2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si pateix diabetis, podeu cuidar-vos bé aprenent: què menjar, quan menjar i quant menjar. Les vostres opcions alimentàries us poden ajudar a sentir-vos bé cada dia, a perdre pes si cal i a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, ictus i altres malalties causades per la diabetis.
La piràmide alimentària us pot ajudar a prendre decisions encertades sobre els aliments que heu de menjar. Divideix els aliments en grups segons el que contenen. Com a norma general, mengeu més dels aliments a la part inferior de la piràmide i menys que els de la part superior.
A la part inferior de la piràmide hi ha aliments que contenen midó i midó. Es tracta de cereals, pasta i verdures fècules com les patates i el blat de moro. Aporten hidrats de carboni, vitamines, minerals i fibra al cos.
Consumeix-los a cada menjar, perquè el midó i el midó són saludables per a tothom, incloses les persones amb diabetis. Aquests aliments són: pa, pasta, blat de moro, patates, arròs, cereals, mongetes i llenties.
Al segon nivell de la piràmide hi ha verdures i fruites. Les verdures aporten vitamines, minerals i fibra. Són baixos en hidrats de carboni. Alguns exemples de verdures són: enciam, bròquil, espinacs, pebrots, pastanagues, mongetes tendres, tomàquets, api, pebrots picants, col i altres.
Les fruites aporten hidrats de carboni, vitamines, minerals i fibra. Les fruites més adequades són: pomes, maduixes, aranja, plàtan, taronja, síndria, préssecs, mango, papaia i altres.
Al següent nivell de la piràmide hi ha la llet i els productes lactis, juntament amb la carn i els substituts locals. La llet proporciona al cos hidrats de carboni, proteïnes, calci, vitamines i minerals.
La norma principal és consumir llet desnatada o baixa en greixos. El grup carni i els substituts locals inclouen: aus de corral, carn blanca, ous, formatge, peix, tofu i carn de soja. Menja cada dia petites quantitats d’aliments en aquest grup.
A la part superior de la piràmide hi ha greixos i melmelades. Limiteu la quantitat de greixos i dolços que mengeu. Els greixos i els dolços no són tan nutritius com altres aliments. El greix és ric en calories. Els dolços poden tenir un alt contingut en carbohidrats i greixos.
Alguns dels aliments d’aquest grup contenen greixos saturats, greixos trans i colesterol, que augmenten el risc de patir malalties cardiovasculars. Limitar aquests aliments us ajudarà a perdre pes i a controlar el sucre i els greixos a la sang.
Recomanat:
Menú Setmanal Per A Diabètics
La dieta en diabetis és inevitable. Ajuda a normalitzar el metabolisme dels carbohidrats, així com a activar les funcions del pàncrees, compensant el trastorn diabètic i augmentant les defenses del cos contra infeccions i malalties. El menjar inclòs al menú hauria de ser el més proper possible al d’una persona sana.
Menú Setmanal Saludable Per A Diabètics
Vivim en un moment d’obesitat mundial. Les estadístiques mostren que entre un 9 i un 30% de la població té sobrepès, cosa que augmenta el risc de diabetis tipus 2. L’equilibri de pes és essencial perquè els quilos de més predisposen el cos a la sensibilitat a la insulina.
Esmorzar Per A Diabètics
Si sou un dels milers de persones diagnosticades de diabetis, probablement ja haureu de saber que una mala alimentació pot empitjorar encara més la vostra afecció. Hi ha molts menús per a diabètics, però si seguiu només la gamma d’aliments, sense tenir en compte les quantitats ingerides, no assolireu qui sap quin efecte, i és molt probable que empitjori el vostre estat.
Idees Per Sopar Per A Diabètics
Les persones amb diabetis augmenten cada any que passa. La dieta és especialment important per a la lluita contra aquesta insidiosa malaltia. Això vol dir que no només cal triar quins productes menjar per als diabètics, sinó també com tractar-los amb calor i en quantes quantitats cal consumir-los.
Piràmide Alimentària Per A Nens
La idea de presentar una dieta saludable en forma de piràmide no és nova. Hi ha piràmides desenvolupades en què els maons més grans són hidrats de carboni, els més petits són proteïnes, etc. Imagineu-vos una piràmide formada per sectors, cadascun dels quals és un grup de nutrients.
