2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El colesterol alt és una de les principals causes de problemes cardíacs. Els problemes de colesterol, com la majoria de malalties, estan directament relacionats amb la dieta. Preste atenció al menú per reduir el colesterol dolent.
El més important és menjar sa. Això reduirà el pes i la pressió arterial, així com el colesterol total del cos.
Incloeu més verdures i fruites, llegums i cereals integrals als menjars. Aquests productes contenen fibra, que ajuda a reduir el colesterol dolent.
Aneu amb compte amb els aliments grassos. Tanmateix, hem de tenir en compte que de greixós a greix hi ha alguna diferència. Els greixos insaturats obtinguts de verdures i peixos són completament útils. Els greixos animals o saturats no són bons per a la salut.
Limiteu la ingesta de mantega, xocolata i pastes perquè sovint no queda clar de quins greixos estan fets. Tampoc no es recomana la carn greixosa.
Menja més peix i oli d’oliva a costa de la resta de greixos nocius. El peix conté àcids grassos omega 3, que són molt importants per a l’activitat del cor i la reducció del colesterol dolent.
No mengeu salsitxes, són riques en greixos nocius. És bo que els productes lactis que es consumeixen siguin baixos en greixos.
Reduïu la ingesta de sal. Això reduirà la pressió arterial. Quan compreu productes preparats, presteu atenció al contingut de sal que conté, sovint és extremadament elevat.
Prepareu el menjar sense oli. Podeu substituir-lo per oli d’oliva, bullir els productes o cuinar-los al vapor.
Intenta beure més líquids. L’aigua és important per al cos, la neteja i li dóna vida. Dóna energia i força.
Limiteu la ingesta de begudes carbonatades i sucs naturals perquè contenen una gran quantitat de sucre. Substituïu-los per tes.
Intenteu menjar sovint, almenys tres o quatre vegades al dia. Saltar-se un àpat comporta menjar en excés, cosa totalment contraindicada. Menjar regularment manté els nivells de sucre a la sang i manté un bon metabolisme.
Recomanat:
Aliments Per Al Colesterol Alt
El colesterol, també anomenat colesterol, és un lipofílic natural, és a dir. greixós - alcohol. El colesterol no es dissol en aigua, sinó en greixos i dissolvents orgànics. Al voltant del vuitanta per cent del colesterol es necessita per al metabolisme del cos i el produeix el cos al fetge, a l’intestí, als ronyons, als genitals i el vint per cent restant es complementa amb aliments.
Beure Un Got D’aigua Tèbia Al Matí Contra El Colesterol Alt
/ sense definir Colesterol es produeix en gairebé tots els organismes vius. Aquesta substància participa en l’estructura de les membranes cel·lulars i realitza moltes funcions al cos. Generalment es creu que només causa danys perquè pot esdevenir un provocador de l’aterosclerosi i les malalties cardiovasculars.
Diverses Causes De Colesterol Alt
Hi pot haver molts motius per al colesterol elevat. Entre ells, hi ha antecedents familiars i hàbits alimentaris. El text descriu les set causes més populars de la vostra malaltia. Menú Un consum excessiu de greixos saturats pot provocar un colesterol elevat.
Menjar Per Al Colesterol Alt
Tots sabem el perillós que és el colesterol. Però només en teoria. De fet, no pensem en un estil de vida saludable, justificant-nos amb l’agitada vida quotidiana, l’estrès i els problemes. Colesterol alt ha provocat l’aparició de moltes malalties com la diabetis, el càncer i l’aterosclerosi.
Règim Dietètic Per Al Colesterol Alt
Quan feu una dieta baixa en greixos per reduir els nivells de colesterol, és molt important tenir aliments saludables a l’armari i a la nevera. Productes làctics Tot i que els productes lactis són una part important de qualsevol dieta, cal assegurar-se que ha guardat els productes lactis adequats a la nevera.
