2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Les cèl·lules del cos necessiten energia a primera hora del matí, per tant, és bo obtenir-la d’aliments saludables. Hem de saber què acceptar i què no exagerar.
És important crear hàbits d’esmorzar si volem tenir un bon aspecte, sentir-nos carregats i estar sans.
El millor amb què podríem començar el dia és un got d’aigua tèbia. Provat al matí amb l’estómac buit, neteja el cos de toxines i l’hidrata. Independentment de l’esmorzar que trieu, és important beure aigua tèbia prèviament. Vegeu a les línies següents els millors aperitius per a dones:
Farina de civada
Contenen fibra, antioxidants i redueixen els nivells de colesterol, redueixen la gana i no pesen el cos. En combinació amb fruita seca o fresca, es converteixen en una bomba energètica que ens proporciona vitamines i minerals essencials i que ens garanteix que ens sentim bé.
Iogurt
El iogurt conté proteïnes que necessitem per augmentar la nostra energia sense augmentar els nivells de sucre en la sang. La proteïna alenteix l’absorció d’hidrats de carboni i ajuda a construir músculs i a descompondre els greixos més ràpidament.
El iogurt és bo per al nostre sistema digestiu perquè conté probiòtics que milloren la salut intestinal. Redueix el risc de càncer de mama, combat la pressió arterial alta i enforteix els ossos.
El seu excel·lent sabor ho fa l’esmorzar perfecte per a dones. El millor és prendre-la en estat pur, però no ens equivocarem si hi afegim pollastre de fruita fresca.
Pa de gra sencer
A més de crear una agradable sensació de sacietat, millora el funcionament del tracte gastrointestinal, dóna suport al sistema urinari i redueix el risc de restrenyiment i hemorroides. És ric en minerals i vitamines que alliberen el cos de toxines, substàncies radioactives i aliments mal processats de l’estómac. És adequat per a la dieta, ja que protegeix contra l’obesitat, la diabetis i les malalties del cor.
Ous
Contenen moltes substàncies útils: vitamines del grup B, zinc, àcids grassos omega-3. Menjar ideal si voleu donar energia als músculs sense prendre moltes calories. Millorar la memòria, prevenir el càncer de mama. Creen una sensació de sacietat, cosa que els fa adequats per a qualsevol dieta.
Fruits secs
Nous, avellanes, ametlles, etc. Els fruits secs contenen minerals, vitamines i antioxidants. Són adequats per fer exercici, perquè donen molta energia sense molestar l’estómac i generar una sensació de pesadesa. Redueixen el colesterol i ajuden a curar els vasos sanguinis. Els fruits secs contenen moltes calories, sí, és cert, però, com a complement a la llet, la fruita, la civada o un batut saludable, assegureu la vostra salut i energia.
Quinoa, l’amarant del qual
Aquests cereals van aparèixer fa relativament poc temps a la cuina búlgara, però és bo conèixer-ne els avantatges i la preparació per esmorzar, ja que són extremadament útils i agradables al gust.
Contenen fibra, àcids grassos omega-3, vitamines, antioxidants. Milloren els nivells de sucre en sang i treballen contra el colesterol. Redueixen el risc de deshidratació i frenen la conversió d’hidrats de carboni en sucre.
És important saber que s’han de remullar amb aigua diverses hores abans de cuinar-les. Es recomana afegir una cullerada de iogurt a l’aigua per tal d’alliberar els nutrients del gra. Es poden afegir a batuts, iogurt o amanida de fruites.
Problemes
És vergonyós súper menjar per esmorzar per a dones. Colem i bevem, de manera que tenim tot el necessari per començar el dia. Es pot preparar amb fruites, fruits secs, llet. No cal observar proporcions: poseu a la batedora els vostres productes preferits i l’esmorzar ja està a punt. La quinoa i la chia també són adequades per fer batuts.
Recomanat:
Els Fesols Vermells, Les Nous I Els Alvocats Es Troben Entre Els Aliments Perfectes Per A Les Dones
Tenint present la tendra part dels nostres lectors, Gotvach.bg presenta un text que conté informació sobre alguns dels millors aliments per a dones. Per descomptat, els productes indicats són bons per a la salut de tothom, però per a les dones tenen un efecte i una acció més notables.
Els Millors Aperitius Per A Homes
És possible que us sigui estrany distingir entre allò que necessiteu esmorzar amb un home i una dona. Però, al final, s’ha demostrat que els homes solen cremar més calories durant el dia que el sexe més just. Això significa que el seu menjar no només ha de ser prou saludable, sinó també amb més calories per tenir prou energia.
Els Millors Aperitius Combustibles Per Al Vostre Cos
Esmorza sol, comparteix dinars amb un amic i fes sopar al teu enemic: aquesta regla d’or es va inventar per recordar-nos la importància de l’esmorzar per al cos humà. Àpat del matí no s’ha de reduir a només una tassa de cafè i una galeta.
Esbrineu Quins Aperitius Són Els Millors Per Al Vi Blanc
El final de l’estiu és el millor moment per consumir vi blanc. El dia és càlid, però no calorós, les tardes es refresquen i ens recorden la tardor que ve. Un got de suc de raïm fermentat blanc us pot animar, escalfar i reduir significativament el dolor durant les darreres vacances.
Els Millors Aperitius Per A L’aiguardent
La beguda que es troba més sovint a casa del búlgar és aiguardent. Casolà o kupeshka, com solem dir, és un aperitiu preferit als Balcans. A les nostres latituds, es prepara més sovint a partir de prunes, albercocs o raïm. Amb diversos additius podem fer gyul, herbes, nous, mel, cirera o anís.
