2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si decidiu experimentar aliments crus o ho ets vegà, probablement us trobeu amb el problema de què menjar per esmorzar. I us heu d’avorrir ràpidament de les velles opcions estàndard.
Aquí trobareu alguns suggeriments fantàstics que donaran un inici energètic al vostre dia.
1. Cereals crus
Els cereals en caixa mai són l’opció més saludable per al vostre menú. Els fruits secs i les llavors casolanes són una bona manera vegana de començar el dia. Podeu provar la següent recepta crua dolça i cruixent de muesli fet amb fruits secs i dàtils.
Productes necessaris: 3/4 tassa de fruits secs crus que escolliu, 10 dàtils, pre-remullats, 2 cullerades. oli de coco (opcional), 1 tassa de fruita fresca, llet de nous per aromatitzar
Amb una batedora, tritureu els fruits secs i els dàtils juntament amb l’oli de coco fins que els fruits secs estiguin triturats gairebé finament. Combineu-ho en un bol amb fruita fresca i coco ratllat. A sobre, poseu-hi llet de fruits secs al gust.
2. Farina de civada crua
La farina de civada es pot sucar durant la nit per estovar-la, sense necessitat de cuinar-la. Afegiu fruits secs, fruites, dàtils i canyella per fer un bol de civada que pugueu escalfar lleugerament.
Aquí teniu una recepta crua de poma i canyella per fer civada que heu de provar.
Ingredients: 1 tassa de civada, 4 dàtils, 1 poma vermella, trossejada finament, 1/2 culleradeta de canyella; es pot afegir nou moscada, clau d’olor o nèctar d’atzavara
La civada i els dàtils es xopen la nit anterior. Al matí, tritureu els fruits secs, els dàtils i dos gots d’aigua a la batedora. Barregeu les pomes picades finament, la canyella i qualsevol altra espècie que us agradi i agaveu el nèctar si feu servir. Aboca en un bol i gaudeix del seu sorprenent sabor!
3. Molt avergonyit
Com podem parlar d’un esmorzar saludable cru sense menjar sense esmentar la fruita i els batuts verds? Tots dos són tan energitzants i vigoritzants que ni tan sols recordareu que us vau perdre el cafè del matí.
Podeu provar batut verd cru amb suc de taronja. Si voleu, podeu posar verds enciam arrissat, julivert i fulles de menta. Un got de plàtan a rodanxes complementa el sorprenent sabor d’aquest batut juntament amb un got de suc de taronja acabat d’esprémer. Barregeu-ho tot en una batedora i el matí serà meravellós.
Recomanat:
Idees Per Esmorzar Saludables Per A Nens
En el nostre temps, quan gairebé tots els aliments estan plens de conservants, colors, edulcorants i tots els altres additius artificials, i la carn està plena de antibiòtics i quantitats excessives de sal, és molt difícil decidir què menjar, i molt menys què preparar exactament per als nostres fills.
Idees Per Esmorzar I Sopar Saludables Per A Nens
Si necessiteu alguna inspiració per ajudar-vos a cuinar aliments sans i deliciosos per als vostres fills, proveu les nostres idees per menjar sans per als nens. No són adequats com a primer menjar, però són bons un cop el vostre nadó està acostumat a menjar una àmplia gamma d’aliments sòlids.
Mites Sobre La Dieta Vegana Crua
Esteu pensant a provar-ho? dieta vegana crua ? Tot i que hi ha molta gent que jura pels beneficis de menjar aliments crus i vius, hi ha opositors que es guien per mites comuns. Si esteu investigant aquest tipus de nutrició, apreneu la veritat que hi ha darrere els sis mites sobre la dieta vegana crua que es repeteixen una i altra vegada.
Idees Per Esmorzar Adequades Per A Menjars Separats
Menjar per separat és una dieta en la qual és important no barrejar els tres grups d’aliments: hidrats de carboni (pasta, sucre, pasta, pa, cereals, farina i patates), proteïnes (ous, peix, carn, llegums, fruits secs i vísceres) i aliments neutres (fruites i verdures fresques, formatge groc gras, greixos animals i fruites seques).
8 Grans Fonts De Proteïnes Per A Una Dieta Vegana
Qualsevol que segueixi dieta vegana , no mengeu res que provingui d’un animal. Això significa que els vegans no mengen carn, peix ni aus. Tampoc consumeixen subproductes animals com ous, productes lactis i mel. Tampoc utilitzen cosmètics ni sabons que continguin productes d’origen animal.
