2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La privació del son pot passar a qualsevol de tant en tant. No només afecta el vostre estat d’ànim i la vostra concentració, sinó també el vostre pes. Tal com explica la ciència, això té a veure amb la producció de grelina, l’hormona que controla la sensació de fam, però que també us fa més propens a desitges menjar ferralla.
Tendim a pensar que això es deu a la necessitat del cos de més energia. Però un nou estudi ha descobert inesperadament que la culpa és del nas.
Quan no tenies son, el vostre olfacte comença a funcionar amb més intensitat. Això fa que el cervell respongui a les olors alimentàries i l’ajudi a distingir millor entre olors alimentàries i no alimentàries.
Després hi ha una interrupció de la comunicació amb altres àrees cerebrals responsables dels senyals alimentaris. Aquest és exactament el moment en què tendeix a buscar el danyós donut en lloc del vostre esmorzar saludable habitual.
Quan es priven de son, és possible que aquestes àrees del cervell no rebin prou informació i es compensin excessivament triant aliments amb un senyal d’energia més ric, segons Thorsten Kant, autor principal de l’estudi, professor ajudant de neurologia a la Universitat del Nord-oest de Feinberg.
Però també pot ser que aquestes altres àrees no mantinguin pestanyes de senyals esmolats a l’escorça olfactiva. Això també pot conduir a l'elecció de rosquilles i patates fregides, afegeix Kant.
Kant i els seus col·legues van estudiar què ens fa menjar de manera diferent quan perdem el son, realitzant experiments amb 29 homes i dones d’entre 18 i 40 anys. Els participants es van dividir en dos grups. Un va rebre una quantitat normal de son a la nit i l'altre va deixar dormir només quatre hores. L’endemà, als dos grups se’ls va oferir un menú d’esmorzars i dinars controlats, així com un bufet.
Vam trobar que els participants canviaven les seves opcions alimentàries, va dir Kant. Després de privar-se del son, les persones del segon grup van menjar aliments amb una densitat energètica més elevada, com ara bunyols, galetes amb xocolata i patates fregides.
Els científics van repetir el seu experiment amb diversos grups diferents, i en cada experiment es va informar clarament que la privació de son augmenta la ingesta calòrica en més d’un 35%.
Sense detriment si la privació de son és temporal o crònic, és important tractar el problema per ajudar-vos a prendre les millors opcions d’alimentació i regular el vostre pes.
Una manera és ser més conscient de com reacciona el vostre cos davant la privació del son i entendre per què de sobte desitges menjar ferralla. Una altra manera és abordar les causes del trastorn del son en conjunt per ajudar a resoldre el problema.
Recomanat:
El Mite Que El Cafè Ajuda Després D’una Nit Sense Dormir
Què ens salva al matí després d’una dura nit? La resposta natural a aquesta pregunta és el cafè. La beguda més popular sens dubte dinamitza i ajuda molts dels nostres esforços a semblar adequats al començament de la jornada laboral. No obstant això, pot resoldre els problemes del cos des d’una nit sense dormir?
Per Què Hauríeu De Menjar Una Cullerada De Mel Abans D’anar A Dormir?
Anomenen la mel la medicina daurada. I això no és casual: la gent l’utilitza contra els refredats per millorar la immunitat i la salut en general. A Europa durant segles se sap que un got de llet tèbia amb una mica la mel fa meravelles abans d’anar a dormir .
Per Què Hem De Beure Aigua Després De Dormir?
Tots sabem que hi ha persones amb una figura sana i tonificada sense dietes. Hi ha diferents cultures en què les dones tenen un cos feble i atapeït i, alhora, no segueixen les dietes. Aquests són, per exemple, els japonesos, els xinesos i altres.
Què Passa Amb El Menjar Després De La Nit De L'Oscar?
Les espectaculars festes de Hollywood, a més de l’esplendor i els premis, s’associen inevitablement a les luxoses propostes i èxits de nombroses empreses de restauració. Us heu preguntat mai què passa amb tots els deliciosos i increïblement cars i exquisits aliments preparats per als Oscars?
Delícies Que Es Poden Menjar A Altes Hores De La Nit Sense Remordiments
Gairebé totes les dietes inclouen el requisit de sopar abans i després de no consumir-ne cap menjars abans d’anar a dormir . Aquestes recomanacions són dictades tant per la por que el pes augmenti significativament com per la dificultat per adormir-se a causa d’un aliment sense processar, que provoca pesadesa a l’estómac.
