2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. És la font d’energia original i és molt important no perdre-la. Moltes dones que volen perdre uns quants quilos intenten fer-ho en dejú i saltant-se l’esmorzar. Aquest enfocament, però, no comporta res més que un deteriorament de la seva salut.
L’esmorzar ha de ser lleuger però nutritiu, aportant al cos els elements bàsics i més importants, alhora que saludable. Sembla difícil d’adonar-se, però realment no ho és. Us oferim 7 idees per a un esmorzar saludablesi voleu posar-vos en forma!
1. Llinosa: pren-la en forma de terra, juntament amb iogurt, batuts, farina de civada, com a additiu en pans, pastes que seran més saludables, cuinades amb ella i molt més. Conté fibra que facilita la digestió. Es considera un dels superaliments que han guanyat popularitat avui en dia. Té un efecte positiu sobre el tracte gastrointestinal, cosa que contribueix a la pèrdua de pes.
2. Chia: l’altre superaliment. Les llavors de Chia es combinen sovint amb iogurt pel que fa al iogurt esmorzar. Podeu afegir-los a batuts, farina de civada, postres, pa, etc. Són rics en proteïnes i fibra, mantenen el cos ple i són baixos en calories, cosa que els fa l’esmorzar saludable perfecte.
3. Fruits secs: torrats o crus, però sense sal. Menjar deliciós i nutritiu que proporciona la dosi diària de fibra i greixos útils que el cos necessita. No són tan rics en calories i us poden mantenir plens durant molt de temps. Podeu menjar-los directament o en combinació amb iogurt, muesli, batuts o alguna cosa més. Útils per dia són uns 30-50 grams.
4. Baies: no podem faltar a les maduixes, nabius, mores i gerds preferits. Molt sa, baixa en calories i rica en fibra i minerals. Són deliciosos, esmorzar lleuger i saludable, amb el qual podríeu començar cada dia.
5. Cítrics - en particular toronja. És el més útil dels cítrics, ja que conté una gran quantitat de fibra i aigua i manca de calories. Podeu consumir la fruita directament, en forma de fruita fresca, com a addició a una amanida o batut. Es creu que mitja toronja abans d’un àpat podria estimular la crema de greixos i la pèrdua de pes.
6. Kiwi: aquesta és una de les fruites més útils. Conté fibra, potassi, vitamines K i C, pectina. Aquest últim és l’encarregat de saturar el cos, millorar la digestió, prevenir la retenció de líquids al cos i perdre quilos de més.
7. Farina de civada: té un gust específic i no agrada a tothom. Són baixos en calories, però rics en fibra i proteïnes, per això són extremadament útils per a l’organisme. Els elements que es troben en la composició de la civada enforteixen el sistema immunitari i regulen els nivells de sucre en sang.
Recomanat:
Idees Per Esmorzar Saludables Per A Nens
En el nostre temps, quan gairebé tots els aliments estan plens de conservants, colors, edulcorants i tots els altres additius artificials, i la carn està plena de antibiòtics i quantitats excessives de sal, és molt difícil decidir què menjar, i molt menys què preparar exactament per als nostres fills.
Idees Saludables Per Esmorzar Amb Segó De Blat
Segó de blat són un subproducte de la mòlta del blat. Són molt saludables perquè són rics en fibra. També contenen vitamines del grup B, vitamines A, C i E, zinc, potassi, magnesi, seleni. El segó s’utilitza per preparar plats molt saborosos i útils.
Idees Per Esmorzar Per A Una Dieta Vegana Crua
Si decidiu experimentar aliments crus o ho ets vegà , probablement us trobeu amb el problema de què menjar per esmorzar. I us heu d’avorrir ràpidament de les velles opcions estàndard. Aquí trobareu alguns suggeriments fantàstics que donaran un inici energètic al vostre dia.
Idees Per Esmorzar I Sopar Saludables Per A Nens
Si necessiteu alguna inspiració per ajudar-vos a cuinar aliments sans i deliciosos per als vostres fills, proveu les nostres idees per menjar sans per als nens. No són adequats com a primer menjar, però són bons un cop el vostre nadó està acostumat a menjar una àmplia gamma d’aliments sòlids.
Què Es Prepara Per Esmorzar De Forma Ràpida I Deliciosa (receptes Saludables)
Davant la pregunta de per a què preparar-se esmorzar ràpid i saborós , estarem encantats d’ajudar-vos. Cal alimentar els seus éssers estimats deliciosos i esmorzar saludable perquè dóna energia per a tot el dia. Aquí teniu algunes receptes ràpides que requereixen un temps mínim, només de 10 a 15 minuts.
