2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per estar saludable i en bona forma, el nostre cos necessita una gran varietat d’aliments que ens carreguin d’energia i ens proporcionin les vitamines, minerals i altres substàncies necessàries. Podem dividir els aliments en quatre grups principals: proteïnes, hidrats de carboni, greixos i fruites i verdures crues.
El grup d’hidrats de carboni inclou tots els cereals, patates, blat de moro, sucre i confiteria. Tot i que els fruits són un grup separat, alguns d’ells presenten alts nivells de fructosa, cosa que requereix precaució amb el seu consum.
Els tipus d’hidrats de carboni més importants són el midó i els sucres, que són la principal font d’energia del nostre cos. Durant la digestió, es descomponen en glucosa i, per tant, subministren energia al cervell i al sistema nerviós central.
Tot i la importància dels hidrats de carboni per al bon funcionament del nostre cos, la seva ingesta hauria de ser moderada. El consum de molts hidrats de carboni comporta greus riscos per a la nostra salut, com ara augment de pes, elevat nivell de sucre en la sang i un major risc de diabetis. Per tant, hem d’anar amb compte amb la quantitat d’hidrats de carboni que mengem diàriament.
Els aliments amb un contingut més alt d’hidrats de carboni són la glucosa, tot tipus de sucre, mel, melassa, farina de blat i blat de moro, midó de blat de moro, melmelades, bombons, dolços i gelats i altres productes de confiteria com pastissos, pastissos, halva, begudes dolces, espaguetis, pasta i altres tipus de pasta.
El plàtan, el raïm, les pomes i les peres, les taronges, els melons, els préssecs, les fruites seques tenen el contingut més alt en hidrats de carboni, i les verdures inclouen patates blanques, moniatos, blat de moro i pèsols. Els diferents tipus d’arròs, fesols i llenties també són rics en hidrats de carboni.
Per funcionar correctament i estar sa, el nostre cos necessita hidrats de carboni. Són la principal font de combustible per al nostre cos. Menjar hidrats de carboni amb moderació ens ajudarà a sentir-nos bé.
Els experts aconsellen centrar-se en aliments baixos en carbohidrats substituint la confiteria per fruita, bevent fruita fresca en lloc de sucs naturals i altres begudes edulcorades i substituint la farina blanca per cereals integrals.
Recomanat:
Aliments Amb El Contingut De Pesticides Més Alt
Els pesticides són aquells productes químics dissenyats per tractar aliments inorgànics. S’ha demostrat que són perjudicials per a la salut humana. Tot i això, la majoria dels aliments que consumim es processen amb ells. Tot i que en petites quantitats, els pesticides poden provocar l’aparició i el desenvolupament de diverses malalties, fins i tot del càncer.
Aliments Amb Alt Contingut En Aigua
No hi pensem molt sovint quanta aigua hi ha en un producte alimentari , amb la qual es prepara el nostre plat. I ens equivoquem. És important saber quins aliments són rics en aigua, perquè de vegades són molt recomanables i de vegades no. Quan estigueu deshidratats i els dies d’estiu, podeu menjar-los en abundància, però quan el cos reté aigua, poden augmentar la inflor i la inflamació del cos.
Aquests Són Els Aliments Amb Més Contingut En Aminoàcids
Tots sabem l’important que és menjar fruites, verdures, carns lleugeres, peix i greixos i proteïnes saludables. Però també és important centrar-se en els aliments rics en aminoàcids per minimitzar la pèrdua muscular. Per què? La pèrdua de massa muscular, especialment amb l'edat, pot crear una gran quantitat de problemes per a les persones, incloses la pèrdua d'equilibri, mobilitat, força, flexibilitat i, en general, un estil de vida menys saludable.
Substituts De Carn Amb Alt Contingut De Proteïnes
Els nutricionistes recomanen incloure-la a tots els àpats aliments rics en proteïnes ja que són una part important d’una dieta sana i equilibrada. També són necessaris si heu decidit aprimar-vos, de manera que, en cas de dèficit calòric, no es cremi greixos musculars i obtingueu un cos bell i ajustat.
Aliments Obligatoris De La Dieta Amb Poc Contingut De Greixos
Si menges sa, limitació de la ingesta de greixos normalment no és necessari. No obstant això, en determinades circumstàncies, excloure el greix de la dieta pot ser beneficiós. En aquest article us presentarem 5 aliments baixos en greixos que són extremadament importants per mantenir una bona salut i obligatoris per a qualsevol dieta equilibrada.
