2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cadascun de nosaltres quan en sabem parlar vitamina C, pensa immediatament en les taronges. Però sabíeu que hi ha altres aliments que són molt més rics en aquesta vitamina?
Els molts beneficis per a la salut de prendre vitamina C són innegables. Protegeix les cèl·lules dels danys causats pel fum de les cigarretes, la contaminació, la llum ultraviolada i molt més.
Trobar-se 13 aliments que contenen més vitamina C que les taronges:
1. Baies
Les maduixes contenen 85 mg de vitamina C per tassa, així com una gran quantitat de manganès, que pot ajudar a estabilitzar el sucre en la sang.
2. Pinya
La pinya fresca i sucosa conté 79 mg de vitamina C per tassa. I, a diferència d’altres fruites, també conté quantitats importants de l’enzim bromelina, que poden ajudar a la digestió.
3. Alabash
Aquest vegetal crucífer conté 84 mg de vitamina C per tassa i és eficaç en la lluita contra el càncer. També es pot utilitzar en diverses receptes.
4. Mango
Un mango conté 122 mg de vitamina i una poderosa font de zeaxantà. Aquest antioxidant ajuda a mantenir una bona salut ocular. El mango congelat és tan saludable com fresc i és un bon complement als batuts.
5. Cols de Brussel·les
Una tassa de cols de Brussel·les conté 75 mg de vitamina C, així com nutrients que són eficaços per combatre el càncer.
6. Kiwi
Només dos kiwis contenen 128 mg de vitamina C. Els estudis demostren que els kiwis l'ajuden a adormir-se més ràpidament i a millorar la qualitat del son, probablement a causa dels alts nivells d'hormona serotonina.
7. Guaiaba
Aquesta fruita tropical conté més del 200% de la ingesta diària recomanada de vitamina C. Et preguntes com triar la guayaba? El fruit madur ha de tenir una pell de color verd pàl·lid a groc clar.
8. Pebrots
Tots els pebrots: verd, groc, vermell i taronja, contenen més vitamina C que les tarongesque van des dels 95 mg en pebrots verds fins als enormes 341 mg en pebrots grocs. També són baixos en calories, només contenen 45 calories per tassa.
9. Préssecs
Un préssec de mida mitjana conté 138 mg de vitamina C. impressionants. Afegiu aquesta fruita dolça d’estiu a la farina de civada, a les creps o mengeu-la crua.
10. Papaia
Una papaia petita conté 95 mg de vitamina C. També conté els enzims papaina i quimopapaina, que redueixen la inflamació.
11. Bròquil
Una tassa de bròquil cru picat conté uns 81 mg de vitamina C, a més de vitamina K, importants per a la salut òssia i la coagulació de la sang.
12. Suc de tomàquet
Un got de suc de tomàquet conté 170 mg de vitamina C, el 21% de la ingesta diària recomanada de vitamina A i el 15% de la ingesta diària recomanada de potassi, tot això només suposa 41 calories.
13. Kale
A més d’aportar molt més que la ingesta diària recomanada de vitamina C, una tassa de col és una rica font de vitamines B6 i A. Aquests nutrients mantenen la salut dels ulls i estimulen el desenvolupament normal de les dents i els ossos.
Recomanat:
Els Aliments Que Contenen Més Greixos Trans
Qualsevol aliment endurit per una reacció química que impliqui hidrogen conté greixos trans. El procés es coneix com hidrogenació i, si veieu aquest nom de codi al contingut del paquet, és millor que no compreu. En general, tots els productes dels restaurants de menjar ràpid es preparen amb greixos hidrogenats i l’efecte d’aquests anys ha xocat els professionals de tot el món amb l’epidèmia d’obesitat.
Aliments Que Contenen Més Midó Que Patates
El midó és un carbohidrat i una font d’energia important per a moltes persones. Els cereals i les verdures d’arrel són les més habituals fonts de midó . El midó es classifica com un carbohidrat complex perquè consisteix en molècules de sucre lligades entre si.
Les Fruites Més Dolces I Les Calories Que Contenen
Gairebé tots els nutricionistes recomanen el consum de fruita fresca. D’una banda, contenen moltes vitamines i, de l’altra, ajuden a una persona a superar les seves ganes de coses dolces. Estudis recents demostren que fins i tot les persones amb diabetis poden menjar tota mena de fruita, sempre que no exagerin.
Què Contenen Les Taronges I Per Què Són útils?
Quin millor esmorzar que una taronja saborosa, sucosa i dolça? A més, és alhora saborós i útil. Els beneficis de les taronges són molts. Tant és així que no podeu deixar d’estar convençut que els cítrics haurien d’estar al vostre menú gairebé cada dia.
Els Sucs Contenen Més Sucre Que Les Begudes Carbonatades
La majoria de la gent ha trobat que és molt més saludable beure els sucs disponibles a les botigues que les begudes carbonatades. Potser perquè aquests sucs tenen al davant una "natural" o simplement "fruita"; probablement això ens porta a pensar que són sans.
