2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Gairebé tots els nutricionistes recomanen el consum de fruita fresca. D’una banda, contenen moltes vitamines i, de l’altra, ajuden a una persona a superar les seves ganes de coses dolces. Estudis recents demostren que fins i tot les persones amb diabetis poden menjar tota mena de fruita, sempre que no exagerin.
Això es deu al fet que els hidrats de carboni continguts en la fruita provenen dels anomenats sucres lents, que realment augmenten molt lentament el sucre en sang a diferència del sucre blanc real. Al mateix temps, si seguiu la regla de la piràmide alimentària, veureu que la fruita és gairebé al mig.
Això vol dir que heu de tenir precaució sobre quines fruites escolliu i quantes d’elles us podeu permetre com a ingesta diària. Per exemple, es pot fer fàcilment un alvocat farcit, però pel seu alt contingut calòric no s’ha de menjar cap altra fruita durant el dia.
Aquí teniu una taula amb les fruites més freqüents i quina fruita conté quantes calories. D'aquesta manera, podreu fer un seguiment de quines fruites són adequades per al consum habitual i amb quines heu de tenir cura:
100 g de meló - 27 kcal
100 g de melons d’estiu: 31 Kcal
100 g de maduixes o gerds - 37 kcal
100 g de llimones - 38 kcal
100 g de carbassa - 38 kcal
100 g de codonyat - 40 kcal
100 g de grosella negra - 45 Kcal
100 g d'aranja - 45 kcal
100 g de papaia - 48 kcal
100 g taronges / mandarines - 49 kcal
100 g de préssecs / albercocs - 50 Kcal
100 g de móres - 51 kcal
100 g de pinya - 54 kcal
100 g de kiwi - 56 kcal
100 g de cireres o cireres - 62 kcal
100 g de nabius - 64 kcal
100 g de pomes o peres - 64 Kcal
100 g de mango - 67 kcal
100 g de raïm de postres - 69 kcal
100 g de figues / prunes prunes - 84 Kcal
100 g de plàtan - 92 kcal
100 g d'alvocat - 160 kcal
Com podeu veure en aquesta taula, no importa tant si la fruita tindrà un gust dolç o àcid, per pensar vosaltres mateixos si tindrà un alt contingut en calories. Tot i que l’alvocat no és tan dolç, té el contingut calòric més alt de les fruites llistades.
D’altra banda, hi ha síndries que no són gens dolces, però resulta que les calories que contenen són les menys degudes a l’alt contingut d’aigua que contenen.
Recomanat:
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Aliments Que Contenen Més Midó Que Patates
El midó és un carbohidrat i una font d’energia important per a moltes persones. Els cereals i les verdures d’arrel són les més habituals fonts de midó . El midó es classifica com un carbohidrat complex perquè consisteix en molècules de sucre lligades entre si.
Quines Fruites Contenen Més Sucre
Les fruites són una part important d’una dieta saludable. Són rics en cel·lulosa, antioxidants i altres fitoquímics útils per a l’organisme. A diferència de molts aliments, les fruites són riques no només en sucre, sinó també en nutrients que donen al cos una sensació de sacietat i ajuden a absorbir el sucre més lentament.
13 Aliments Que Contenen Més Vitamina C Que Les Taronges
Cadascun de nosaltres quan en sabem parlar vitamina C , pensa immediatament en les taronges. Però sabíeu que hi ha altres aliments que són molt més rics en aquesta vitamina? Els molts beneficis per a la salut de prendre vitamina C són innegables.
Els Sucs Contenen Més Sucre Que Les Begudes Carbonatades
La majoria de la gent ha trobat que és molt més saludable beure els sucs disponibles a les botigues que les begudes carbonatades. Potser perquè aquests sucs tenen al davant una "natural" o simplement "fruita"; probablement això ens porta a pensar que són sans.
