2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
En el nostre temps, quan gairebé tots els aliments estan plens de conservants, colors, edulcorants i tots els altres additius artificials, i la carn està plena de antibiòtics i quantitats excessives de sal, és molt difícil decidir què menjar, i molt menys què preparar exactament per als nostres fills.
L’elecció amb la preparació de l’esmorzar infantil és especialment complicada, perquè hauria de ser l’àpat més complet del dia. Per això, us oferim algunes idees sobre com preparar un esmorzar realment saludable per al vostre petit dolç:
1. Muesli amb llet
Independentment de si es prepararà amb iogurt fresc o fresc, aquest esmorzar se situa entre els aperitius més complets i saludables per al vostre fill. Tot i això, és important no confondre el muesli amb els flocs de blat de moro o altres cereals plens de colors i conservants. A més, és preferible escollir el muesli, que també conté fruita, ja que són una font addicional de vitamines.
2. Popara
Popara és un esmorzar infantil complet i saludable, sobretot si es prepara amb llet o te fresc i no amb aigua. Els tes haurien de ser adequats a l’edat del nen i el formatge afegit al popurrí s’ha de dessalar. No utilitzeu margarina per al plat, només mantega.
3. Entrepà torrat o al forn
Per fer l’entrepà saludable, trieu productes de qualitat per preparar-lo. Per als nens petits, es recomana utilitzar pa blanc, però amb l'edat és millor substituir-lo per integral o negre, i el millor és fer-lo casolà. No oblideu untar les rodanxes amb margarina i utilitzar només mantega fresca. Eviteu les salsitxes i concentreu-vos en les carns amb menys probabilitats d’estar plens de conservants, colors i sal excessiva. Trieu pernil, filet, cansalada, etc. Tampoc no es recomana embotits, pastrami i embotits.
4. Creps
Realment requereixen una mica més de temps dels pares, però no només són útils, sinó també saludables per als nens. Per evitar que els panellets tinguin un contingut calòric tan elevat, introduïu el greix directament a la massa de panellets i no greixeu la paella on els cuineu cada vegada. A continuació, podeu omplir-los d’especialitats de formatge groc, formatge o carn. Un cop més, la regla és seleccionar només productes de qualitat.
Recomanat:
Idees Saludables Per Esmorzar Amb Segó De Blat
Segó de blat són un subproducte de la mòlta del blat. Són molt saludables perquè són rics en fibra. També contenen vitamines del grup B, vitamines A, C i E, zinc, potassi, magnesi, seleni. El segó s’utilitza per preparar plats molt saborosos i útils.
Idees Per Esmorzar I Sopar Saludables Per A Nens
Si necessiteu alguna inspiració per ajudar-vos a cuinar aliments sans i deliciosos per als vostres fills, proveu les nostres idees per menjar sans per als nens. No són adequats com a primer menjar, però són bons un cop el vostre nadó està acostumat a menjar una àmplia gamma d’aliments sòlids.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Esmorzar Adequat Per A Nens
L’esmorzar es considera l’àpat més important del dia, per diversos motius convincents. Proporciona els nutrients i l'energia que el cos necessita per a tot el dia. Els nens que mengen cada dia un esmorzar saludable mostren una millora en la seva salut física, funció cerebral, rendiment escolar i millora de la memòria.
7 Idees Per Esmorzar Saludables Si Voleu Posar-vos En Forma
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. És la font d’energia original i és molt important no perdre-la. Moltes dones que volen perdre uns quants quilos intenten fer-ho en dejú i saltant-se l’esmorzar. Aquest enfocament, però, no comporta res més que un deteriorament de la seva salut.