2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ens ha passat a tots després de sopar copiosament, més tard al vespre, veure una pel·lícula o un programa interessant, volem menjar una altra cosa: fruita, postres, patates fregides, fruits secs. Els defensors d’una alimentació saludable dirien que és perjudicial i que definitivament no sucumbiria a la temptació.
Aquí arriben les bones notícies! Estudis recents demostren que en realitat hi ha productes que podem consumir amb seguretat a les darreres hores i fins i tot a la nit. Us pregunteu qui són? Llegiu les línies següents per esbrinar-ho aliments útils per satisfer la fam a altes hores de la nit:
Plàtans: probablement no hi hagi cap persona que no agradi aquestes delicioses fruites, que es consideren riques en calories, però que són molt útils. Són rics en potassi i magnesi, que estimulen la relaxació, així com la producció de melatonina, que té un efecte beneficiós sobre l’insomni.
Iogurt: alt contingut en proteïnes, baix contingut en greixos i gairebé sense sucre, el fan molt adequat per sopar o per consumir-ne després. Podeu combinar-la amb fruita, segons les vostres preferències.
Formatge: es permet el consum de formatge a altes hores de la nit, però, per descomptat, en quantitats raonables i es recomana que sigui baix en greixos. Gràcies a la fibra que conté el formatge, us sentireu plens fins l’endemà.
Formatge cottage: té un bon efecte saturant, ja que és ric en proteïnes de caseïna. Tot i que el cos l’absorbeix lentament, podeu menjar formatge cottage al vespre sense preocupar-vos pel vostre pes.
Ous: saborosos, farcits, gràcies a les proteïnes que contenen, al mateix temps són baixos en calories. Una opció ideal per menjar a altes hores de la nit.
Hummus: el podeu preparar fàcilment a casa. És extremadament saborós en combinació amb bastonets de pastanaga i api submergits. L’Hummus és ric en proteïnes i això el fa apte per al consum abans d’anar a dormir.
Verdures: són una opció ideal si tens gana a les darreres hores. La majoria tenen un índex glucèmic elevat i són baixes en calories. Podeu menjar un tipus o combinar diferents verdures en forma d’amanida.
Galetes: sorprenentment, les galetes de gra sencer, complexes en carbohidrats i baixes en calories, es poden menjar a l’hora d’anar a dormir. Els podeu combinar amb mató, formatge o hummus al vostre gust.
Recomanat:
Per Burlar La Fam De La Nit
S'ha demostrat que la salut i l'alimentació estan estretament relacionats. També s’ha demostrat que com més mengem, més forta es fa la nostra gana, fins que finalment perdem el control del nostre pes. Entre els hàbits més nocius associats a l’alimentació excessiva i l’augment de pes hi ha el trepitjar a la nit.
Per Satisfer La Fam De Dolços
Aliments dolços són un dels més preferits, tant petits com grans. Tant homes com dones. Malauradament, els aliments que solem somiar (bombons, pastes o gelats) són perjudicials per a la salut i la cintura si els mengem sovint. La fam és dolça pot ser un signe de moltes coses, per exemple, per a alguns dèficits.
Delícies Que Es Poden Menjar A Altes Hores De La Nit Sense Remordiments
Gairebé totes les dietes inclouen el requisit de sopar abans i després de no consumir-ne cap menjars abans d’anar a dormir . Aquestes recomanacions són dictades tant per la por que el pes augmenti significativament com per la dificultat per adormir-se a causa d’un aliment sense processar, que provoca pesadesa a l’estómac.
Patates Al Forn Que Us Salvaran De La Fam Aquesta Nit
Al forn amb mantega i espècies Productes necessaris: 1 kg patates , 7-8 cullerades de mantega fosa, 2 grans d'all, algunes branquetes d'anet, picant / vegeta i pebre al gust Mètode de preparació: Peleu les patates i talleu-les a rodanxes.
Com Satisfer La Fam D'hidrats De Carboni I Sucres
El desig irresistible de menjar és familiar per a molta gent. De vegades és tan fort que no hi ha cap altra manera de fer-hi front que agradar al nostre cos. Molt sovint fortament associat amb similars sucres desitjats i amb hidrats de carboni ràpids .
