2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha moltes maneres diferents de perdre pes. Alguns opten per dietes estrictament restrictives que condueixen a resultats ràpids, però a la llarga no són una bona opció.
Altres opten per excloure de la seva dieta grups sencers d’aliments, la majoria de les vegades hidrats de carboni. Tot i això, també són una part important de qualsevol dieta saludable. No obstant això, una de les dietes creixents dels darrers anys és l’anomenada dejunique representa dejuni periòdic.
A la llarga, és adequat perquè no exclou cap grup d'aliments que sigui important per a la nostra salut, però ajuda amb èxit a normalitzar les hormones i reduir la ingesta d'aliments i, per tant, les calories. Hi ha diversos mètodes, cadascun dels quals és adequat.
El primer és el mètode 16: 8. És un dejuni de 16 hores i una finestra de 8 hores en què mengem amb normalitat. L’altre, una o dues finestres de dejuni de 24 hores, i l’últim, la dieta 5: 2. Ella menja només 500 calories els dos dies de la setmana i menja amb normalitat els altres dies.
Els tres mètodes funcionen perquè alteren processos importants del nostre cos que afavoreixen la pèrdua de greix. El dejuni redueix dràsticament els nivells d’insulina, cosa que estimula la crema de greixos.
L’hormona del creixement augmenta, cosa que ajuda a construir massa muscular. Al mateix temps, el nostre sistema nerviós segrega norepinefrina, que trenca els dipòsits de greix del nostre cos.
Aquest mètode dietètic també té èxit perquè redueix fàcilment la quantitat d'aliments consumits i, per tant, les calories. Dejunar dos dies a la setmana i consumir 500 calories al dia durant dos dies comporta fàcilment un dèficit calòric d'entre 1500 i 4000 calories per setmana, en funció de les nostres necessitats energètiques individuals.
Al seu torn, això provoca una pèrdua de pes sòlida. Algunes persones ho pensen bé dejuni és més fàcil mantenir una dieta sana. I és lògic: en comptes de comptar diàriament les calories i inventar una varietat de menús almenys 3 vegades al dia, aquesta activitat es limita a certs finestrals on mengem. A través d’ells, de totes maneres, no podem prendre més de 2 àpats principals, tot i que són més rics en calories.
Quan dejuni no s’ha de comprometre amb la qualitat dels aliments. No heu d’intentar compensar les calories que no heu menjat ni tampoc podeu menjar de manera incontrolada. Si voleu que funcioni, és important seguir aquest règim durant almenys un mes per veure com se sent el vostre cos.
Recomanat:
Perdre Pes De Manera Intel·ligent Amb Una Dieta Alta En Metabòlics
La regla obligatòria de dieta alta en metabòlics és que cal menjar sovint: 5 vegades al dia per aprimar-se, tot i que per a la majoria de la gent no sona real. No obstant això, una dieta alta en metabòlics és una dieta recomanada per molts nutricionistes, cosa que garanteix que perdreu entre 4 i 5 lliures sense morir de fam.
Aquesta és L’única Manera Segura D’aprimar
Hi ha desenes de dietes de temporada i de descàrrega diferents. Algunes dietes són equilibrades: inclouen tots els aliments bàsics en la quantitat recomanada, però en dosis generalment reduïdes. Altres dietes recomanen una reducció dràstica de la ingesta d’hidrats de carboni.
Com Assegurar-se Que Emmagatzema Els Aliments De Manera Segura?
Els aliments i la dieta tenen una gran influència en el cos. Una manera saludable de menjar, triar aliments i begudes, la forma en què es preparen, el seu emmagatzematge té una importància especial i no són paraules buides. S’ha d’assegurar una bona higiene des de la preparació fins a la servició d’aliments i begudes.
La Dieta Ràpida: Què és El Dejuni Periòdic?
La competència per obtenir una dieta més eficaç és ferotge: diferents dietes són cada vegada més populars i l’elecció entre elles és realment difícil. En els darrers anys, però, una dieta particular ha guanyat popularitat, que fins i tot s’ha convertit en el mètode més eficaç en la lluita contra l’excés de pes.
Dieta Prolon: Principis I Perdeu Pes Amb El Dejuni Periòdic?
La idea del dejuni periòdic per ajudar a perdre pes s’ha anat popularitzant amb els anys. I encara que la dieta moderna (ProLon Fasting Mimicking Die) sembla que s’assembla a ella dejuni periòdic , en realitat és molt diferent. Si esteu pensant en provar la dieta Prolon, com és més coneguda, aquí teniu tot el que heu de saber.
