2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esmorzar es considera l’àpat més important del dia, per diversos motius convincents. Proporciona els nutrients i l'energia que el cos necessita per a tot el dia.
Els nens que mengen cada dia un esmorzar saludable mostren una millora en la seva salut física, funció cerebral, rendiment escolar i millora de la memòria. Per això, un esmorzar equilibrat que inclou aliments saludables és ideal per a nens i adults.
Els plats saludables per esmorzar són fonamentals. Els tipus d’aliments i nutrients que un nen necessita per esmorzar són necessaris per mantenir el bon funcionament i desenvolupament de la condició física i mental del nen. Aquí teniu alguns suggeriments per a un esmorzar adequat per als nens.
1) 3/4 tassa de blat cuit amb 1/2 plàtan a rodanxes per sobre. Serviu-ho amb 1/2 tassa de llet.
2) 1 llesca de pa integral torrada, guarnida amb 2 cullerades de mantega de cacauet. Escampeu-hi unes panses per sobre. Serviu amb 1/2 tassa de suc de taronja o 1/2 tassa de suc de poma.
3) 1/2 tassa de farina de civada, guarnida amb panses. Serviu-lo amb 1/2 tassa de llet fresca i 1 llesca de pa integral, guarnit amb fruita.
4) 1 llesca de pizza servida amb 1/2 tassa de suc de taronja i 1/2 tassa de nabius frescos, maduixes o plàtan a rodanxes.
5) 1 magdalena, servida amb 1/2 tassa de pinya i 1/2 tassa de llet fresca.
6) 1 pa torrat, guarnit amb 1 cullerada de margarina i un tros de pernil. Serviu amb 1/2 tassa de puré de poma o formatge cottage i 1/2 tassa de llet.
7) 1 ou dur, servit amb 1/2 llesca de pa integral torrat, guarnit amb formatge cheddar ratllat finament. Serviu amb 1/2 tassa de suc de taronja.
8) 1/2 tassa de formatge cottage, guarnit amb 1 culleradeta de germen de blat torrat. Serviu-lo amb 1/2 tassa de suc de verdures i raïm fresc.
9) 1 iogurt de fruites. Serviu amb 1/2 tassa de suc de taronja, 1 llesca torrada de pa integral i una llesca de pernil, guarnida amb 1 culleradeta de margarina.
10) 2 ous remenats, 1 llesca de pa torrat, untar amb 1 culleradeta de margarina, servir amb 1/2 rodanxa de plàtan i 1/2 tassa de suc de nabiu 100%.
11) 2 panellets guarnits amb 1 culleradeta de melmelada o mató. Escampeu-la amb canyella. Serviu-ho amb 1/2 tassa de suc de fruita 100%.
12) 1/2 aranja espolvorear amb una petita quantitat de sucre. Serviu-ho amb pa torrat de blat guarnit amb 2 cullerades d’oli d’ametlla i 1/2 tassa de suc o llet.
Recomanat:
Trieu L’esmorzar Adequat
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Gràcies a això, el metabolisme es desperta després d’una nit de son i el metabolisme s’activa a tota velocitat. El millor esmorzar és el que saturarà el cos fins al migdia i no provocarà somnolència, ja que és provocat per grans quantitats de sucres i greixos.
Idees Per Esmorzar Saludables Per A Nens
En el nostre temps, quan gairebé tots els aliments estan plens de conservants, colors, edulcorants i tots els altres additius artificials, i la carn està plena de antibiòtics i quantitats excessives de sal, és molt difícil decidir què menjar, i molt menys què preparar exactament per als nostres fills.
Quin Menjar és Adequat Per Acampar Amb Nens
Campament no és una feina fàcil, porteu refugi, mantes, estris, articles per a la llar petits i grans només per fer-vos còmodes i descansar bé. Però les persones que busquen tot això i saben per què trien aquesta manera de passar les vacances, saben que en els petits problemes hi ha l’encant de passar 10 nits a l’aire lliure.
Idees Per Esmorzar I Sopar Saludables Per A Nens
Si necessiteu alguna inspiració per ajudar-vos a cuinar aliments sans i deliciosos per als vostres fills, proveu les nostres idees per menjar sans per als nens. No són adequats com a primer menjar, però són bons un cop el vostre nadó està acostumat a menjar una àmplia gamma d’aliments sòlids.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
