2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
1. Un got d’aigua immediatament després de dormir
Això rehidratarà el cos. Notareu canvis positius com ara la pell radiant i una millor digestió. Si afegiu suc de llimona fresc espremut o una culleradeta de vinagre de sidra de poma, el cos obtindrà punts addicionals.
2. Sense telèfon / Facebook ni correu electrònic durant almenys una hora
Dormiu amb el mòbil i és el primer que agafeu al matí? Un hàbit terrible, que també és molt perjudicial. Si decidiu resistir la temptació de revisar el vostre correu electrònic i Facebook almenys una hora després de despertar-vos, trobareu que la vostra ment està més concentrada i feliç.
3. Penseu en una cosa que us agraeix
Això us carregarà de positivisme durant tot el dia. I si en trobeu 3, 5 o més, encara millor.
4. Sortiu a fora i respireu profundament
Ompliu els pulmons d’aire fresc. Fins i tot si fa fred fora. Només triga 10 segons. Però et recordaré que estàs viu!
5. Mou el teu cos
No cal fer un entrenament intens abans de l’esmorzar. Feu uns quants exercicis fàcils. O encén la teva cançó preferida i separa’t, independentment de si algú et mira.
6. Preneu-vos el temps per esmorzar saludablement
En lloc de menjar una caixa de cereals per esmorzar, concentreu-vos a aconseguir menjar real al cos. Els batuts són una gran opció (i no es necessita temps per fer-los). Intenta-ho.
7. Puc
Mireu-vos al mirall i digueu alguna cosa positiva sobre vosaltres mateixos. Algunes idees: irradien bellesa, confiança i gràcia. Totes les cèl·lules del meu cos són sanes i vitals. Em sento molt bé quan em cuido.
Amb gràcia i finor, el teu V. Velichkova:)
Recomanat:
Els 5 Avantatges Principals Que Ens Aporten Els Tomàquets Vermells
Fruites o verdures: aquest tema està molt debatut i no hi ha una resposta exacta fins avui. Segons la majoria de la gent, els tomàquets són verdures perquè no tenen un gust dolç, però els botànics els classifiquen com a fruites. No obstant això, una cosa és clara:
Aliments Que Ens Aporten Salut A L’hivern
Per superar els refredats i els virus durant la temporada d’hivern, hem de triar acuradament cada cosa que ens posem a la boca. El menú d’hivern és significativament diferent de l’estiu, però no hem de descuidar vitamines i minerals, només perquè en els mesos freds hi ha menys verdures i fruites.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
Superaliments Que Ens Aporten Més Energia
Els superaliments són alhora un nutrient i un medicament. Tenen la capacitat d’augmentar la vitalitat i l’energia del nostre cos. Es creu que, a més de ser rics en minerals, antioxidants i altres nutrients que ens protegeixen de moltes malalties i ens aporten força, tenen moltes més qualitats útils per unitat de calories que altres aliments.
Els Suplements Més útils Que Ens Aporten Proteïnes
Recentment, cada vegada es parla més de diverses llavors com l’amarant, la quinoa i la chia, de les quals pocs no n’han sentit a parlar. Al mateix temps, algunes d’aquestes llavors contenen més àcids grassos omega-3 que el salmó i molta més proteïna que la carn.
