2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si necessiteu alguna inspiració per ajudar-vos a cuinar aliments sans i deliciosos per als vostres fills, proveu les nostres idees per menjar sans per als nens.
No són adequats com a primer menjar, però són bons un cop el vostre nadó està acostumat a menjar una àmplia gamma d’aliments sòlids.
Quan prepareu menjar per a nadons, no afegiu sal, sucre ni daus de brou directament als aliments ni a l’aigua de la cuina.
Idees per esmorzar per a bebès i nens petits
- farinetes o cereals sense sucre barrejats amb llet, amb l'addició de puré de pera madur;
- galetes integrals amb llet i fruita estofada sense sucre o compota sense sucre;
- llesca torrada amb puré de carbassó guisat;
- llesca torrada amb ou dur i rodanxes de préssecs madurs;
- esmorzar de poma guisat de cereals sense sucre amb iogurt normal i sense sucre;
Dinar infantil o idees per berenar a la tarda
- formatge tou dessalinitzat amb pasta bullida;
- puré de patates amb bròquil i formatge;
- puré de mongetes amb llesca torrada;
- ous remenats amb llesques torrades o pa;
- mató amb pa casolà i bastonets de cogombre i pastanaga;
- Formatge pla sense sal amb farinetes de verdures guisades.
Vespres infantils
- puré de patata dolça amb cigrons i coliflor;
- pastís de pastor (fet de vedella o de xai) amb verdures de fulla verda;
- puré d’arròs guisat o pèsol amb carbassó guisat;
- puré de llenties bullides amb arròs;
- pollastre bullit picat amb verdures o puré de patates;
- salmó guisat amb cuscús bullit o pèsols guisats;
- peix guarnit amb patates bullides, bròquil i pastanagues.
Aperitius per a nadons i nens petits
- fruita fresca, com ara petits trossos de pera o préssec pelats i madurs;
- fruites en conserva en suc de fruita;
- arròs amb llet o farinetes (sense sucre ni sal afegits);
- iogurt generalment sense sucre;
- pastissos d’arròs sense sal i sense sucre;
- pretzels normals;
- petits daus de formatge tou dessalinitzats.
Per augmentar el consum de fruites i verdures del vostre fill, proveu:
- Poseu les seves verdures o pinyes en conserva preferides a la pizza;
- Oferiu pastanaga, pebrot verd o pomes pelades com a aperitius;
- barregeu les rodanxes o puré de verdures amb arròs, puré de patates, salses de carn;
- llescar prunes o albercocs secs en civada o amb iogurt normal i sense sucre;
- barrejar fruites (fresques, enllaunades o estofades) amb iogurt natural sense sucre per obtenir unes postres delicioses; també podeu provar fruites enllaunades amb sucs de fruita, com peres i préssecs, o fruites estofades sense sucre, com ara pomes.
La llet del teu nadó i de vaca
Després dels 6 mesos, continueu donant llet materna o fórmula al vostre bebè, així com aliments sòlids, però no doneu llet de vaca com a beguda.
La llet sencera de vaca es pot utilitzar en petites quantitats a la cuina o barrejar-la amb aliments a partir dels 6 mesos. Podeu donar-la al vostre fill com a beguda després dels 1 anys.
Recomanat:
L’esmorzar Per Sopar: La Nova Tendència En Nutrició
En els darrers anys, cada vegada hi ha més persones que comencen a interessar-se pel tema de l’alimentació saludable i que està de moda menjar de manera moderna i intel·ligent. I això és perfectament normal en el context del gran nombre de persones que pateixen diversos problemes de salut, molts dels quals estan relacionats amb una mala alimentació.
Idees Per Esmorzar Saludables Per A Nens
En el nostre temps, quan gairebé tots els aliments estan plens de conservants, colors, edulcorants i tots els altres additius artificials, i la carn està plena de antibiòtics i quantitats excessives de sal, és molt difícil decidir què menjar, i molt menys què preparar exactament per als nostres fills.
Idees Saludables Per Esmorzar Amb Segó De Blat
Segó de blat són un subproducte de la mòlta del blat. Són molt saludables perquè són rics en fibra. També contenen vitamines del grup B, vitamines A, C i E, zinc, potassi, magnesi, seleni. El segó s’utilitza per preparar plats molt saborosos i útils.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
7 Idees Per Esmorzar Saludables Si Voleu Posar-vos En Forma
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. És la font d’energia original i és molt important no perdre-la. Moltes dones que volen perdre uns quants quilos intenten fer-ho en dejú i saltant-se l’esmorzar. Aquest enfocament, però, no comporta res més que un deteriorament de la seva salut.
