2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les pomes es distribueixen per tot el món i són conegudes per la seva sucositat i pel seu valor nutritiu. Es poden menjar frescos, en pastissos, transformats en gelatines, sucs, melmelades i molts altres productes excel·lents. Les pomes són riques en flavonoides, que ajuden a reduir el risc de càncer. Vegem alguns fets nutricionals sobre les pomes.
La poma: el fruit carnós amb una closca dura i els colors del verd, del groc al vermell fosc és el fruit del pomer. En la mitologia grega, les pomes s’associen amb Asclepios, el Déu sanador. Aquest pot ser el motiu de la popular frase "una poma al dia allunya el metge de mi". Durant l’edat mitjana, els metges van trobar que els problemes a l’intestí, els pulmons i el sistema nerviós es podien pal·liar menjant pomes cuites. Gràcies als efectes beneficiosos sobre la digestió, les pomes se serveixen després d’un àpat com a tradició.
Valor nutricional de les pomes
Les pomes agraden a tot el món pel seu sabor sucós i dolç, així com pel seu valor nutritiu. Tot i que sabem que són nutritives, molts de nosaltres ens preguntem per a què serveixen exactament les pomes i quant poden servir per prevenir malalties. Conèixer els fets sobre el seu valor nutricional ens ajudarà a entendre per què haurien de ser una part habitual de la nostra dieta.
Unitats nutricionals: valor per 100 g
Aigua 87,23 g
Proteïna 0,70 g
Glucurs 11,42 g
Sucres (total) 9,92 g
Greixos (lípids totals) 0,28 g
Calci 6 mg
Magnesi 7 mg
Ferro 0,17 mg
Fòsfor 16 mg
Potassi 157 mg
Vitamina C (àcid ascòrbic total) 9,5 mg
Vitamina E 0,26 mg
Folat (total) 5 mcg
Vitamina K 6, 4 mcg
Fibra dietètica (total) 1, 4 g
Beneficis nutricionals de les pomes
Les pomes s’han de menjar juntament amb l’escorça, ja que conté molts elements importants. Tanmateix, assegureu-vos de rentar bé la poma abans de menjar. Els beneficis nutricionals i per a la salut són:
Pomes contra el càncer
Les pomes són riques en flavonoides, que ajuden a prevenir el creixement de cèl·lules cancerígenes en el càncer de pròstata. A més, els fitonutrients de la pell de la poma impedeixen la proliferació de cèl·lules cancerígenes al còlon.
Un estudi a Estrasburg va trobar que menjar pomes reduïa el risc de càncer de còlon. Això es deu al fet que quan la fibra de poma es queda al còlon durant un període de temps, comença a produir productes químics que lluiten contra les cèl·lules cancerígenes.
Els investigadors també han descobert que les pomes també impedeixen el desenvolupament de càncer de fetge. Recordeu: no peleu mai les pomes, perquè la seva pell és una part molt important que s’hauria de consumir.
Pomes contra la malaltia d'Alzheimer
Com que la pell de poma també conté quarsita, es creu que són molt útils per combatre la malaltia d’Alzheimer.
Pomes contra la hipertensió, el colesterol i els ictus
Els adults que consumeixen una poma al dia tenen un 37% menys de probabilitats d’aconseguir-la hipertensió de la resta. A més, també són menys propensos als accidents cerebrovasculars i a la pressió arterial alta. Les pomes contenen fibra soluble, com la pectina, que ajuda a evitar que la placa quedi a les parets de les artèries i, per tant, redueix el risc d’aterosclerosi i malalties del cor. El consum de dues pomes al dia redueix els nivells de colesterol.
Pomes per a una bona digestió
Milloren la funció intestinal. La pectina i altres àcids de les pomes ajuden a la digestió, de manera que les pomes se serveixen després dels àpats abundants. La fibra insoluble de les pomes reté l’aigua al tracte intestinal, cosa que ajuda a netejar els intestins i a que els aliments hi passin ràpidament.
A més dels avantatges esmentats per a la salut, les pomes també contenen calci, que és essencial per a la salut de dents i ossos. Els estudis demostren que les persones que consumeixen 5 pomes a la setmana tenen menys probabilitats de patir asma. Les pomes ajuden fins i tot a perdre pes: menjar 3 pomes al dia us ajudarà a perdre pes ràpidament. El motiu és que quan menges pomes, et sacien i menges menys altres aliments.
Actualment, hi ha centenars de diferents tipus de pomes disponibles al mercat. A més, no són cars i són aliments molt útils. Per tant, no hi ha cap raó per no menjar aquesta fruita sana.
Recomanat:
Dieta Especial Amb Pomes: 3 Pomes Al Dia
La Fundació Americana per a la Pèrdua Permanent de Greixos ha comprovat que quan alguns dels seus clients mengen una poma abans de cada menjar sense canviar res més a la seva dieta, pot deixar de guanyar quilos de més. Es van iniciar nombrosos experiments i experiments amb aquest enfocament.
Valors Nutricionals De L’amarant
L’amarant és una de les cultures més antigues conegudes pels asteques. Per a alguns, el seu sabor no és molt agradable, però val la pena els beneficis de la cultura. Al nostre país, l’única planta que s’assembla a l’amarant és el sagebrush. Patria amarant és Amèrica.
Valors Nutricionals De L’ou Dur
Els ous es pot afegir a diversos plats i es pot preparar de moltes maneres. Una manera de gaudir dels ous és bullir-los. Ous durs són excel·lents afegits a les amanides i es poden menjar sols, condimentades només amb sal i pebre.
Els Beneficis De Les Pomes I La Síndria Per Al Cos
El Departament d’Agricultura dels Estats Units estipula que una dieta sana hauria d’incloure entre 1, 5 i 2 tasses de fruita al dia. Menjar pomes i síndria aporta grans beneficis a una dieta rica en fruites i verdures, incloent, segons l’escola de salut pública de Harvard, un risc reduït d’ictus, malalties cardiovasculars i problemes digestius.
Valors Nutricionals De Les Mongetes I Mongetes Verdes
Amb el nom mongetes al nostre país es designa tot el grup llegums , però quan s’utilitza el nom, sempre es tracta mongetes i mongetes verdes . Les mongetes madures són el nom de les llavors de la planta que s’utilitzen per alimentar-se, i les mongetes verdes s’entenen com a llavors verdes i beines de mongetes verdes.
