2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Esmorza sol, comparteix dinars amb un amic i fes sopar al teu enemic: aquesta regla d’or es va inventar per recordar-nos la importància de l’esmorzar per al cos humà.
Àpat del matí no s’ha de reduir a només una tassa de cafè i una galeta. Hauria de consistir en aliments rics en vitamines i minerals per "repostar" el cos amb "combustible" per al dia següent.
Per gaudir d’una bona salut i un bonic cos, cal oblidar-se de tot tipus de magdalenes, empanades, magdalenes, bunyols, entrepans amb pa blanc, pizza.
L’esmorzar ha de ser nutritiu i compost d’aliments saludables. Aquí teniu qui són els aperitius més útilsamb el qual és aconsellable començar el dia.
Aquí estan:
1. Iogurt
El iogurt és un probiòtic natural que té un efecte beneficiós sobre el tracte gastrointestinal. El podeu combinar amb mel, fruita, civada, fruits secs o menjar-lo sol.
2. Farina de civada
Són rics en fibra i són molt útils per a començament del dia. Els podeu bullir en aigua o llet i afegir mel, canyella i fruita. La combinació amb iogurt i mel també és deliciosa i útil.
3. llesca torrada amb alvocat i ou bullit o tomàquet
L’alvocat és una fruita molt rica en greixos, que també conté vitamines K, C, E, magnesi, ferro, coure i potassi. Esmorzar amb alvocat és molt omplert i beneficiós per al cos. Tritureu mig alvocat, afegiu-hi sal, pebre i una mica de suc de llimona. Esteneu sobre una llesca torrada de pa negre i decoreu-ho amb tomàquet o ou bullit.
4. Millet
Per increïble que sembli, el mill es troba entre els anomenats superaliments. No conté gluten, és ric en ferro, fibra i vitamines. Per prendre un esmorzar saludable, poseu el mill en aigua freda al vespre. A continuació, rebutgeu l'aigua, renteu els grans "daurats" i bulliu-los en una proporció de mill: aigua - 1: 2 durant uns 20 minuts. Podeu fer l'esmorzar dolç afegint llet de coco, mel i fruita seca o salada, amb l'addició de mantega i formatge.
5. De qui
L’esmorzar de qui és una autèntica bomba saludable. Els grans petits són rics en proteïnes, fibra i àcids grassos omega-3. Van bé amb iogurt i fruita. Si decidiu començar el dia amb chia, assegureu-vos de sucar-lo al vespre amb iogurt per inflar-lo. Al matí, afegiu-hi mel i la vostra fruita preferida.
Recomanat:
Els Millors Aperitius Per A Homes
És possible que us sigui estrany distingir entre allò que necessiteu esmorzar amb un home i una dona. Però, al final, s’ha demostrat que els homes solen cremar més calories durant el dia que el sexe més just. Això significa que el seu menjar no només ha de ser prou saludable, sinó també amb més calories per tenir prou energia.
Els Millors Aperitius Per A Dones
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Les cèl·lules del cos necessiten energia a primera hora del matí, per tant, és bo obtenir-la d’aliments saludables. Hem de saber què acceptar i què no exagerar. És important crear hàbits d’esmorzar si volem tenir un bon aspecte, sentir-nos carregats i estar sans.
Esbrineu Quins Aperitius Són Els Millors Per Al Vi Blanc
El final de l’estiu és el millor moment per consumir vi blanc. El dia és càlid, però no calorós, les tardes es refresquen i ens recorden la tardor que ve. Un got de suc de raïm fermentat blanc us pot animar, escalfar i reduir significativament el dolor durant les darreres vacances.
Els Bolets Preferits Dels Millors Xefs Que Podeu Cultivar Al Vostre Jardí
Teniu previst cultivar bolets comestibles al vostre jardí? Si us pregunteu quins bolets comestibles creixen al vostre jardí, segur que la informació següent us ajudarà. Els bolets són una gran addició a molts altres aliments i plats. Malauradament, algunes varietats de bolets són massa difícils de trobar o costoses de comprar.
Els Millors Aperitius Per A L’aiguardent
La beguda que es troba més sovint a casa del búlgar és aiguardent. Casolà o kupeshka, com solem dir, és un aperitiu preferit als Balcans. A les nostres latituds, es prepara més sovint a partir de prunes, albercocs o raïm. Amb diversos additius podem fer gyul, herbes, nous, mel, cirera o anís.