2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Recentment, cada vegada són més els nutricionistes que aconsellen a la gent canviar a dietes que consumeixen aliments rics en fibra. La raó d’això rau en el fet que aquests aliments ens sacien de manera ràpida i senzilla i no és necessari atipar-los, tot limitant l’acumulació de greixos i regulant les funcions del sistema digestiu.
Per parlar d’aliments pobres en fibra, hem de saber de què tracta la fibra i quins aliments la contenen.
La fibra és un carbohidrat complex que redueix la quantitat de calories absorbides, ja que redueix la ingesta de greixos i hidrats de carboni. Al mateix temps, retenen toxines i colesterol, expulsant-los del cos, normalitzant el peristaltisme i augmentant la sensació de sacietat.
La fibra es troba en verdures, fruites, cereals integrals i llegums i és pràcticament absent en aliments rics en greixos. Això vol dir que si un producte és baix en greixos, és molt ric en fibra i viceversa; si conté molta fibra, és baix en greixos.
Com que hem analitzat la utilitat de la fibra per al cos i que no es troba en productes que contenen greixos, val la pena esmentar que una persona no pot menjar només fibra.
En qualsevol cas, la millor opció és una dieta sana i equilibrada que inclogui en determinades quantitats tots els regals que la Mare Natura ens ha proporcionat. Aquests són alguns dels aliments amb fibra més pobres, però:
1. Carn: el porc conté més greixos i, per tant, gairebé no té fibra. Però per a altres carns, és bo saber que, si seguiu una dieta rica en fibra, heu d’escollir carn més tendra, com ara gall d’indi, conill o pollastre. Traieu sempre la pell perquè les parts més greixoses es troben just a sota. Al mateix temps, recordeu que la carn és la principal font de proteïna completa;
2. Llet: té poca fibra, però al mateix temps és un producte alimentari extremadament valuós i ric en greixos i proteïnes fàcilment digeribles;
3. Formatge i formatge groc: tot i que són extremadament útils, són baixos en fibra i això és especialment cert per als formatges suïssos i francesos més cars;
4. Ous: baixos en fibra, però rics en proteïnes i minerals, el més valuós dels quals és el rovell.
Recomanat:
Per Què El Vostre Cos Està Content Amb Menjar Aliments Rics En Fibra?
Fibra són increïblement importants no només per a la digestió, sinó també per a la salut general d’una persona. Donen suport al sistema digestiu, subministren bacteris beneficiosos a l’estómac i al còlon, cosa que comporta diversos beneficis per a la salut.
Aliments De Potassi I Fibra Per A Una Vida Més Llarga
La nutrició està directament relacionada amb la nostra vida i salut. La màxima: digueu-me què mengeu per dir-vos què sou, és coneguda i completament raonable en termes de nutrició. Llavors, què menjar per viure molt de temps i amb bona salut?
Els Millors Aperitius Amb Fibra
Comenceu el dia amb receptes d’esmorzars saludables: truites amb ous i verdures, patates fregides, cereals, panellets de gra sencer, neules, batuts i molt més. Carregueu l’armari amb molts fruits secs, llavors i fruits secs i en necessitareu de frescos.
Aliments Amb Més Fibra Contra El Càncer De Còlon
El càncer de còlon en la majoria dels casos s’origina al revestiment i creix cap a l’interior de l’intestí. Això condueix posteriorment a estrenyiment, sagnat i bloqueig. En el curs del desenvolupament, el càncer de còlon s'estén a altres òrgans interns:
Dejuneu Almenys Un Cop Al Mes Per Ser Més Intel·ligents I Amb Més Recursos
Segons un nou estudi citat per New Scientist, el dejuni com a mínim un cop al mes, a més de lliurar-se de toxines, també us aguditzarà la ment. La fam és bona per a la ment perquè fa que les neurones siguin més energètiques. Per tant, les persones que només estan a l’aigua almenys un dia al mes tendeixen a pensar amb més rapidesa i amb més inventiva.
