2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha 7 minerals importantsque el nostre cos necessita diàriament. La dosi diària recomanada de cada un és d’uns 100 mil·ligrams.
Tots ells són indispensables per al bon funcionament del nostre sistema circulatori, l’activitat cerebral, són importants per a la salut de les dents i els ossos, tenen un efecte positiu sobre el sistema nerviós i són responsables del bon humor.
Aquí hi ha una llista de els minerals més importants per a la nostra salut.
Calci
Imprescindible per a dents i ossos sans. El 99% del calci es troba als ossos i a les dents, i la resta a la sang. El calci regula perfectament l’activitat cardíaca. Menjar més aliments rics en calci pot augmentar la longevitat. El calci es troba a les llavors de sèsam i a les verdures de fulla verda.
Fòsfor
El fòsfor, com el calci, té un paper important en la formació del teixit dental i ossi. Ajuda a la glàndula tiroide a realitzar la seva funció correctament, a més de regular el nostre metabolisme. El fòsfor es pot trobar en aliments com la carn vermella i el peix.
Magnesi
Participa en més de 300 processos bioquímics que tenen lloc al nostre cos. En primer lloc, és necessari per al funcionament normal del sistema nerviós. Contingut en cereals integrals, verdures de fulla verda i fruits secs.
Sodi
Controla l’equilibri hídric del cos, la pressió arterial i el volum sanguini. El sodi es produeix en productes mitjançant tractament tèrmic.
Clor
Té un paper important en el procés digestiu, la formació d’àcid clorhídric a l’estómac. L’àcid clorhídric ajuda a eliminar els bacteris estomacals nocius. El clor no es troba en estat pur en cap producte alimentari.
Potassi
El potassi, com el sodi, controla el balanç hídric del cos. Segons estudis recents, es pot dir que el potassi ajuda a reduir la pressió arterial. El potassi es troba en productes lactis i càrnics, verdures i fruites.
Ferro
El ferro és un mineral amb un paper fonamental en el nostre cos. Proporciona oxigen al cos i també ajuda a mantenir un sistema immunitari sa.
Tothom ha de conèixer aquests 7 minerals per garantir la salut d’ells mateixos i de les seves famílies.
Recomanat:
Atenció! Els Nostres Aliments Preferits Parlen Per La Nostra Salut
Tots tenim aliments i hàbits gustatius preferits. A continuació, es detallen alguns aliments el consum excessiu dels quals pot afectar la nostra salut: 1. Xocolata: segons la investigació de psicòlegs, a nivell subconscient recorrem a la xocolata com una mena de alleujament.
Els Mites Més Grans Sobre Els Aliments I La Nostra Dieta
Aquí hi ha algunes afirmacions habituals sobre menjar i menjar que cal tenir en compte amb més detall. 1. Els aliments crus donen més sensació en menjar que els aliments processats. Fins a cert punt, però només fins a cert punt. Les amanides cruixents fresques i la fruita fresca en són un bon exemple, però això no significa necessàriament que tot el congelat, assecat o cuit no sigui bo per menjar.
Les Vitamines I Minerals Més Importants Per A Les Dones
Cadascú de nosaltres sap que, per estar sans, hem de subministrar al nostre cos les vitamines i minerals necessaris cada dia. Les necessitats de la meitat més suau del món són diferents de les de la meitat més forta. En cada etapa de la seva vida, una dona necessita diferents tipus de vitamines i minerals, i aquesta necessitat augmenta quan estem exposats a l’estrès, la fatiga i els problemes de salut.
Reversió Els Nitrats No Són Perjudicials Per A La Nostra Salut, Però Són útils
Probablement heu escoltat sovint que heu de rentar bé les fruites i les verdures abans de menjar-les nitrats que pot ser perillós per a la vostra salut. No obstant això, un nou estudi demostra tot el contrari: els nitrats són bons per a vosaltres.
Fets Importants Sobre Els Fruits Secs I Com Afecten La Nostra Salut
Les fruites seques, que molts menystenen en va, són un autèntic tresor que no s’ha d’oblidar, sobretot quan no hi ha varietat de fruites fresques de temporada. Afegits al muesli o a qualsevol cereal, són una valuosa font d’energia. Les fruites seques tenen força calories, però a causa dels nombrosos beneficis que tenen per al cos humà, el seu consum, encara que en quantitats limitades, està permès fins i tot per als diabètics.
