2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tothom ha tingut gana en poc temps. Tant si això passa abans d’anar a dormir, com si es desperta a la nit amb l’estómac aferrat a les costelles, és inevitable un atac de nevera.
Probablement us sentireu malament després d’això perquè confieu en els nutricionistes no hi ha res més perjudicial que un dinar tardà. Bé, és hora de tranquil·litzar-vos. Hi ha aliments que podeu menjar a la nit amb la consciència tranquil·la sense espatllar la vostra figura. A més, alguns d’ells fins i tot milloraran la qualitat del son.
Hummus amb galetes o verdures
Està fet a base de cigrons i tahini de sèsam; tots dos ingredients estan plens de proteïnes. La qual cosa significa pràcticament que l'humus us mantindrà ple tota la nit. Podeu combinar-lo amb un o un altre cracker. Però si voleu estalviar calories, és millor substituir-les per bastonets de pastanaga i pastanaga.
Farina de civada
Pot semblar més adequat per esmorzar, però la civada conté el tipus d’hidrats de carboni que l’organisme absorbeix lentament. El que significa que mantindran la fam lluny durant molt de temps. A més, la civada normalitza els pics de sucre alt en sang, que sovint fan que es desperti a la nit. També estimularà el cervell perquè alliberi més melatonina, cosa que ajuda a dormir bé.
Crispetes de blat de moro
Les crispetes casolanes són ideals per a gent amb gana de mitjanitperquè no tenen moltes calories, però són força satisfactòries. També tenen carbohidrats lents, cosa que significa que és molt millor menjar un bol de crispetes que les galetes o els gelats. Aquest últim es trencarà ràpidament i aviat podreu tornar a despertar gana.
Iogurt
Una gran font de proteïnes i probiòtics per a una flora intestinal sana. El iogurt també conté molt de calci, cosa que ajudarà el cervell a relaxar-se i dormir com un nadó. Si realment us agrada alguna cosa dolça, talleu una mica de fruita a la llet i afegiu llavors de chia per obtenir un efecte encara més farcit.
Llavors de carbassa
Contenen una quantitat sòlida de magnesi, que és el millor mitjà per dormir tranquil·lament. Les llavors de carbassa també contenen zinc, que al seu torn estimula el cervell a produir serotonina. També són una bona aposta quan no es pot dormir i està nerviós. Així que preneu un bol de llavors i asseu-vos davant del televisor abans d’anar al dormitori.
Plàtans
Els plàtans són rics en potassi, cosa que ajuda a relaxar els músculs. Si teniu molta gana, afegiu-hi 1-2 cullerades de mantega de cacauet, que a causa del seu alt contingut en greixos us saturaran durant molt de temps.
Un grapat de fruits secs
Si no us importa abocar, pelar i rentar els plats, és millor menjar fruits secs: treball ràpid i net. Són rics en proteïnes i greixos, cosa que significa et mantindran ple tota la nit. També optimitzen l’activitat mental. Les nous contenen especialment melatonina.
Mató o mató
Són una gran font de melatonina i serotonina. Alguns consideren el formatge cottage només com a aliment mentre estan fent dieta. Tot i això, és una arma oculta per adormir-se. Conté caseïna lentament degradable, que fins i tot us pot ajudar a perdre pes mentre dormiu. Podeu posar un grapat de gerds o baies al mató o al mató per obtenir més gust i esplendor. Una cullerada de mel també us transportarà amb més facilitat a la terra dels somnis.
Recomanat:
Què Es Pot Menjar A La Nit?
Si hem de seguir la regla d’una alimentació saludable, no tenim cap possibilitat de sopar després de les sis del vespre. Però la majoria de la gent acaba la jornada laboral just aleshores i té molta gana. I si durant les primeres dues hores després de la feina una persona pot satisfer la seva fam amb un te, a les deu del vespre l’estómac comença a cantar la seva cançó famolenca i la nevera només espera que algú l’obri.
Per Què Volem Menjar Brossa Després D’una Nit Sense Dormir?
La privació del son pot passar a qualsevol de tant en tant. No només afecta el vostre estat d’ànim i la vostra concentració, sinó també el vostre pes. Tal com explica la ciència, això té a veure amb la producció de grelina, l’hormona que controla la sensació de fam, però que també us fa més propens a desitges menjar ferralla .
Aliments Que Podeu Menjar Seguint Una Dieta Sense Gluten
El gluten és una proteïna que es troba en certs grans com el blat, el sègol i l’ordi. Ajuda els aliments a mantenir la seva forma proporcionant elasticitat i humitat. També permet pujar el pa i proporciona una textura masticable. Tot i que el gluten és segur per a la majoria de les persones, aquelles amb malalties celíaques o malalties sensibilitat al gluten l’han d’evitar per evitar efectes adversos per a la salut.
Què Passa Amb El Menjar Després De La Nit De L'Oscar?
Les espectaculars festes de Hollywood, a més de l’esplendor i els premis, s’associen inevitablement a les luxoses propostes i èxits de nombroses empreses de restauració. Us heu preguntat mai què passa amb tots els deliciosos i increïblement cars i exquisits aliments preparats per als Oscars?
Delícies Que Es Poden Menjar A Altes Hores De La Nit Sense Remordiments
Gairebé totes les dietes inclouen el requisit de sopar abans i després de no consumir-ne cap menjars abans d’anar a dormir . Aquestes recomanacions són dictades tant per la por que el pes augmenti significativament com per la dificultat per adormir-se a causa d’un aliment sense processar, que provoca pesadesa a l’estómac.
