2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Els superaliments són alhora un nutrient i un medicament. Tenen la capacitat d’augmentar la vitalitat i l’energia del nostre cos.
Es creu que, a més de ser rics en minerals, antioxidants i altres nutrients que ens protegeixen de moltes malalties i ens aporten força, tenen moltes més qualitats útils per unitat de calories que altres aliments. Els superaliments proporcionen energia concentrant una gran quantitat de característiques útils en un volum petit.
Aquests són els superaliments que ens aporten més energia:
Ametlles - Les ametlles plenes de fibra, greixos saludables i proteïnes són capaços de proporcionar-vos l’energia que necessiteu. Mantenen la pressió arterial i els nivells d’insulina normals i l’abundància de vitamina E manté la pell jove i la fa més resistent a les cremades solars.
Coliflor, col, cols de Brussel·les i col arrissada - Aquestes verdures tenen massa vitamines i minerals en el seu contingut, mantenint l’organisme equilibrat crònicament i estimulant els seus nivells d’energia. La fibra continguda estabilitza el sucre en la sang i la insulina.
Nabius, gerds i mores - Equilibren els nivells de sucre en sang, cosa que augmenta la concentració. També ajuden a la pèrdua de força i ajuden a reduir la pressió arterial alta a causa del seu contingut en antocianina.
Alvocat - Provat per augmentar la concentració. La fruita és útil a causa dels greixos saludables i del gran contingut de potassi. Refrescos i tons.
Te verd - El te verd es considera l’alternativa més saludable al cafè, donant energia i to a tothom que el consumeix. Conté antioxidants, catequines, ingredients que redueixen el risc de patir malalties del cor.
Salmó - A diferència d'altres peixos, el salmó conté 3 tipus d'àcids grassos. Estan directament relacionats amb la reducció del risc de patir malalties del cor i menjar-ne millora la vigilància.
Xocolata negra - S'ha demostrat que redueix l'estrès reduint la quantitat d'hormona cortisol. Té un efecte positiu general sobre el cos i, com que conté un 70% o més de cacau, millora el flux sanguini cap al cervell i, en conseqüència, l’estat mental.
Recomanat:
Els 5 Avantatges Principals Que Ens Aporten Els Tomàquets Vermells
Fruites o verdures: aquest tema està molt debatut i no hi ha una resposta exacta fins avui. Segons la majoria de la gent, els tomàquets són verdures perquè no tenen un gust dolç, però els botànics els classifiquen com a fruites. No obstant això, una cosa és clara:
Aliments Que Ens Aporten Salut A L’hivern
Per superar els refredats i els virus durant la temporada d’hivern, hem de triar acuradament cada cosa que ens posem a la boca. El menú d’hivern és significativament diferent de l’estiu, però no hem de descuidar vitamines i minerals, només perquè en els mesos freds hi ha menys verdures i fruites.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
Set Trucs Al Matí Que Ens Aporten Salut
1. Un got d’aigua immediatament després de dormir Això rehidratarà el cos. Notareu canvis positius com ara la pell radiant i una millor digestió. Si afegiu suc de llimona fresc espremut o una culleradeta de vinagre de sidra de poma, el cos obtindrà punts addicionals.
Els Suplements Més útils Que Ens Aporten Proteïnes
Recentment, cada vegada es parla més de diverses llavors com l’amarant, la quinoa i la chia, de les quals pocs no n’han sentit a parlar. Al mateix temps, algunes d’aquestes llavors contenen més àcids grassos omega-3 que el salmó i molta més proteïna que la carn.