2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les fruites són una part important d’una dieta saludable. Són rics en cel·lulosa, antioxidants i altres fitoquímics útils per a l’organisme.
A diferència de molts aliments, les fruites són riques no només en sucre, sinó també en nutrients que donen al cos una sensació de sacietat i ajuden a absorbir el sucre més lentament.
D’aquesta manera, el cos rep una càrrega d’energia més duradora. Un gran problema per a l’home modern és el fet que consumeix massa sucre.
L’estrès provoca que moltes persones arribin a diferents tipus de dolços amb els quals volen calmar el seu sistema nerviós. Però el consum excessiu de sucre comporta processos inflamatoris i el desenvolupament de moltes malalties.
Pel que fa a les fruites, algunes d’elles es consideren més útils que d’altres pel seu nivell de sucre. Com que les fruites seques i els sucs de fruites contenen sucre concentrat, és més beneficiós menjar fruita fresca.
Si mengeu més fruites que contenen baixos nivells de sucre, això us ajudarà a reduir la ingesta global de sucre. Recordeu que també heu de limitar el pa blanc, ja que també conté sucre.
Entre les fruites baixes en sucre s’inclouen les llimones i les llimes, els gerds i els nabius. Les fruites que contenen una petita quantitat de sucre són les maduixes, els melons i les síndries, la papaia i els préssecs.
També són nectarines, pomes, guaiaba, albercocs i aranja. Les fruites de sucre mitjà són prunes, taronges, kiwis, peres i pinyes.
Els fruits amb més contingut de sucre són les mandarines, les cireres, el raïm i les magranes, les figues i els plàtans, així com tots els fruits secs.
Recomanat:
Les Fruites Més Dolces I Les Calories Que Contenen
Gairebé tots els nutricionistes recomanen el consum de fruita fresca. D’una banda, contenen moltes vitamines i, de l’altra, ajuden a una persona a superar les seves ganes de coses dolces. Estudis recents demostren que fins i tot les persones amb diabetis poden menjar tota mena de fruita, sempre que no exagerin.
Quines Fruites Contenen Menys Sucre?
Sens dubte, les fruites són extremadament útils. Tot i això, contenen sucres de fruita: fructosa, que pot provocar un augment de pes en cas de consum excessiu. I, tot i que aquest efecte secundari és bastant rar, la veritat és que per útils que siguin, les fruites poden ser un obstacle per perdre pes.
Quines Farines No Contenen Gluten
El gluten es troba en grans quantitats al blat i en alguns altres cereals. A la cuina sense gluten s’utilitza una barreja de diferents farines. Alguns d’ells són: - farina de einkorn: més utilitzada; - farina d’arròs integral: té un color cremós i és molt fàcil de digerir;
Pesticides: Quines Fruites I Verdures Són Més Nocives
Des de la primavera els fruits i verdures tornem a la nostra taula. Colorits, sucosos i perfumats, estan preparats per donar-nos plaer en qualsevol combinació deliciosa. Però sabem que de vegades són perillosos. Centenars de tones cada any pesticides són utilitzats per agricultors de tot el món i, finalment, els seus residus tòxics apareixen a les nostres plaques a la superfície de fruites i verdures.
Els Sucs Contenen Més Sucre Que Les Begudes Carbonatades
La majoria de la gent ha trobat que és molt més saludable beure els sucs disponibles a les botigues que les begudes carbonatades. Potser perquè aquests sucs tenen al davant una "natural" o simplement "fruita"; probablement això ens porta a pensar que són sans.
