2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sens dubte, les fruites són extremadament útils. Tot i això, contenen sucres de fruita: fructosa, que pot provocar un augment de pes en cas de consum excessiu. I, tot i que aquest efecte secundari és bastant rar, la veritat és que per útils que siguin, les fruites poden ser un obstacle per perdre pes.
Els diabètics, per exemple, haurien d’evitar un consum excessiu. La bona notícia: no totes les fruites s’igualen. Alguns són extremadament rics en sucre, mentre que altres són perfectament acceptables en diabètics, en una dieta baixa en carbohidrats o en intents intensius d’eliminar l’excés de greixos. Aquí estan fruites amb menys sucre:
Meló. La deliciosa fruita d’estiu es considera l’equivalent a un plàtan. Potser per textura. Tanmateix, a diferència d’ell, els melons contenen molt poc sucre i, al mateix temps, són fragants i dolços. Mengeu-lo tranquil·lament a l’estiu, quan és temporada.
Els nabius són una altra fruita adequada per a esportistes o diabètics. Es poden consumir durant tot l’any: en cas de xoc a l’estiu, quan és temporada, conserven tots els nutrients. Podeu afegir-los a batuts, batuts o esmorzar amb iogurt i farina de civada. I una tassa d’ells només conté 4 grams de sucre.
Els gerds s’acosten als nabius i gairebé arriben als 5 grams de sucre que contenen en una tassa. Tot i això, contenen una gran quantitat de fibra, que s’encarrega de la peristalsi intestinal.
Les mores també ho són fruita amb una mica de sucre. També són extremadament útils. Podeu fer gelats casolans a partir de mató i mores, que a més de delicioses, són plenes de proteïnes i nutrients. Sí, sense sucre!
Maduixes: una tassa conté uns 7 grams de sucre. Sí, difícilment ens podem limitar a un got amb ells. El millor és que, fins i tot si en mengem mig quilo, no alterarem la nostra dieta. Així que mengeu-los sense consciència culpable!
L’aranja és una altra fruita amb poc sucre. A més, es creu que té propietats excepcionals per cremar greixos i estimular el cos a cremar calories. També conté una gran quantitat de vitamina C, que és útil per augmentar la immunitat.
Els albercocs també formen part del grup de fruites amb poc sucre. Podeu menjar-los lliurement, fins i tot amb la dieta més restrictiva. No afegiran polzades addicionals a la cintura, sinó que satisfaran la fam de dolços, però sense la consciència culpable després.
Si voleu consumir menys sucre de fruita, eviteu els mangos, les cireres, el raïm i les figues. Aquests són els fruits amb més quantitat de fructosa en la seva composició. Tanmateix, no us feu fanàtics, útils per a totes les fruites. No els eviteu, però no visqueu només d’ells.
Recomanat:
Aliments Que Contenen Massa Sucre
El sucre és perjudicial i els nens ho saben. No obstant això, el consum excessiu d’aquest carbohidrat té greus conseqüències per a la salut que no es coneixen bé. A més de tenir sobrepès, el sucre comporta trastorns metabòlics, que acaben provocant diabetis.
Les Fruites Més Dolces I Les Calories Que Contenen
Gairebé tots els nutricionistes recomanen el consum de fruita fresca. D’una banda, contenen moltes vitamines i, de l’altra, ajuden a una persona a superar les seves ganes de coses dolces. Estudis recents demostren que fins i tot les persones amb diabetis poden menjar tota mena de fruita, sempre que no exagerin.
Quines Fruites Contenen Més Sucre
Les fruites són una part important d’una dieta saludable. Són rics en cel·lulosa, antioxidants i altres fitoquímics útils per a l’organisme. A diferència de molts aliments, les fruites són riques no només en sucre, sinó també en nutrients que donen al cos una sensació de sacietat i ajuden a absorbir el sucre més lentament.
Quines Farines No Contenen Gluten
El gluten es troba en grans quantitats al blat i en alguns altres cereals. A la cuina sense gluten s’utilitza una barreja de diferents farines. Alguns d’ells són: - farina de einkorn: més utilitzada; - farina d’arròs integral: té un color cremós i és molt fàcil de digerir;
Fruites Amb Menys Contingut De Sucre
Si per alguna raó heu de calcular la quantitat de sucre al menú diari, no us oblideu de la fruita. La fructosa (sucre de fruita) pertany als sucres ràpids, el que significa que el cos es descompon ràpidament i és útil, però no s’ha d’exagerar.
