge groc - 6,5%, magdalena vienesa -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
La pasta, els espaguetis i els rostits són a la frontera amb un 10% de proteïnes.
Dels llegums, només l’arròs és baix en proteïnes: el 7,4%
El blat de moro, les mongetes i les llenties són del 14,2%, 23,2% i 23% respectivament, cosa que les exclou del grup d’aliments amb poca proteïna.
Altres aliments amb un contingut relativament baix en proteïnes són: cervell 10. 4% i clara d’ou 11. 1% (el rovell d’ou no és adequat perquè el contingut en proteïnes és del 16. 1%).
També hi ha aliments sense proteïnes o amb molt poc contingut de proteïnes (aproximadament l’1%). Es tracta d’oli, mantega, margarina, olives, sucre i mel.
Els fruits secs i els productes del peix no són baixos en proteïnes perquè superen el 20%.
Fruites i verdures baixes en proteïnes: meló, bolets frescos, pastanagues bullides, pastanagues crues, carbassa, espinacs crus, naps, tomàquets, suc de tomàquet i pasta de tomàquet, cogombre, ceba, remolatxa, enciam, api, llenties seques, cebes seques, col crua, julivert i pebre vermell.
Recomanat:
Aliments Baixos En Calories Que Ens Sacien Durant Molt De Temps
Quan intenteu aprimar-vos o mantenir un pes saludable, és molt probable que quan el vostre estómac comenci a trontollar, tots els vostres esforços seran en va. Per això, heu de saber quins aliments podeu menjar en un moment de crisi així, sense preocupar-vos que això afecti la vostra dieta.
Quins Aliments Baixos En Calories Saturen?
Voleu mantenir la cintura sense molestar-vos amb les dietes? Hi ha llum verda! Us presentarem aliments baixos en calories que us carregaran d’energia i força durant tot el dia. Tots sabem que és "missió impossible" mantenir la figura durant la temporada de "
Aliments Baixos En Sodi
Manteniment dieta baixa en sodi és necessari quan és necessari normalitzar la pressió arterial, problemes renals, inflor i altres afeccions de salut. El sodi mineral està present en tots els tipus d’aliments en estat natural. És necessari per mantenir la salut.
11 Aliments Baixos En Sodi
Quan mengeu aliments salats o alts en sodi, el cos comença a retenir l’excés de líquid, cosa que provoca un augment de la pressió arterial. Les persones amb pressió arterial alta tenen un major risc de patir malalties del cor. Es recomana als adults menjar menys de 2.
Oblideu-vos Dels Aliments Baixos En Greixos: S’omplen
Oblida-te'n aliments baixos en greixos , àmpliament anunciat pels seus fabricants com a "saludable" i apte per a esportistes actius. Aquest és un consell que l’actor australià Damon Gamo, de 38 anys, us dóna de bon grat després d’un experiment.
