2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Gairebé totes les dietes inclouen el requisit de sopar abans i després de no consumir-ne cap menjars abans d’anar a dormir. Aquestes recomanacions són dictades tant per la por que el pes augmenti significativament com per la dificultat per adormir-se a causa d’un aliment sense processar, que provoca pesadesa a l’estómac.
Els amants de les crispetes davant del televisor, les coses dolces després de sopar o aquells que no resisteixen la temptació d’acabar la resta del menjar, senten remordiments a cada mos i mengen de manera més secreta de tothom.
Turments personals, visites misterioses a la nevera i disputes familiars menjar després de sopar.
Segons estudis recents, hi ha menjar productes que podem consumir amb seguretat abans d’anar a dormir i fins i tot de nit, perquè no comportaran problemes estètics i de salut.
Quins són aquests aliments màgics? De fet, els coneixem bé i els consumim diàriament.
Formatge
Quan es diu que el formatge es pot menjar després d'un àpat al vespre, significa que la quantitat no ha de superar una peça, ni un quilogram sencer. La fibra d’aquest aliment satura el cos fins l’endemà i no hi ha perill de despertar a causa de la fam. El producte baix en greixos mantindrà el pes sota control.
Formatge fresc
La proteïna caseïna del formatge cottage és absorbida molt lentament pel cos humà. Pot augmentar fàcilment la sensació de sacietat al vespre.
Hummus
Aquest és un altre aliment que aporta proteïnes al cos. Sobretot quan és casolà. Les pastanagues i l’api submergits en hummus són deliciosos i nutritius i allunyaran la fam.
Iogurt
Menjar ideal per a la nit. Conté molta proteïna, poc greix i gairebé sense sucres. Les fruites fresques no només el faran més saborós, sinó que també afegiran vitamines.
Galetes integrals
Aquests galets contenen hidrats de carboni complexos i poques calories. El humus, el mató o el formatge els donen un gust més interessant.
Crispetes de blat de moro
Curiosament, aquesta activitat gastronòmica preferida forma part de les saludables aperitius nocturns. Aquests són els que es fabriquen de manera tradicional: s’obtenen aire calent a l’estufa, no els del microones. Les tradicionals són baixes en calories. Es poden afegir espècies per obtenir un gust més poc convencional.
Ou
Un altre menjar la presència en aquesta llista per després de sopar sembla estrany. Aquests són els ous. No obstant això, un ou només conté 75 calories, però té moltes proteïnes i crea una sensació de sacietat.
Verdures
Les verdures sempre són a tots els rànquings per a una alimentació saludable, és natural estar-hi present després de sopar. Tenen un índex glucèmic elevat i passen la fam. Qualsevol amanida amb sabors preferits és adequada.
Plàtan
És una fruita rica en calories, però conté molt calci i magnesi, que relaxen. La melatonina que conté ajuda a l’insomni.
Recomanat:
Per Què Volem Menjar Brossa Després D’una Nit Sense Dormir?
La privació del son pot passar a qualsevol de tant en tant. No només afecta el vostre estat d’ànim i la vostra concentració, sinó també el vostre pes. Tal com explica la ciència, això té a veure amb la producció de grelina, l’hormona que controla la sensació de fam, però que també us fa més propens a desitges menjar ferralla .
Dieta De Tres Hores: Perdeu Pes Fàcilment Fins Que Us Quedeu Sense Menjar
Una dieta de tres hores: un règim que perd pes ràpidament, va resultar ser realment màgic. Creat per l’instructor nord-americà de fitness George Cruz, ens permet controlar la gana mantenint la massa muscular i cremant l’excés de greixos. La dieta imposa menjar durant tres hores.
Delícies Que Es Poden Menjar Sense Comptar Les Calories
Per estar en bona forma, sovint ens privem dels nostres aliments preferits. Sí, no hi ha manera, però sempre podem substituir-los per altres productes alimentaris que no siguin menys deliciosos per a nosaltres, que creiem per error que afectaran la nostra visió.
Aliments Que Es Poden Menjar A Voluntat Sense Augmentar De Pes
Les fruites i verdures que no contenen midó no us faran guanyar pes, per molt que mengeu. Això es deu al fet que majoritàriament estan formats per aigua, són baixos en calories i contenen fibra, cosa que ens ajuda a sentir-nos plens. En són exemples:
8 Aliments útils Per Satisfer La Fam A Altes Hores De La Nit
Ens ha passat a tots després de sopar copiosament, més tard al vespre, veure una pel·lícula o un programa interessant, volem menjar una altra cosa: fruita, postres, patates fregides, fruits secs. Els defensors d’una alimentació saludable dirien que és perjudicial i que definitivament no sucumbiria a la temptació.
