2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La majoria de la gent pensa que no hi ha diferències entre probiòtics i prebiòtics. No obstant això, es tracta de dues coses diferents que són igualment importants per a la salut del sistema digestiu.
Els probiòtics són microorganismes vius o també coneguts com bacteris intestinals beneficiosos que donen suport a una digestió adequada estimulant la producció de sucs digestius i enzims naturals. També tenen la capacitat de prevenir el desenvolupament de microorganismes nocius.
Al seu torn, els prebiòtics són fibres dietètiques insolubles que el cos humà no pot absorbir. Són un tipus d’aliment per a probiòtics. El seu paper principal és estimular el desenvolupament de bacteris intestinals beneficiosos, enfortint així el sistema immunitari. Els prebiòtics ajuden al restrenyiment i per reduir els gasos. També faciliten l’absorció d’alguns minerals importants, com el calci i el magnesi.
Per tant, perquè el nostre sistema digestiu funcioni correctament i que els nostres intestins siguin sans, cal incloure-les regularment al nostre menú aliments rics en prebiòtics i probiòtics.
En l’article d’avui ens posarem atenció els millors aliments prebiòtics. Aquí estan:
All
No us preocupeu per utilitzar alls i cebes quan cuineu (o mengeu-los de manera natural) perquè són fantàstics fonts de prebiòtics. A més, tenen una sèrie d’avantatges per a la salut, ja que tenen propietats antivirals, antifúngiques i antiinflamatòries i lluiten amb èxit contra virus i infeccions.
Col
El consum de col fresca millora la funció intestinal i enforteix les seves parets les verdures són riques en prebiòtics. També conté vitamines A, B C i K, a més d’alguns minerals importants com el calci, el magnesi i el potassi.
Espàrrecs
Els espàrrecs són rics en vitamines del grup B, àcid fòlic i proteïnes. I no només això, ho són i una gran font de prebiòtics. Les verdures saludables són diürètics naturals i ajuden amb problemes de retenció d’aigua.
Plàtans
Els plàtans, especialment els més ecològics, n’hi ha els millors aliments prebiòtics. Les fruites també són riques en fibra soluble i insoluble, vitamines i minerals. Tots ells, junts, alimenten els bacteris beneficiosos del sistema digestiu.
Pomes
Les fruites cruixents tenen una sèrie d’avantatges. Les pomes contenen una gran quantitat de vitamines A, B, C i D. Grans fonts de fibra que mantenen la salut del sistema digestiu i ajuden a regular el metabolisme de l’organisme. I, per descomptat, són rics en pectina prebiòtica, que estimula els bons bacteris i té cura del còlon.
Recomanat:
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Els Millors Olis Essencials Per Combatre Els Refredats
Se sap que amb l’ajut d’antiinfecciosos i olis essencials expectorants pot resistir els refredats, la grip i la bronquitis. A més, no només serveixen per tractar malalties, sinó que també són efectives com a prevenció. L’oli essencial és una essència volàtil derivada de plantes aromàtiques.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Millors Remeis Naturals Contra Els Càlculs Renals
Actualment, els càlculs renals s’han convertit en un gran problema entre persones de totes les edats. Aquesta pot ser una afecció molt dolorosa quan les pedres es fan més grans i després passen pel tracte urinari. El dolor s’anomena còlic renal i dura entre 20 i 60 minuts.
Els Alvocats Han Demostrat Ser Els Millors Aliments Contra L’obesitat
L’obesitat és un dels fenòmens moderns amb greus conseqüències per a la salut. Per això, la lluita contra ella es fa constantment i per tots els mitjans. Resulta que la natura ens ha proporcionat una eina eficaç, fàcil d’utilitzar i saborosa en la lluita contra aquesta condició desagradable i perillosa.
