2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Una alimentació adequada és la millor i més senzilla manera de protegir el cos. Tot el que heu de fer és afegir aliments rics en nutrients a la vostra dieta.
Hi ha algunes fruites i verdures que sempre es poden trobar als prestatges de les botigues durant els mesos de tardor i hivern.
Ajudaran a enfortir la vostra immunitat activant el metabolisme, a més de proporcionar vitamines al cos i fins i tot proporcionar un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
A veure qui són aliments provats per a una alta immunitat.
Pastanagues negres
La pastanaga negra és coneguda pel seu alt contingut en nutrients. És ric en vitamines i minerals, cosa que el converteix en un dels millors vegetals per augmentar la immunitat a la temporada de fred.
Les arrels de les pastanagues negres en forma triturada s’afegeixen a les amanides, a les sopes i també s’utilitzen com a plat secundari per als plats de carn i peix.
Consells: abans de cuinar, les pastanagues negres s’han de regar amb aigua bullent, cosa que facilitarà la seva pelada.
Data de caducitat: les pastanagues negres s’emmagatzemen a la nevera no més de 55 dies.
cols de Brussel · les
Les cols de Brussel·les són un vegetal disponible a la temporada de fred i que conté molts nutrients, incloses les vitamines C, E i K, a més de minerals com el manganès i el zinc.
És adequat per a amanides, sopes i diversos aperitius saludables, i és un excel·lent complement a la carn i el peix.
Consells: Coeu-ho durant 5-7 minuts en aigua salada o guisat amb nata o mantega.
Data de caducitat: les verdures es poden guardar a la nevera fins a 11 dies.
Remolatxa
La remolatxa també es pot consumir durant tot l'any. Les verdures contenen nutrients essencials per al cos, com ara ferro, àcid fòlic i vitamines A, B i C.
La remolatxa conté un colorant natural: betanina, que s'utilitza ocasionalment per acolorir diversos productes.
Data de caducitat: la remolatxa es pot guardar a la nevera fins a 6 dies.
Amanida Copf
És especialment popular a la temporada de fred i es considera una de les varietats d’amanides més útils pel seu alt contingut en vitamina A.
En comparació amb l’enciam normal, conté tres vegades més vitamina C i quatre vegades més vitamina A.
Hi ha nivells alts de magnesi efecte positiu sobre la immunitatmentre que els olis essencials que conté tenen un efecte positiu sobre la digestió.
Data de caducitat: en una nevera convencional, l’enciam es manté fresc fins a 7 dies.
Pomes
Les pomes són una mena de magatzem de vitamines i minerals. Les substàncies beneficioses que contenen ajuden a prevenir malalties cardiovasculars. Són dels millors aliments per enfortir el sistema immunitari.
Les pomes es poden trobar durant tot l’any, però es fan especialment populars a la tardor i a l’hivern perquè tenen un refrescant sabor dolç i propietats saludables.
Val a dir que les pomes són una font natural de vitamina C (àcid ascòrbic), que augmenta la resistència del cos a bacteris i virus nocius.
Data de caducitat: les pomes s’emmagatzemen en una nevera normal fins a 50 dies.
Per descomptat, una dieta sana no és l’única condició per obtenir una bona immunitat.
L’exercici físic regular, l’aire fresc, un son de qualitat i una bona higiene personal són tan importants per a la vostra salut com les vitamines i els minerals.
Recomanat:
Aliments Pribòtics Per Obtenir Una Bona Immunitat I Una Digestió Excel·lent
Si creieu que els bacteris són sinònims de "microbis", torneu-ho a pensar. Els probiòtics es troben a l’intestí i el seu segon nom és un bon bacteri viu. Les dades de l'enquesta mostren que en un any uns 4 milions de persones han utilitzat alguna forma productes probiòtics .
Per A Una Alta Immunitat: Què Menjar Quan Estem Malalts?
Una dieta sana pot augmentar la immunitat . Això és especialment important quan es refreda. Què heu de menjar i beure durant la vostra malaltia per millorar el vostre estat? Molts líquids Quan et sents malament, el teu cos necessita molts líquids.
Snacks D’all Per A Una Alta Immunitat
Ho sabem tots All està entre els millors antibiòtics naturals i, sens dubte, enforteix el nostre sistema immunitari. No obstant això, a tothom no li agrada menjar-lo directament i no és estrany, perquè els alls tenen un aroma i un gust massa forts i intrusius.
Menjar I No Emmalaltir: Verdures Per A Una Alta Immunitat
Nombrosos estudis realitzats en els darrers anys ho demostren les verdures verdes reforcen la immunitat . Se sap que la nostra immunitat es forma als intestins. Les verdures verdes augmenten la quantitat d’un determinat tipus de proteïna molt útil al cos i després el nostre sistema immunitari funciona correctament .
Mori De Fam Per Una Alta Immunitat
El dejuni té un efecte molt bo en el cos no només en termes de pèrdua de pes. A més de netejar el cos i eliminar l’excés de greix, el dejuni enfortirà la vostra immunitat. No necessiteu passar gana durant dies per a aquest propòsit, especialment si esteu ocupat amb un treball físic o mental intens.