2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si per alguna raó heu de calcular la quantitat de sucre al menú diari, no us oblideu de la fruita. La fructosa (sucre de fruita) pertany als sucres ràpids, el que significa que el cos es descompon ràpidament i és útil, però no s’ha d’exagerar. Entre els titulars de rècord en termes de fructosa hi ha l’alvocat, que conté 1 kg de sucres, a més de molts greixos útils i que pot saturar el cos. Estan a l’altre pol fruites amb menys contingut de sucre. Aquí en teniu alguns.
Nabius
Una tassa d’aquesta fruita només conté 4 g de sucre i, per tant, es poden consumir nabius durant tot l’any.
Gerds
Els gerds només contenen 5 g de sucre per 1 tassa de fruita. Tenen més fibra que altres baies, de manera que saturen més. Podeu utilitzar-los de forma segura al batut, al batut de fruita i a la macedònia.
Mores
Aquesta baia també hi és baix contingut en sucre, només 7 g per una tassa de fruita. Però contenen moltes altres substàncies útils.
Baies
En una tassa de maduixes hi ha uns 7 g de sucre, però també fins a 85 mg de vitamina C, per sobre de la dosi recomanada de 75 mg per a una persona sana.
Dels fruits que no es conreen al nostre territori, però que importem i consumim, n’hi ha que no tenen gens de sucre.
Aranja
L’aranja és una de les millors fonts de vitamina C, però no conté cap quantitat de sucre, de manera que podeu consumir-ne grans quantitats sense preocupar-vos del vostre pes.
Alvocat
L’alvocat és una de les fruites més útils. Conté molts greixos, fibres, minerals útils com el calci i el coure i diverses vitamines: E, A, K, B6, B. sense sucre i, per tant, també es pot consumir amb seguretat en qualsevol moment.
Papaia
La papaia és una fruita exòtica poc coneguda al nostre país. Conté principalment vitamines, principalment vitamina A. La papaia també conté antioxidants que frenen l’envelliment. La fruita és de gust dolç, però tampoc no conté sucre.
Tots aquests fruits són amics de la vostra salut i sobretot de la vostra figura.
Recomanat:
Aliments Amb El Contingut Més Alt En Carbohidrats
Per estar saludable i en bona forma, el nostre cos necessita una gran varietat d’aliments que ens carreguin d’energia i ens proporcionin les vitamines, minerals i altres substàncies necessàries. Podem dividir els aliments en quatre grups principals:
Aliments Amb El Contingut De Pesticides Més Alt
Els pesticides són aquells productes químics dissenyats per tractar aliments inorgànics. S’ha demostrat que són perjudicials per a la salut humana. Tot i això, la majoria dels aliments que consumim es processen amb ells. Tot i que en petites quantitats, els pesticides poden provocar l’aparició i el desenvolupament de diverses malalties, fins i tot del càncer.
Quines Fruites Contenen Menys Sucre?
Sens dubte, les fruites són extremadament útils. Tot i això, contenen sucres de fruita: fructosa, que pot provocar un augment de pes en cas de consum excessiu. I, tot i que aquest efecte secundari és bastant rar, la veritat és que per útils que siguin, les fruites poden ser un obstacle per perdre pes.
Vegeu Per Què Heu De Beure Te De Fruites Amb Llimona Amb Menys Freqüència
En èpoques fredes, no hi ha res més agradable que una tassa de te calent amb llimona, però, tot i que aquesta combinació pot ser curativa per als refredats i la grip, els dentistes us avisen que aneu amb compte amb la quantitat provada. El motiu és que els àcids del te de fruites amb llimona són massa intensos i regulen l’esmalt de les dents.
Com Consumir Menys Sucre
L’excés de sucre té molts efectes negatius sobre el cos. Diverses dades mostren que és responsable de l’obesitat, la diabetis, les malalties cardiovasculars, el càncer i els problemes dentals. I si bé el sucre es troba de forma natural en alguns aliments com la fruita, el sucre afegit és l’autèntic responsable d’aquests problemes.
