2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
La nutrició està directament relacionada amb la nostra vida i salut. La màxima: digueu-me què mengeu per dir-vos què sou, és coneguda i completament raonable en termes de nutrició. Llavors, què menjar per viure molt de temps i amb bona salut? La resposta dels nutricionistes és categòrica: aliments rics en potassi i fibra ens proporcionarà longevitat.
Quins avantatges té el potassi i la fibra per a la longevitat i la salut?
El potassi és un mineral que proporciona força òssia, manté la funció cerebral, controla la funció muscular, controla els nivells de sucre en sang i participa en processos metabòlics. És un nutrient essencial amb nombrosos beneficis per a la salut.
Amb què la fibra és molt útil per a la salut i la longevitat? La gran quantitat d’ells a la dieta redueix el risc de mort prematura per càncer o malalties del cor, així com de la diabetis. També donen suport al treball del sistema digestiu, protegint els òrgans interns de la sobrecàrrega i, per tant, de les malalties.
Quins aliments destaquen pel seu contingut en potassi i fibra?
Entre els aliments que són els millors fonts de potassi i contenen la quantitat òptima de fibra necessària per al cos són:
• Patates: contenen la quantitat adequada de potassi necessari per mantenir nivells de pressió arterial saludables, quan es consumeixen en quantitats i freqüència adequades.
• Pastanagues: són una rica font de betacarotè, que és extremadament important per als ulls.
• Poma mòlt: aquesta arrel vegetal conté un prebiòtic / inulina /, un participant important en el procés digestiu.
• Remolatxa vermella: una font molt important d’àcid fòlic, que és un regulador del flux sanguini i enforteix el sistema immunitari.
• Els moniatos de les dues varietats (taronja i porpra) contenen betacarotè i antocianines, que són importants per a la salut del cor.
• Verdures d’arrel: són riques en fibra i mantenen els nivells de sucre en la sang, regulen el pes i redueixen el colesterol a la sang. La majoria d’ells contenen alts nivells de potassi i sodi i són adequats per regular la pressió arterial, ja que treballen per relaxar els vasos sanguinis i normalitzar la funció cardíaca.
Recomanat:
Una Dieta Miracle Amb Només 4 Aliments Garanteix Una Llarga Vida
El món de la nutrició dietètica també té les seves tendències. Sovint succeeix que una dieta fa un cop d’aigua, després la substitueix per una altra. Cadascun dels següents garanteix uns resultats sorprenents, sempre que seguiu el règim establert.
Aliments Per A Una Llarga Vida
Tothom voldria ser jove per sempre: algunes persones estan absolutament preparades per seguir qualsevol dieta només amb la idea de quedar bé. Tanmateix, altres no accepten que les restriccions dietètiques els donin una vida més llarga i completa.
Menjar I Beure Plàtans Per A Una Vida Llarga I Sana
Història dels plàtans Els plàtans s’originen a les regions indo-malaisianes que arriben fins al nord d’Austràlia. Es coneixien només a partir de rumors a la regió mediterrània al segle III aC, però es creu que es van portar a Europa per primera vegada al segle X.
Advertiment De Setmana Santa: No Compreu Aliments Amb Una Vida útil Llarga
Dies abans de Setmana Santa, l'Agència de Seguretat Alimentària va iniciar les inspeccions intensificades a les botigues. Els inspectors controlen la qualitat del xai, dels ous, dels pastissos de Pasqua i de tots els productes comprats abans de les vacances.
Menja Formatges Envellits Per A Una Vida Més Llarga
El diferent formatges vells , envellit i cobert de motlle noble, ja han passat a formar part del nostre menú. Per a alguns, són una autèntica delícia i el menjar preferit, mentre que d’altres es repelen per la seva olor i gust específics. També n’hi ha que són mascotes universals.