2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’apetit és difícil de controlar: algunes persones es posen molt nervioses, d’altres afirmen que qualsevol norma, dieta o pauta no pot aturar el seu desig de menjar alguna cosa saborosa.
La missió de controlar la gana es fa encara més impossible quan hi ha vacances, menjar amb els amics en un bon restaurant o simplement quan està de vacances i les incursions a la nevera són una gran amenaça.
Us suggerim que doneu un cop d'ull a les nostres quatre regles que suprimeixen la gana que us poden ser útils i us poden ajudar a curar-vos d'una gana bestial:
1. En primer lloc, es recomana deixar qualsevol aliment dietètic. Fins i tot si sembla paradoxal, els experts creuen que les persones que mengen més menjar dietètic en realitat mengen quantitats més grans.
L’explicació rau en el fet que menjar alguna cosa aparentment dietètica, una persona es calma i es relaxa, pensant que menjar una mica més no necessita calories addicionals.
Es recomana no emfatitzar els aliments dietètics, sinó menjar aliments saludables i forts, però en porcions més petites. Si menges en excés, no et sentis culpable.
2. Desfeu-vos de l'estrès, perquè és una de les raons principals per estafar-vos en diverses delícies, amb l'esperança de calmar-vos almenys durant un temps. És millor que comenceu a practicar algunes tècniques relaxants o que busqueu una activitat preferida per vosaltres, que llegiu llibres, que mireu pel·lícules preferides, etc.
Quan es troba en una situació en què no pot perseguir la seva afició, respire profundament i exhale. Feu-ho cada dia i no deixeu que l'estrès es faci càrrec de la vostra rutina diària.
3. Menjar peix també pot ajudar, ja que el marisc té la capacitat de mantenir els nivells normals de leptina. Un nivell massa elevat de leptina pot provocar un augment de pes. És bo que els peixos siguin presents al menú sovint, almenys un cop per setmana.
4. El descans complet redueix el nivell de l'hormona grelina al cos, és a dir, és el culpable de la sensació de fam que experimentem. Els estudis demostren que 32 de cada 100 dones que no dormen prou tenen un risc més elevat de guanyar pes que les dones que aconsegueixen descansar prou.
Recomanat:
Quatre Farciments Sorprenents Per A Pomes Al Forn
Els metges han declarat la fruita més popular i la més útil: la poma. Conté antioxidants que redueixen el risc de malalties cardiovasculars, controlen el colesterol dolent, ajuden a prevenir malalties cerebrals com el Parkinson i l’Alzheimer.
Remeis Naturals Per Suprimir La Tos Nocturna
La tos és un procés protector fisiològic que es produeix com a conseqüència de la irritació respiratòria. La irritació és causada per secrecions, irritants, partícules estranyes i microbis. Segons la durada, pot ser aguda, subaguda i crònica.
Els Quatre Menjars I Begudes Més Perjudicials Per A Les Dents Dels Nens
Els aliments que mengem són la causa de moltes malalties del cos. La manca de vitamines i minerals valuosos pot debilitar el sistema immunitari i provocar diverses malalties. Avui dia, cada vegada hi ha més nens (a una edat més jove) que pateixen de mal de queixal causat per càries.
Aliments Per Suprimir La Gana
Per frenar la gana, cal començar a parar atenció a l’estómac al matí. És bo despertar-se per beure un got d’aigua, si pot ser calent. Si ho feu cada dia, no només satisfareu la fam, sinó que també millorareu l’estat dels vostres intestins. Els fluids són molt importants per a supressió de la gana - Es recomana beure un got d’aigua abans de cada àpat.
Quatre Propostes No Estàndard Per Cuinar Carbassa
Un dels aliments més deliciosos de la tardor és la carbassa i, a més de ser rica en vitamines i minerals, sovint es consumeix en aquesta època de l’any perquè és un símbol d’una de les festes més grans: Halloween, que se celebra el vespre del 31 d’octubre.
