2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Nombrosos estudis realitzats en els darrers anys ho demostren les verdures verdes reforcen la immunitat.
Se sap que la nostra immunitat es forma als intestins. Les verdures verdes augmenten la quantitat d’un determinat tipus de proteïna molt útil al cos i després el nostre sistema immunitari funciona correctament.
Per exemple, no es produeixen malalties autoimmunes com l’artritis reumatoide si sempre hi ha prou verdures fresques verdes i sobretot crucíferes a la dieta humana.
Aquí estan verdures per a una alta immunitat, que ha d'estar present al menú, perquè no es posi malalt sovint.
Col
De totes, la col crucífera és la més assequible per a nosaltres: hi ha moltes receptes amb col a la cuina, de manera que es poden preparar plats per a tots els gustos. La col té poques calories i moltes vitamines, així com altres substàncies biològicament actives.
Les persones que pateixen aterosclerosi, obesitat o simplement tenen sobrepès poden utilitzar-la en la seva dieta.
La col crea una sensació de sacietat durant diverses hores. Combinat amb altres verdures, pot ser un plat saludable i baix en calories.
Naps
Els naps són una verdura inmerescudament oblidada a la qual també pertany família crucífera i té propietats curatives.
El nap és un vegetal útil per la seva acció diürètica, laxant i expectorant. També impedeix el desenvolupament d’alguns càncers: el rave groc té aquesta propietat valuosa en major mesura.
Carbassó
Els carbassons són molt valuosos i són rics en nutrients. Hi ha molts plats amb aquestes verdures, incloses les amanides, que conserven totes les vitamines i minerals que contenen.
El carbassó millora el treball de la vesícula biliar i dels intestins, elimina la presència de productes químics nocius al cos. Ajuden les dones a mantenir la salut del sistema reproductiu evitant problemes ginecològics.
Pastanagues
Les pastanagues són una de les nostres verdures preferides amb un color vermell taronja brillant. Aquest color es transmet pel betacarotè, una substància increïblement útil amb un poderós efecte antioxidant i moltes propietats curatives.
Aquest vegetal enforteix la feble immunitat, ens protegeix de cataractes, malalties cardiovasculars i càncer. Preserva la integritat cel·lular i destrueix els radicals lliures, partícules que causen un envelliment prematur.
Al cos, el betacarotè es converteix en vitamina A, un antioxidant encara més potent, que també ens protegeix de malalties i restaura la immunitat debilitada.
Menjant pastanagues sovint, ens mantenim enèrgics, joves i bells durant molt de temps, però s’han de consumir amb una mica de greix útil: oli d’oliva, crema agra o mantega, perquè l’organisme absorbeix la vitamina A només en presència de greixos.
Les fruites i verdures roses i vermelles contenen licopè, que té les mateixes propietats que el betacarotè i és encara més potent. Es troba en tomàquets, pebrots vermells picants, síndria i toronja rosa.
Es creu que el cos absorbeix el licopè més fàcilment després del tractament tèrmic dels productes, però és poc probable que es cuini alguna cosa amb síndria o aranja. No obstant això, fins i tot en brut, continuen sent fonts de moltes substàncies útils. així que menja’ls sovint verdures per augmentar la immunitat.
Recomanat:
Aliments Pribòtics Per Obtenir Una Bona Immunitat I Una Digestió Excel·lent
Si creieu que els bacteris són sinònims de "microbis", torneu-ho a pensar. Els probiòtics es troben a l’intestí i el seu segon nom és un bon bacteri viu. Les dades de l'enquesta mostren que en un any uns 4 milions de persones han utilitzat alguna forma productes probiòtics .
Per A Una Alta Immunitat: Què Menjar Quan Estem Malalts?
Una dieta sana pot augmentar la immunitat . Això és especialment important quan es refreda. Què heu de menjar i beure durant la vostra malaltia per millorar el vostre estat? Molts líquids Quan et sents malament, el teu cos necessita molts líquids.
Snacks D’all Per A Una Alta Immunitat
Ho sabem tots All està entre els millors antibiòtics naturals i, sens dubte, enforteix el nostre sistema immunitari. No obstant això, a tothom no li agrada menjar-lo directament i no és estrany, perquè els alls tenen un aroma i un gust massa forts i intrusius.
Aliments Provats Per A Una Alta Immunitat
Una alimentació adequada és la millor i més senzilla manera de protegir el cos. Tot el que heu de fer és afegir aliments rics en nutrients a la vostra dieta. Hi ha algunes fruites i verdures que sempre es poden trobar als prestatges de les botigues durant els mesos de tardor i hivern.
Mori De Fam Per Una Alta Immunitat
El dejuni té un efecte molt bo en el cos no només en termes de pèrdua de pes. A més de netejar el cos i eliminar l’excés de greix, el dejuni enfortirà la vostra immunitat. No necessiteu passar gana durant dies per a aquest propòsit, especialment si esteu ocupat amb un treball físic o mental intens.
